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內(nèi)容簡介

　　當(dāng)生氣、忌妒、恐懼等負(fù)面情緒來襲，你總是閃躲與忽視。但你愈逃避，卻愈不安；你愈否認(rèn)，卻愈痛苦……本書從真實(shí)案例切入，通過深入分析負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因，提出不深陷負(fù)面情緒無底洞的方法，不是抵抗，而是誠實(shí)地理解與接納。透過30個(gè)覺察與8項(xiàng)練習(xí)，去細(xì)細(xì)聆聽負(fù)面情緒背后那個(gè)哭泣、受傷的自己。通過聆聽和分析，幫助自己控制負(fù)面情緒帶來的各種影響，讓自己的生活充滿陽光。

作者簡介

　　胡展誥，專業(yè)心理醫(yī)師，出生在中國臺灣屏東的一個(gè)沿海小漁村，從小就喜歡聽故事、騎車到處亂晃。因?yàn)橄矚g旅行、熱愛這塊土地，所以立志將工作的足跡遍及臺灣每一個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)。畢業(yè)于中正大學(xué)社福系、屏東教育大學(xué)教育心理與輔導(dǎo)研究所?，F(xiàn)為新竹市學(xué)咨中心心理師、杜華心苑兼任心理師、永齡基金會(huì)希望小學(xué)委員、家扶中心合作心理師、風(fēng)傳媒專欄作家。

圖書目錄

Part 1 破解情緒迷思
揮之不去的壞心情？ 2
眼見未必為憑 8
#練習(xí)1 降低過去對現(xiàn)在的影響 13
千錯(cuò)萬錯(cuò)，都是別人的錯(cuò)？ 15
#練習(xí)2 提升自我覺察 20
“眼不見為凈”有效嗎？ 21
逐漸失溫的“僵尸” 27
不要讓“面子”影響了你的判斷 33
一代傳一代？ 38
男人不許哭？ 44
各人造孽各人擔(dān) 51
欲速則不達(dá) 57
#練習(xí)3 減少自動(dòng)化與災(zāi)難化的思考 62
凡事積極樂觀，身心永葆健康？ 64

Part 2 重新認(rèn)識不為我們所愛的情緒
一副名為“生氣”的面具 70
其實(shí)，你不是真的愛生氣 75
正視恐懼，才能與恐懼相處 82
揭開控制的手法 87
你，害怕拒絕別人嗎？ 93
覺察忌妒背后的力量 99
自卑，讓人喪失欣賞的能力 105
一觸即破的泡泡 110
揪出憂郁背后的魔鬼 116
#練習(xí)4 覺察來自他人的聲音 121
千金難買早知道 122

Part 3 愛自己，你需要隨身攜帶的提醒
給情緒-雙溫暖的手 130
身體會(huì)說話 138
#練習(xí)5 傾聽身體的信息 143
學(xué)會(huì)彈性思考 144
換個(gè)視角，探尋另一片風(fēng)景 151
#練習(xí)6 換個(gè)視角看事情 156
逆向操作，也能找冋正能量 157
為自己發(fā)聲 163
#練習(xí)7 提升自我肯定 168
自己的鼓勵(lì)自己給 170
#練習(xí)8 寫一封欣賞自己的信 174
暫停營業(yè) 177
“減法生活”好心情 183