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內容簡介

　　本書是一本寫給瑜伽練習者的案頭書，既適合初學者學習基本體式，也為想提高的練習者提供了有一定難度的體式與練習建議。全書包括150種瑜伽體式的詳細介紹，對于每種體式都介紹了如何開始、需要注意的關鍵點以及在該體式基礎上的變化體式，使初學者可以避免因練習錯誤體式而對身體造成傷害。除此之外，本書還包括瑜伽練習筆記、瑜伽呼吸技巧、瑜伽冥想、瑜伽休息術等內容。

作者簡介

　　克莉絲汀·布朗自 1989 年開始練習瑜伽，教授瑜伽已二十余年，是一位國際知名的瑜伽教練和暢銷書作者，開設了受到高度贊譽的瑜伽教練培訓課程和瑜伽靜修班?？死蚪z汀還是澳大利亞《瑜伽》雜志向專家提問欄目的特約撰稿人。

圖書目錄

目錄
適用于現(xiàn)代生活的古老智慧…………………… 6
第 1章認識瑜伽 ……………………………… 9
1．1 練瑜伽的好處 …………………………………… 10
1．2 現(xiàn)代瑜伽——偉大的練習和卓越的效果 ……… 13
1．3 瑜伽如何讓你感覺很好 ………………………… 17
1．4 如何使用本書 …………………………………… 19
1．5 我的瑜伽情書 …………………………………… 23
第 2章動態(tài)瑜伽練習 ………………………… 27
2．1 甜美暖身 ………………………………………… 29
2．2 甜美犬式 ………………………………………… 57
2．3 拜日式 …………………………………………… 69
2．4 穩(wěn)健的站立體式 ………………………………… 87
2．5 優(yōu)雅的平衡 ………………………………………113
2．6 結實的頸部，生機勃勃的肩部 …………………129
2．7 靈活的前屈 ………………………………………151
2．8 鮮美潤澤的扭轉 …………………………………169
2．9 結實的側腰 ………………………………………185
2．10 核心之悅 …………………………………………199
2．11 快樂的髖部 ………………………………………215
2．12 美妙的后彎 ………………………………………229
2．13 倒立 ………………………………………………253
第3章靜態(tài)瑜伽練習 ……………………… 281
3．1 復元瑜伽 …………………………………………283
3．2 陰瑜伽 ……………………………………………303
3．3 瑜伽呼吸 …………………………………………327
3．4 放松怡情 …………………………………………341
第4章冥想與整合練習 …………………… 355
4．1 冥想 ………………………………………………357
4．2 整合練習 …………………………………………371
致謝………………………………………………………383