堅毅：培養(yǎng)熱情、毅力和設立目標的實用方法

引言

第一部分

第1章你能拼出堅毅（G-R-I-T）這個詞嗎

當今流行的品質//011

這是新瓶裝舊酒嗎//013

研究對你我有何幫助//015

為什么在21世紀的今天堅毅如此重要//016

創(chuàng)造最美好的生活，需要堅毅//018

你會為什么而后悔//020

如果不具備堅毅品質，怎么辦？能培育它嗎//021

鏡像神經元與虛擬現(xiàn)實//022

還有些什么因素有助于培育堅毅//023

我為何如此關心？我自己變得堅毅的故事//024

艾琳的堅毅故事//027

在人的整個一生中，堅毅都是必需的//029

“如果你想改變世界，永遠不要敲響銅鈴”//030

第2章堅毅已然不再

“我們把紀錄榜藏起來了”//034

贏得比賽！復活節(jié)彩蛋、胖老鼠和彩色跑//038

“都是父母的原因！”//041

反感真正的贏家//043

到底誰需要分數(shù)//044

茶杯、雪花以及安全空間//047

安慰動物現(xiàn)象//052

世界現(xiàn)在需要什么//056

第3章怎樣著手培育更強的堅毅品質

你的夢想是什么//058

你每天醒來后想著的是什么//060

為什么這是正確的時機//061

你曾做過的最艱難的事情是什么//062

誰希望你成功//064

你最重要的優(yōu)勢是什么//065

你什么時候是“最好的自己”//066

你將來可能的最好的自己是怎樣的//069

你必須克服什么障礙//070

現(xiàn)在怎么辦//071

第4章真正的堅毅

同一個人展示不同的堅毅//074

負面的與正面的堅毅：老虎伍茲和凱西·馬丁//076

怎樣踏上培育堅毅的正軌//078

真正的堅毅怎樣區(qū)別于其他類型的堅毅//079

與他人建立積極的關系//080

心懷希望//081

謙卑//082

自信//082

給予而不是索取//083

適度的專注//083

頑強//084

從失敗中學習//085

真誠//086

成長心態(tài)//086

人人都能培育真正的堅毅嗎//087

第5章好的堅毅

總統(tǒng)山的堅毅//088

奧林匹斯山的堅毅//091

名人的堅毅//092

普通人的堅毅//094

越關注，越放大//096

劃自己的船//097

第6章壞的堅毅

虛假的堅毅//100

倔強的堅毅//107

自戀的堅毅//112

誰是靠自己成功的//114

第二部分

第7章像烤蛋糕那樣培育堅毅品質

靠真正的堅毅贏來的金牌//121

做好準備迎接人生重要時刻//123

第8章充滿熱情

燃燒的目標//125

強迫性的熱情vs和諧性的熱情//128

兩種熱情//130

從強迫性的熱情轉變?yōu)楹椭C性的熱情//131

什么是無熱情//132

驅動使命的熱情//133

如果你感到毫無熱情，怎么辦//135

第9章追求幸福

PERMA五要素//141

積極情緒//142

投入//143

人際關系//144

意義//145

成就//145

幸福感點燃堅毅的其他方式//146

明智的干預//147

第10章目標設定

目標為什么如此重要//156

能夠做到的“自我效能火車頭”//158

內在的目標：爐火熊熊燃燒//161

目標設定理論：“學習型目標”和“績效型目標”//163

責任心的重要性//168

把目標寫下來可以強化實現(xiàn)目標的決心//170

第11章自我調節(jié)

拒絕錯誤的事情，意味著接受日后生活中正確的事情//175

到底什么是意志力//177

節(jié)制與堅毅//178

“無名的問題2.0版本”//179

為什么這么多經濟拮據(jù)的人肥胖//181

Happify網站vs精靈寶可夢GO//183

ADT：注意力缺失特質//183

我們環(huán)境中的言語//185

第12章冒險

我們最美好的生活呼喚冒險//191

你今天失敗了嗎？擊個掌吧//195

第13章謙卑

從優(yōu)秀到卓越//201

人們怎么敢說他們是靠自己成功的//204

給予者怎樣到達成功的終極階梯//206

過度謙卑//208

真正的謙卑//211

第14章堅持

向著美好奮力前行//218

拖延以及解決問題的許多方式//220

所見所聞對我們的影響//223

裝得“好像”：角斗士、籃球吉祥物和戰(zhàn)斗準備//226

人生失敗后用《哈利·波特》助推前行//228

早起鳥和夜貓子//229

警惕酒精這個惡魔//231

蔡格尼克效應//232

第15章耐心

對愛因斯坦感到“極度興奮”//238

現(xiàn)在就給我送個比薩來//239

還有人渴望并等待什么嗎//242

法國家長眼中的美國頑童//243

日常生活中的缺乏耐心//245

體育領域也缺乏耐心//246

放下筆頭和成為合伙人的軌跡//247

貝亞德的故事//249

尼克的故事//250

第16章關于未來的思考

我們想要堅毅//257

你為什么而站起身來//259

致謝

注釋