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內(nèi)容簡介

　　世界百萬精英都在學(xué)習(xí)的心理課。意志力9層階梯，你在哪一層，決定了你的人生停在哪一層。意志力就像肌肉，科學(xué)的鍛煉可以讓它無比強(qiáng)大。世界百萬精英都在學(xué)習(xí)的“意志力訓(xùn)練”課，就在你的手上。對于每一個(gè)想學(xué)習(xí)如何更有效率達(dá)成目標(biāo)的人，這本書價(jià)值非凡。你的意志力強(qiáng)弱決定了“舒適區(qū)”的范圍，而你想做好的每件事，都剛好在你的舒適范圍之外。你想完成的目標(biāo)越遠(yuǎn)大，遇到的困難就越多，而需要意志力支撐的力度也越強(qiáng)。根據(jù)作者幾十年的研究經(jīng)驗(yàn)，很多才華出眾、對生活充滿熱愛的人中，“薄弱的意志力”是阻礙他們走向成功的最后一道屏障。一旦突破了這道屏障，生活和工作中的大部分難題，都可以迎刃而解。支配意志力，你將帶領(lǐng)你的軀體邁向極限，改變自己的人生。

作者簡介

　　［美］菲爾圖《不抱怨的世界》《正能量》《力量》《魔力》等心理勵(lì)志類圖書的首席翻譯顧問，有多篇心理學(xué)文章在《心理健康》《心視界》等雜志發(fā)表，引發(fā)了讀者的廣泛關(guān)注和討論。他曾在北美為500強(qiáng)企業(yè)和數(shù)以萬計(jì)的精英人士開設(shè)“意志力訓(xùn)練”課，目前致力于通俗心理學(xué)在全球的傳播。

圖書目錄

第一部分意志力創(chuàng)造一切
我們常被自己打敗
意志力創(chuàng)造世界
意志力到底能怎樣幫你
成功者的秘密
你是主人，意志力是仆人
意志力階梯，你在哪一層？
越渴求，意志力越強(qiáng)大
鍛煉肌肉的啟示
保護(hù)好你的意志力
第二部分接受到改變之路
接受意志薄弱的自己
抵抗外界的干擾
你有自己的辯護(hù)律師嗎？
No Excuse!（沒有借口?。?
取消“心理許可”
脫離舒適區(qū)
避免決策疲勞
告別對“明天”的依賴
牢記最壞的結(jié)果
培養(yǎng)緊迫感
28 天終結(jié)吸煙史

第三部分掌控思想，帶來希望
改變意識的焦點(diǎn)
身心合一
在大腦中形成圖像
學(xué)會(huì)權(quán)衡利弊
從“要我那樣”到“我要這樣”
鎖定結(jié)果，科學(xué)規(guī)劃
根本不要去考慮“放棄”
運(yùn)用神經(jīng)刺激的力量
60 天減掉22 斤！
第四部分習(xí)慣成自然的力量
習(xí)慣的神奇力量
28 天，習(xí)慣成自然
“無一例外”法則
堅(jiān)持就是意志力
邀請別人督促自己
想偷懶時(shí)的對策
找到根源，再做打算
用好的習(xí)慣替代壞的習(xí)慣
把好習(xí)慣堅(jiān)持到底
借助工具，獲得數(shù)字支持
90 天掌握法語
第五部分情緒決定強(qiáng)弱
情緒決定意志力
永遠(yuǎn)不要說糟透了！
抱怨會(huì)讓力量流失
克服心中的恐懼
“I feel good!”（我感覺好極了?。?
斗志從哪里來
熱情能激活能量
控制你的沖動(dòng)
遠(yuǎn)離“意志力殺手”
120 天成為專業(yè)人士
第六部分突破意志力極限
你的極限在哪里？
突破臨界點(diǎn)
無視自己的感受
逼著自己去沖鋒
“入神”的原理
使用“豐資心態(tài)”
聰明人的做法
信仰可以幫到你
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