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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　美國領(lǐng)先的耐力運(yùn)動(dòng)物理治療師和跑步教練杰伊·迪卡瑞為跑步者制定了一個(gè)更強(qiáng)壯、更快、更能抵御傷害的跑步計(jì)劃。Dicharry將先進(jìn)的生物力學(xué)研究提煉成簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，任何跑步者都可以進(jìn)入他們現(xiàn)有的訓(xùn)練計(jì)劃，并在大約三周內(nèi)開始看到效果。

作者簡(jiǎn)介

　　杰伊·迪卡瑞是美國物理治療師中的領(lǐng)軍人物，也是運(yùn)動(dòng)臨床委員會(huì)認(rèn)證的專家。他因在自己的REP實(shí)驗(yàn)室?guī)椭軅倪\(yùn)動(dòng)員提供診斷和身體重建訓(xùn)練而聞名。

圖書目錄

目錄
引言：開啟你們的成功之路
基本原理
1     往回想，向前跑1
2     重建神經(jīng)肌肉反射9
3     跑步所需要的靈活性和穩(wěn)定性17
4     你的身體決定你的跑步方式27
精確高效跑步的訣竅
5     不要破壞身體的支點(diǎn)37
6     反向旋轉(zhuǎn)的秘密61
7     強(qiáng)化出更好驅(qū)動(dòng)力89
8     身體對(duì)線要因人而異109
9     建立更強(qiáng)的彈跳力117
重塑你的跑步計(jì)劃
10   掌控跑步的總體計(jì)劃157
■ 訓(xùn)練手冊(cè)163
■ 精確訓(xùn)練171
■ 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)&力量訓(xùn)練191
■ 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)&爆發(fā)力訓(xùn)練221
致謝233
參考文獻(xiàn)235
作者簡(jiǎn)介241