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內(nèi)容簡介

　　流暢狀態(tài)（FIow）是人類參與體育運動的初始動力和最終追求。運動者在流暢狀態(tài)中會感到興奮、喜悅、時間停駐、自由自在、無所不能，從而呈現(xiàn)出自己的高峰表現(xiàn)。體育運動是人類拋開日常煩擾、體驗非凡幸福感的渠道。但是，流暢狀態(tài)作為一種特殊的意識現(xiàn)象，對于廣大專業(yè)運動者和教練員來說仍難以捉摸。本書以大量研究和訪談為基礎(chǔ)，細致梳理了流暢狀態(tài)的構(gòu)成要素，總結(jié)了其產(chǎn)生的前提條件，從而為熱愛運動的人們掃清迷霧。無論你從事何種運動項目，該書都能有效幫助你更頻繁、更強烈地體驗到流暢狀態(tài)。

作者簡介

　　蘇珊·杰克遜是美國著名體育心理學(xué)家，著有《流暢狀態(tài)下的精英運動員》。米哈里·齊克森米哈伊是美籍匈牙利裔心理學(xué)家，曾任芝加哥大學(xué)心理學(xué)系主任，他次發(fā)現(xiàn)、命名并闡述了流暢狀態(tài)這一特殊的心理現(xiàn)象，著有《心流》。

圖書目錄

第1部分認識流暢狀態(tài)
第1章置身于流暢狀態(tài)
定義流暢狀態(tài)
挑戰(zhàn)一技能平衡與流暢狀態(tài)
一位自行車運動員對流暢狀態(tài)的描述
運動員用來描述流暢狀態(tài)的方式
為什么流暢狀態(tài)對運動員來說很重要
第2章流暢狀態(tài)的心理基礎(chǔ)
流暢狀態(tài)的成分1：挑戰(zhàn)一技能平衡
流暢狀態(tài)的成分2：行動一覺察整合
流暢狀態(tài)的成分3：清晰的目標(biāo)
流暢狀態(tài)的成分4：清晰的反饋
流暢狀態(tài)的成分5：專注于當(dāng)前的任務(wù)
流暢狀態(tài)的成分6：掌控感
流暢狀態(tài)的成分7：失去自我意識
流暢狀態(tài)的成分8：時間的變形
流暢狀態(tài)的成分9：自成目標(biāo)體驗

第2部分體驗流暢狀態(tài)
第3章找到你的挑戰(zhàn)一技能平衡
挑戰(zhàn)一技能象限
流暢狀態(tài)模型中的挑戰(zhàn)部分
流暢狀態(tài)中挑戰(zhàn)的關(guān)鍵
流暢狀態(tài)模型中的技能部分
對自身技能樹立信心的關(guān)鍵
在挑戰(zhàn)一技能平衡木上保持平衡
第4章超越常態(tài)意識
常態(tài)意識
流暢狀態(tài)中非凡的覺察力
全心投入的關(guān)鍵
一體感與時間的變形
流暢的清晰性
第5章明確你的前進方向
把勝利當(dāng)作目標(biāo)或路標(biāo)
比賽計劃的關(guān)鍵
第6章善用反饋
過濾反饋
有效利用反饋的關(guān)鍵
流暢狀態(tài)中的反饋
第7章專注當(dāng)下
當(dāng)下：通往流暢狀態(tài)的道路
專注在當(dāng)下的關(guān)鍵
完全沉浸在當(dāng)下
第8章把握可控要素
控制在流暢狀態(tài)中扮演的角色
平衡控制與釋放的關(guān)鍵
感覺不可戰(zhàn)勝
尋求對流暢狀態(tài)本身的掌控
第9章關(guān)注樂趣
“運動真好玩！”
自成目標(biāo)體驗
運動與勝任力
享受運動的關(guān)鍵
流暢狀態(tài)中的享受
后記下一站去哪？
發(fā)展新型的運動
虛擬運動
自然地接近流暢狀態(tài)
積極體驗的重要性
向遠方出發(fā)

參考文獻