陳氏太極拳老架一路74式完全圖解（視頻學(xué)習(xí)版）

第 一章 陳氏太極拳簡(jiǎn)介
一、陳氏太極拳的起源和演變 7
二、陳氏太極拳的流派 7
三、陳氏太極拳老架一路 74 式介紹 8
第二章 陳氏太極拳老架一路74式基本知識(shí)
一、裝備 10
1．太極服 10
2．太極鞋 11
二、熱身 12
1．頭部運(yùn)動(dòng)12
2．上肢運(yùn)動(dòng)14
3．肩部運(yùn)動(dòng)15
4．下肢運(yùn)動(dòng)16
5．全身運(yùn)動(dòng)17
三、基本手型 18
1．掌 18
2．拳 18
3．鉤手 19
4．八字 19
四、基本步型 20
1．馬步 20
2．弓步 21
3．歇步 22
五、基本步法 23
1．進(jìn)步23
2．退步25
3．跟步27
4．側(cè)行步30
第三章 陳氏太極拳老架一路74式基本技法
一、第 一段
1．太極起勢(shì) 33
2．金剛搗碓36
3．懶扎衣41
4．六封四閉 44
5．單鞭47
6．金剛搗碓50
7．白鶴亮翅 54
8．斜行 56
9．摟膝 59
10．拗步 61
11．斜行 63
12．摟膝65
13．拗步 67
14．掩手肱拳 69
15．金剛搗碓 72
二、第二段
16． 撇身捶75
17．青龍出水 79
18．雙推手 81
19．肘底看拳 84
20．倒卷肱 86
21．白鶴亮翅 92
22．斜行 94
23．閃通背97
24．掩手肱拳 102
25．六封四閉 105
26．單鞭 108
三、第三段
27．云手 111
28．高探馬 114
29．右擦腳 117
30．左擦腳 120
31．左蹬一根 123
32．前趟拗步 125
33．擊地捶 127
34．踢二起 129
35．護(hù)心拳 131
36．旋風(fēng)腳 135
37．右蹬一根 138
38．掩手肱拳 141
39．小擒打 144
40．抱頭推山 147
41．六封四閉 150
42．單鞭 152
四、第四段
43．前招 155
44．后招 157
45．野馬分鬃 158
46．六封四閉 162
47．單鞭 166
48．玉女穿梭169
49．懶扎衣 175
50．六封四閉 177
51．單鞭 180
五、第五段
52．云手 183
53．?dāng)[腳跌岔 188
54．金雞獨(dú)立 193
55．倒卷肱 197
56．白鶴亮翅 201
57．斜行 203
58．閃通背 207
59．掩手肱拳 212
60．六封四閉 215
61．單鞭 218
六、第六段
62．云手 221
63．高探馬 224
64．十字腳 227
65．指襠捶 232
66．猿猴獻(xiàn)果 235
67．單鞭 236
68．雀地龍 240
69．上步七星 241
70．轉(zhuǎn)身雙擺蓮 243
71．下步跨肱 246
72．當(dāng)頭炮 248
73．金剛搗碓 250
74．太極收勢(shì) 254