單板滑雪從入門(mén)到精通（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）

目錄


006 選手介紹

008 內(nèi)容解說(shuō)

水平1 基礎(chǔ)篇

010　01 板頭下壓
010　02 板尾下壓
011　03 背向板頭下壓
011　04 背向板尾下壓
012　05 正向板頭下壓
012　06 正向板尾下壓
013　07 反腳背向板頭下壓
013　08 反腳正向板頭下壓
014　09 板頭滑行
015　10 板尾滑行
016　11 豚跳
017　12 倒滑豚跳
018　13 外轉(zhuǎn)180度（腳后跟拔出）
018　14 外轉(zhuǎn)180度（翹腳尖）
020　15 內(nèi)轉(zhuǎn)180度
022　16 倒滑豚跳外轉(zhuǎn)180度
023　17 倒滑豚跳內(nèi)轉(zhuǎn)180度
024　18 半周轉(zhuǎn)體
025　19 倒滑豚跳半周轉(zhuǎn)體
026　20 外轉(zhuǎn)360度
027　21 轉(zhuǎn)體360度
028　22 倒滑豚跳內(nèi)轉(zhuǎn)360度
029　23 倒滑豚跳360度轉(zhuǎn)體
030　24 背向板頭滑行
030　25 背向板尾滑行
032　26 正向板頭滑行
032　27 正向板尾滑行
034　28 背向板尾滑行→270度轉(zhuǎn)體結(jié)束滑行
036　29 背向板頭滑行→270度轉(zhuǎn)體結(jié)束滑行
036　30 正向板尾滑行→270度轉(zhuǎn)體結(jié)束滑行
038　31 背向板頭滑行→反向270度轉(zhuǎn)體結(jié)束滑行
038　32 背向板頭滑行→反向450度轉(zhuǎn)體結(jié)束滑行
040　33 滑落前手抓板
041　34 滑落→正向360度轉(zhuǎn)體
042　35 正向空中轉(zhuǎn)體
043　36 正向空中轉(zhuǎn)體，后手抓板
044　37 背向空中接力
045　38 背向空中轉(zhuǎn)體抓板
046　39 背向板尾滑行
047　40 反腳背向板頭滑行
048　41 躺背

水平2 提高篇


050　01 半周轉(zhuǎn)體→板尾下壓
050　02 倒滑豚跳半周轉(zhuǎn)體→板頭下壓
052　03 正向180度轉(zhuǎn)體→反腳板尾下壓
→反腳正向板頭滑行
052　04 正向180度轉(zhuǎn)體→反腳板尾下壓
→反腳背向180度轉(zhuǎn)體
054　05 背向180度轉(zhuǎn)體反腳板尾下壓→半周轉(zhuǎn)體
055　06 豚跳半周旋轉(zhuǎn)板頭下壓
→背向轉(zhuǎn)體180度
056　07 正向輕拍板頭
057　08 正向輕拍板尾
058　09 背向輕拍板頭
060　10 板頭為軸，向后轉(zhuǎn)體360度
061　11 板尾為軸，向前轉(zhuǎn)體360度
062　12 反腳板頭為軸，轉(zhuǎn)體360度
063　13 單腳板尾下壓
064　14 反腳豚跳轉(zhuǎn)體360度
066　15 背向180度轉(zhuǎn)體→半周轉(zhuǎn)體
066　16 半周轉(zhuǎn)體→背向轉(zhuǎn)體360度
068　17 半周轉(zhuǎn)體→背向轉(zhuǎn)體180度
069　18 背向轉(zhuǎn)體180度→轉(zhuǎn)體360度
070　19 背向變換→背向轉(zhuǎn)體180度
071　20 雙手抓取，板尾滑行→終點(diǎn)180度背向轉(zhuǎn)體
072　21 正向轉(zhuǎn)體180度
073　22 背向轉(zhuǎn)體360度
074　23 背向?yàn)R雪
075　24 背向邊緣滑行
076　25 全周轉(zhuǎn)體360度
077　26 向前轉(zhuǎn)體180度→向前轉(zhuǎn)體180度
078　27 半周翻轉(zhuǎn)板尾下壓→背向轉(zhuǎn)體180度
079　28 背向轉(zhuǎn)體180度板頭下壓→半周翻轉(zhuǎn)
080　29 背向板尾滑行→270度結(jié)束滑行
081　30 反腳板頭阻止
082　31 滑落→豚跳結(jié)束
083　32 滑落→正向180度轉(zhuǎn)體結(jié)束
084　33 滑落→正向360度轉(zhuǎn)體結(jié)束
085　34 正向180度轉(zhuǎn)體滑落→半周轉(zhuǎn)體結(jié)束


水平3 高級(jí)篇


088　01 背向板尾滑行→正向板尾滑行
090　02 反腳背向板尾滑行→正向板頭滑行
→正向板尾滑行→背向180度旋轉(zhuǎn)
092　03 背向180度轉(zhuǎn)體反腳板尾下壓→360度轉(zhuǎn)體
094　04 反腳背向360度轉(zhuǎn)體→反腳板尾下壓→反腳背向180度轉(zhuǎn)體
096　05 正向360度旋轉(zhuǎn)前進(jìn)→正向360度旋轉(zhuǎn)
098　06 板頭支點(diǎn)360度旋轉(zhuǎn)→逆向360度旋轉(zhuǎn)
100　07 半周旋轉(zhuǎn)→板頭支點(diǎn)背向旋轉(zhuǎn)180度→全周360度旋轉(zhuǎn)
102　08 正向270度旋轉(zhuǎn)→反腳正向板頭滑行→反轉(zhuǎn)
104　09 倒滑豚跳背向180度旋轉(zhuǎn)→板頭下壓360度轉(zhuǎn)體
→半周板尾下壓→背向180度轉(zhuǎn)體
106　10 正向180度板頭下壓→反腳背向180度旋轉(zhuǎn)→正向360度旋轉(zhuǎn)
108　11 倒滑豚跳360度板頭拍擊→倒滑豚跳半周轉(zhuǎn)體板頭下壓
→倒滑豚跳背向180度旋轉(zhuǎn)
110　12 背向板頭滑行→反向360度板尾下壓
→倒滑豚跳背向180度旋轉(zhuǎn)
112　13 反腳正向板尾滑行→背向板頭滑行→反向360度轉(zhuǎn)體
→背向180度轉(zhuǎn)體
114　14 反腳前方板頭滑行→反腳前方板尾滑行
→倒滑豚跳前方450度結(jié)束
116　15 270度轉(zhuǎn)體結(jié)束滑行前方板尾下壓→板頭下壓
→倒滑豚跳前方450度結(jié)束
118　16 板頭下壓540度轉(zhuǎn)體→反向540度轉(zhuǎn)體
120　17 倒滑豚跳向前轉(zhuǎn)體540度
120　18 倒滑豚跳背向540度轉(zhuǎn)體
122　19 360度轉(zhuǎn)體→360度轉(zhuǎn)體
124　20 米勒翻騰
125　21 單手倒立
126　22 半周轉(zhuǎn)體平滑粘跳→倒滑豚跳背向360度轉(zhuǎn)體
127　23 反腳背向180度板尾下壓→正向360度旋轉(zhuǎn)
128　24 背向180度轉(zhuǎn)體板尾下壓→360度旋轉(zhuǎn)
129　25 半周轉(zhuǎn)體板尾下壓→背向180度板頭下壓→360度轉(zhuǎn)體

130　譯者簡(jiǎn)介