定 價(jià):¥38.00
作 者: | (美)約翰·辛德萊爾 |
出版社: | 華文出版社 |
叢編項(xiàng): | |
標(biāo) 簽: | 暫缺 |
ISBN: | 9787507550153 | 出版時(shí)間: | 2019-03-01 | 包裝: | 平裝 |
開(kāi)本: | 32 | 頁(yè)數(shù): | 240 | 字?jǐn)?shù): |
第一篇 情緒自控力決定你的健康
第一章 76%的疾病都是因?yàn)樨?fù)面情緒 / 003
醫(yī)學(xué)證明,76%的疾病都是情緒病 / 004
一位校長(zhǎng)的怪病 / 005
英國(guó)最偉大的生理學(xué)家的死亡悲劇 / 007
有些人為什么會(huì)一見(jiàn)到血就暈倒 / 007
情緒失控會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果 / 008
小的情緒郁積能導(dǎo)致大的疾病 / 009
智商越高的人越容易患情緒性疾病 / 010
本章小結(jié) / 012
第二章 負(fù)面情緒會(huì)讓你罹患各種疾病 / 013
負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張 / 015
“這事兒真讓我脖子疼” / 015
心真的能蹦到嗓子眼嗎? / 016
胃是最能表現(xiàn)情緒的器官 / 017
結(jié)腸是心情的鏡子 / 019
這是情緒性結(jié)腸痛,不是膽結(jié)石 / 020
情緒性“闌尾炎” / 021
情緒可以讓“肚子全鼓起來(lái)” / 022
打嗝也多由情緒引起 / 023
血管對(duì)于情緒的刺激最為敏感 / 025
情緒引起的皮膚問(wèn)題 / 026
骨骼肌的情緒表現(xiàn) / 027
緊張情緒可以放大任何一個(gè)輕微的痛感 / 029
情緒性肌肉癥狀還有許多 / 031
本章小結(jié) / 032
第三章 負(fù)面情緒導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡 / 033
情緒在左右腦下垂體的工作 / 035
負(fù)面情緒給內(nèi)分泌系統(tǒng)帶來(lái)的破壞最嚴(yán)重 / 036
負(fù)面情緒會(huì)阻礙孩子的身體發(fā)育 / 037
本章小結(jié) / 039
第四章 好心情是健康的靈丹妙藥 / 041
正面情緒的強(qiáng)大功用 / 042
好心情與內(nèi)分泌平衡 / 045
好心情能創(chuàng)造奇跡 / 045
好心情通過(guò)兩種方式產(chǎn)生效果 / 046
感受生命的美好 / 047
本章小結(jié) / 048
第五章 基礎(chǔ)情緒:一切幸?;虿恍业母?nbsp;/ 049
什么是基礎(chǔ)情緒 / 050
基礎(chǔ)情緒對(duì)人體的影響最大 / 051
精神生活不豐富導(dǎo)致不良基礎(chǔ)情緒 / 052
心智不成熟也會(huì)產(chǎn)生不良基礎(chǔ)情緒 / 053
愉快的基礎(chǔ)情緒:幸福生活的本質(zhì) / 053
本章小結(jié) / 054
第二篇 如何提升情緒自控力
第六章 只有人成熟了,情緒才能積極 / 057
生活難題很少不等于沒(méi)有情緒性疾病 / 059
不良教育引發(fā)情緒壓力 / 060
“成熟”是平和心態(tài)的代名詞 / 062
成熟的一個(gè)誤區(qū) / 063
成熟的人都具備哪些品質(zhì) / 065
成熟是一種態(tài)度 / 079
本章小結(jié) / 080
第七章 其實(shí),提升情緒自控力很容易 / 081
有意識(shí)地調(diào)整自己的心態(tài) / 083
運(yùn)用正確的方法 / 084
堅(jiān)持信念 / 085
用積極情緒替代負(fù)面情緒 / 086
解決麻煩事 / 087
身處順境時(shí),務(wù)必讓自己覺(jué)得快樂(lè) / 087
身處逆境時(shí),要盡可能表現(xiàn)得開(kāi)心平和 / 088
兩個(gè)男人的故事 / 089
目錄3
一對(duì)雙胞胎姐妹的故事 / 094
本章小結(jié) / 096
第八章 緩解情緒壓力的十二條準(zhǔn)則 / 097
一 享受簡(jiǎn)單的生活 / 098
二 不疑神疑鬼、過(guò)分敏感 / 102
三 愛(ài)上自己的工作 / 107
四 健康的興趣愛(ài)好 / 110
五 學(xué)會(huì)滿(mǎn)足 / 112
六 發(fā)掘別人的優(yōu)點(diǎn) / 118
七 找到生活的美好一面 / 121
八 多想想你怎樣才能活得最好 / 123
九 允許自己犯一些錯(cuò)誤 / 125
十 抓住現(xiàn)在 / 129
十一 做好計(jì)劃,體驗(yàn)新事物 / 130
十二 不要輕易動(dòng)怒 / 131
學(xué)習(xí)能力是快樂(lè)的根源 / 132
本章小結(jié) / 133
第九章 營(yíng)造快樂(lè)家庭氛圍,傳遞正面情緒 / 135
引發(fā)情緒壓力的家庭氛圍 / 137
良好的家庭氛圍并非遙不可及 / 147
家意味著…… / 148
養(yǎng)成成熟與平和的心態(tài) / 149
你的家庭屬于哪一類(lèi)? / 156
本章小結(jié) / 158
第十章 從和諧的兩性生活中感受快樂(lè) / 159
生理本能和文明進(jìn)步 / 161
性沖動(dòng)不是人格發(fā)展的主流 / 162
“老于世故”只是一種不成熟的表現(xiàn) / 164
“老于世故”引起的麻煩 / 165
避免任何可能導(dǎo)致自殺的事情 / 166
性混亂通常引發(fā)的麻煩是自殺 / 168
遠(yuǎn)離麻煩比擺脫麻煩容易得多 / 169
其他類(lèi)型的不成熟性觀念 / 169
婚前的性難題 / 170
婚姻中不成熟的性觀念 / 171
性成熟 / 175
掌控婚前性行為 / 176
婚姻中成熟的性觀念 / 178
本章小結(jié) / 182
第十一章 化解工作中的情緒壓力 / 183
經(jīng)理們的壓力 / 185
中層管理者的壓力 / 187
工人也有壓力 / 188
憂(yōu)慮和意外事故的關(guān)系 / 189
各行各業(yè)中壓力本質(zhì)是一樣的 / 190
財(cái)富值得我們付出健康的代價(jià)嗎 / 190
誠(chéng)然,生計(jì)問(wèn)題必須解決 / 192
本章小結(jié) / 193
第十二章 面對(duì)死亡,我們?nèi)匀豢梢曰畹幂p松快樂(lè) / 195
老年人更易患上情緒性疾病 / 196
如今的衰老意味著什么 / 198
你也會(huì)遇到這樣的問(wèn)題 / 202
我們將在晚年的時(shí)候做些什么 / 203
晚年的成熟實(shí)際上意味著什么 / 203
本章小結(jié) / 206
第十三章 正面情緒的基石—人類(lèi)的六大基本需求 / 207
愛(ài)的需求 / 208
對(duì)安全感的渴求 / 214
表現(xiàn)創(chuàng)造能力的需求 / 217
被認(rèn)可的需求 / 219
對(duì)新體驗(yàn)的需求 / 223
滿(mǎn)足自尊心的需求 / 226
怎樣滿(mǎn)足你的基本需求 / 230
本章小結(jié) / 233__