坐月子吃什么下奶速查

新生兒的營養(yǎng)需求 12

媽媽營養(yǎng)補得好，乳汁才能分泌足 13

月子飲食宜雜、稀、軟 14

整個哺乳期都忌食的回奶食物 15

下奶少不了的藥食兩用中藥材 16

Part 1 第0 ~ 3 天及早開奶，媽媽奶水足，寶寶壯

產后24 小時

怎樣判斷自己的乳腺管是否通暢 18

產后30 分鐘要讓寶寶吃第一口奶 18

乳腺管沒有徹底通暢時，忌喝下奶湯 18

順產媽媽飲食宜忌 19

吃點藕粉、粥等流食 19

至少喝點水，以防脫水 19

順產媽媽的開奶食譜 20

多彩蔬菜羹/ 補血、通乳 20

小米粥/ 促進乳汁分泌 20

剖宮產媽媽飲食宜忌 21

術后6 小時內禁食 21

吃些促進排氣的食物 21

剖宮產媽媽生完寶寶可以喂奶 21

術后忌吃太飽 21

傷口愈合前，忌多吃深海魚 21

剖宮產媽媽的開奶食譜 22

三角面片/ 補充水分、利小便 22

姜糖水/ 促進身體恢復 22

產后第2 天

大部分媽媽開始分泌初乳 23

媽媽服藥后4 小時才能喂奶 23

純母乳喂養(yǎng)的寶寶需要喂水嗎 23

順產媽媽飲食宜忌 24

順產媽媽的開奶食譜 25

剖宮產媽媽飲食宜忌 26

剖宮產媽媽的開奶食譜 27

產后第3 天 28

奶水不是攢出來的，而是吸出來的 28

乳房變大，應做好乳房護理 28

睡覺時不要擠壓乳房，否則易得乳腺炎 28

每天授乳8 次以上利于下奶 28

Part 2 第4 天~ 第3 個月科學催奶，乳汁好又多

產后第4 天 34

每天早上空腹喝一杯溫開水，促進乳汁分泌 34

月子里不要吃過硬的食物 34

寶寶吃不完的奶一定要吸出來 34

飲食仍要以清淡不油膩為主 34

產后第5 天 39

乳汁開始增多，注意進行乳房保養(yǎng) 39

產后第6 天 44

可以進食軟食或普通飲食 44

牛奶是鈣質的最佳來源 44

多吃黃色食物可補脾健胃 44

術后2 周內要保持腹部傷口清潔 44

產后第7 天 49

夜間喂奶有利于產奶 49

夜間不要躺著給寶寶喂奶 49

注意保暖，控制體重，緩解腰椎負擔 49

產后第2 周 54

音樂能讓媽媽放松心情，還有助于催奶 54

采用經絡穴位催乳要提高警惕 54

產后大量出汗怎么辦 54

產后第3 周 59

可自行調節(jié)營養(yǎng)配比的成熟乳 59

腫脹感減退是奶水不夠嗎 59

適當做一些輕體力的家務活 59

產后第4 周 64

不建議生氣時哺乳 64

高齡媽媽的奶量是否夠寶寶食用 64

保護好手腕，以免抱著寶寶喂奶時

引起疼痛 64

多接受陽光照射 64

產后第2 個月 69

什么是奶陣 69

按摩可刺激奶陣 69

產后第3 個月 74

經常按摩乳房，防下垂、防外擴 74

月經期不影響喂奶 74

高齡媽媽乳汁不足，可增加湯水 74

Part 3 第4~6 個月追奶

產后第4 個月 80

乳汁突然“少了”是怎么回事 80

要想辦法追奶，讓乳汁充沛起來 80

產后第5 個月 85

不要著濃妝哺乳 85

哺乳期不要節(jié)食減肥 85

收臀快走，對抗豐乳肥臀 85

產后第6 個月 90

開始添加輔食，但不能忽視授乳 90

母乳媽媽的飲食質量仍要保證 90

冬季保證乳房的溫度 90

Part 4 下奶食物宜忌，吃對吃好，奶水如泉涌

紅豆 補血增乳 96

小米紅豆粥/ 催乳、健脾胃 97

紅豆鯉魚湯/ 提高乳汁質量 97

黃豆 催乳、補鈣 98

四喜黃豆/ 催乳、安神 99

黃豆豆?jié){/ 促進乳汁分泌 99

黑芝麻 益腎、通乳 100

核桃芝麻豆?jié){/ 健腦、催乳 101

芝麻湯圓/ 通乳、潤膚 101

豬蹄 補血、增加乳汁量 102

豬蹄花生濃湯/ 通乳、豐胸 103

黃豆燉豬蹄/ 催乳、補虛 103

……

Part 5 乳房異常的飲食宜忌，特殊媽媽照樣能母乳喂養(yǎng)

乳腺炎 134

荸薺綠豆粥/ 清熱解毒 136

原味蔬菜湯/ 疏通乳腺 136

乳房脹痛 137

豆腐干炒萵筍/ 緩解乳房脹痛 139

木瓜排骨粥/ 通乳、防貧血 139

乳頭皸裂 140

番茄炒蛋/ 增強免疫力 142

三絲蒸白鱔/ 促進乳頭修復 142

乳頭凹陷 143

紅棗蒸南瓜/ 補血、補虛 145

麻油雞/ 活血、健脾 145

產后乳汁自出 146

花生桂圓紅棗湯/ 補氣血、安神 148

香蕉粥/ 緩解抑郁 148

產后缺乳 149

米酒紅棗蛋花湯/ 補血、通乳 151

絲瓜絡煮對蝦/ 補益氣血、催乳 151

……