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軌跡太極:太極拳科學訓練八周通

軌跡太極:太極拳科學訓練八周通

定 價:¥32.00

作 者: 于學風,李永坤,楊浩
出版社: 人民體育出版社
叢編項:
標 簽: 暫缺

ISBN: 9787500955153 出版時間: 2019-03-01 包裝: 平裝
開本: 32開 頁數(shù): 191 字數(shù):  

內(nèi)容簡介

  《軌跡太極:太極拳科學訓練八周通》以“實質大于形式”為根本出發(fā)點,突破了傳統(tǒng)太極拳師傅帶徒弟的訓練模式。習練者用科學方法進行太極拳練習,可在短時間內(nèi)做到快速入門。教程以訓練的先后順序,依次分劃為筑基、走架、實戰(zhàn)推手實踐與總結復習四個階段。

作者簡介

  于學風,山東萊州人,畢業(yè)于山東體育學院。研習太極拳近三十年,早年曾服役于跆拳道專業(yè)隊,并多次獲得省級和全國跆拳道比賽冠軍。其后在十多年執(zhí)教生涯中,為各大體育院校和專業(yè)隊培養(yǎng)輸送了眾多武術人才。近年來專注于軌跡太極拳在健康養(yǎng)生、安全防衛(wèi)等方面的教學研究和推廣。曾參與《循序漸進截拳道短棍全面訓練教程》和《截拳道概念詠春拳精準小念頭》兩部截拳道概念教程的編創(chuàng)。楊浩,江蘇如皋人,華東師范大學體育與健康學院碩士畢業(yè),從事體育教學工作二十多年。一直關注傳統(tǒng)武術在中小學體育教學中的傳承與發(fā)展,在工作中不拘泥于傳統(tǒng)束縛,將傳統(tǒng)武術與現(xiàn)代武技、西方武技,以及其他體育技能相融合。同時,遵循精簡實用、科學高效的原則,致力于從教材層面將武術概括化、簡捷化、程序化,讓學生得以認識武術、明白武術、學會武術、喜歡武術。多年來,一直將武術的校園推進作為課題進行研究,推出了“簡化太極”“韻律太極”等實踐案例,編制了《走近太極》校本課程。曾參與《截拳道搏擊功力訓練》和《截拳道概念詠春拳精準小念頭》兩書的編創(chuàng),發(fā)表有《截拳道五門套路揭秘》等論文。李永坤,筆名喬峰,畢業(yè)于河北科技大學。師承多位中外功夫名家,精研中西武術、傳統(tǒng)與現(xiàn)代武術。在武術研修過程中不拘泥于門派,本著科學務實的原則對傳統(tǒng)與現(xiàn)代武術、中國與外國武術的相關內(nèi)容進行了深入淺出的比較,是早將異域武技資料準確翻譯到國內(nèi)的武術研究者之一。長期從事傳統(tǒng)武術與現(xiàn)代武術的教學、研究及推廣工作。早年為中國武術專業(yè)雜志《拳擊與格斗》《搏擊》《武林》《武魂》等編譯與撰寫過大量實用搏擊與自衛(wèi)文章。多年來不斷與醫(yī)學、康復、健身、藝術、宗教等領域相關專家、學者進行跨界學習交流,遵循精簡實用、科學高效的原則,創(chuàng)造性地提煉總結出了喬峰健安武術體系,將傳統(tǒng)武術內(nèi)涵科學化、大眾化。創(chuàng)立攜夢同行武術傳媒工作室,曾應邀赴河南、河北、山東、湖北、江蘇、內(nèi)蒙古等地為相關企事業(yè)單位提供健安技術指導培訓。著有《截拳道攻防訣竅全程圖解》《截拳道搏擊功力訓練》《菲律賓短棍精解》《險境求生截拳道防刀訓練指南》《全真全能截拳道徒手搏技基礎訓練》《循序漸進截拳道短棍全面訓練教程》《截拳道概念詠春拳精準小念頭》等多部書籍。

圖書目錄

第一階段 培根筑基
第一周 基本手法
第一天 體驗三圓樁
第二天 平圓手法訓練
第三天 橫立圓手法訓練
第四天 縱立圓手法訓練
第五天 斜圓手法訓練
第六天 圓的聯(lián)絡與交叉訓練
第七天 復習總結第一周訓練內(nèi)容
第二周 基本身法
第一天 六面凹凸練脊柱
第二天 縱立圓搖身
第三天 平圓搖身
第四天 橫立圓搖身
第五天 斜圓搖身
第六天 螺旋搖身
第七天 復習總結第二周訓練內(nèi)容
第三周 基本腿法
第一天 縱立圓之前立圓腿法訓練
第二天 縱立圓之后立圓腿法訓練
第三天 橫立圓腿法訓練
第四天 平圓腿法訓練
第五天 腿法誘導訓練之進退步法
第六天 腿法誘導訓練之前蹬
第七天 復習總結第三周訓練內(nèi)容
第四周 周身一家
第一天 云手訓練
第二天 斜飛訓練之原地斜飛
第三天 斜飛訓練之亮翅斜飛
第四天 斜飛訓練之回頭斜飛
第五天 斜飛訓練之進退斜飛
……
第二階段 簡化太極拳速成
第三階段 體驗非傳統(tǒng)推手
第四階段 比較總結

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