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品質(zhì)生活：瑜伽之美

定　價：￥42.80

作　者：	段曉猛
出版社：	河北科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787537583855	出版時間：	2015-09-01	包裝：
開本：	16	頁數(shù)：	218	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。練習瑜伽，必須集中精力，身體在某姿勢下靜止、維持一段時間，達到身心的統(tǒng)一。使內(nèi)分泌平衡，身體四肢均衡發(fā)展，從而達到全身舒暢、心靈平靜、內(nèi)在充滿能量的境界。近年醫(yī)學界已證實，練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心率和血壓水平。甚至可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而改善個人整體健康。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割開來時，自然會對整體生命有更透徹的了解。修煉瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值，使之在寧靜安詳之中，化解習氣、偏見、狹隘與固執(zhí)，沉重的包袱放下了，超然的見地升起了，靈光獨耀之中，會有豁然開朗的覺知，會有茅塞頓開的啟悟，會有潛藏心底的本能、智慧被激發(fā)。靜靜地享受，靜靜地感悟，超然的境界會一層高于一層地閃現(xiàn)，直至通達無礙、自在超脫，從而喚醒生命的正能量，使身心獲得提升，做一個健康、快樂的“瑜”美人。

作者簡介

暫缺《品質(zhì)生活：瑜伽之美》作者簡介

圖書目錄

目錄
第一章瑜伽認知
第二章瑜伽基礎(chǔ)功法
第一節(jié)瑜伽解密/002
第二節(jié)瑜伽修煉的必備道具/003
第三節(jié)修煉瑜伽要點及注意事項/005
第三章修煉秀場
第一節(jié)纖體從現(xiàn)在“坐”起/032
第一節(jié)瑜伽基礎(chǔ)熱身/010
第二節(jié)休息術(shù)/028
第三節(jié)冥想法/029
第一節(jié)收縮面部肌肉，跟大餅臉說拜拜/074
第二節(jié)消除下頜贅肉，告別雙下巴/077
第三節(jié)糾正大小臉，讓面部更勻稱/079
第四節(jié)淡斑祛痘，塑造靚麗肌膚/081
第五節(jié)柔膚祛皺，養(yǎng)成凍齡美女/092
第六節(jié)烏發(fā)潤發(fā)，柔亮光潔惹人羨/104
第七節(jié)排毒潤色，做一個消“毒”麗人/114
第四章特色養(yǎng)顏瑜伽
第五章特色纖體瑜伽
第二節(jié)一呼一吸，排毒去脂/037
第三節(jié)“手印”平衡身心/041
第四節(jié)纖體“式”在必得/045
第一節(jié)美頸——塑造魅力纖頸/122
第二節(jié)瘦臂——打造無與倫“臂”的魅力/134
第三節(jié)提胸——打造迷人“峰”景/140
第四節(jié)細腰——變身“腰”窕淑女/149
第五節(jié)美腹——塑造“腹”麗佳人/162
第六節(jié)翹臀——打造性感的“臀”凸量/174
第七節(jié)美背——塑造迷人“背”景/180
第八節(jié)瘦腿——打造頎長秀腿/194
第九節(jié)纖形——系統(tǒng)打造魅力“仙”體/210