周期力量訓(xùn)練（第3版）

　　《周期力量訓(xùn)練（第3版）》是力量訓(xùn)練高階訓(xùn)練者的專業(yè)指導(dǎo)書。全書介紹了力量訓(xùn)練和健美的革命性訓(xùn)練方法，通過周期訓(xùn)練，以及對身體、訓(xùn)練原則、運動營養(yǎng)和計劃的理解，使練習(xí)者的身體自然而然地達到wan美狀態(tài)。為了使練習(xí)者變得更強壯、結(jié)實且肌肉線條明顯，書中提供了科學(xué)的力量訓(xùn)練和健美的基本概念、訓(xùn)練原則、周期訓(xùn)練計劃、運動營養(yǎng)計劃，以及肌肉恢復(fù)技巧。更重要的是，針對身體不同部位和主要肌群書中介紹了65個力量訓(xùn)練動作練習(xí)的目標(biāo)肌肉、開始姿勢和練習(xí)技巧。同時，《周期力量訓(xùn)練（第3版）》zui末部分還給出了訓(xùn)練的六個階段，幫助練習(xí)者全方位理解并運用力量訓(xùn)練和健美方法，打造wan美體形和強悍體魄。

　　作者介紹圖 德·O. 邦 帕（Tudor O. Bompa）， 博 士， 他 于1963 年在羅馬尼亞推行其開創(chuàng)性的周期化理論，革新了西方的訓(xùn)練方法。在采用其訓(xùn)練體系后，東歐國家在 20 世紀(jì) 70 年代和 80 年代主宰了國際體育賽事。1988 年，邦帕博士將其周期化原則應(yīng)用于健美運動。他親自訓(xùn)練了 11 名奧運會獲獎?wù)撸⒊蔀槿蚋鞯氐慕叹毢瓦\動員的顧問。邦帕博士關(guān)于訓(xùn)練方法的著作Theory and Methodology of Training：The Key to Athletic Performance and Periodization of Training for Sports，已被翻譯成 17 種語言，在 130多個國家中用于運動員的訓(xùn)練，以及教練的教育和認(rèn)證。莫羅·迪·柏斯古（Mauro Di Pasquale），醫(yī)學(xué)博士，專門研究營養(yǎng)和運動醫(yī)學(xué)的醫(yī)生，在多倫多大學(xué)花了 10 年來教學(xué)和研究營養(yǎng)補劑及運動用藥。他撰寫 了 Bodybuilding Supplement Review 和 Amino Acids and Proteins for the Athlete，并為 Muscle and Fitness、Flex、Men’s Fitness、Shape、Muscle Media 和 Ironman等雜志撰寫過數(shù)百篇文章。他目前是國際力量舉聯(lián)合會（International United Powerlifting Federation）zhu席和泛美力量舉聯(lián)合會（Pan American Powerlifting Federation）zhu席。洛倫佐·J. 科內(nèi)齊（Lorenzo J. Cornacchia），美國國家摔跤聯(lián)盟（National Wrestling Alliance，NWA）的前職業(yè)摔跤手、健美運動員和運動學(xué)家。1992 年，他與邦帕博士及多位同事he作研究，使用科學(xué)方法，對健美運動員在周期化訓(xùn)練方法、體能增強劑加典型的健身訓(xùn)練方法，以及周期化方法結(jié)合體能增強劑的三種情況確定使用效果?？苾?nèi)齊he作撰寫了 Periodization of Strength 一書。科內(nèi)齊是 Ironman 雜志的編輯和作者，負(fù)責(zé)一個名為 EMG Analysis（EMG 分析）的每月專欄，他還對肌電圖進行大量研究，以確定哪些練習(xí)可以產(chǎn)生****量的肌肉電激活。他還與迪·柏斯古博士he作研究補劑和代謝飲食。目前，他是一家名稱為 FFX 的健身機構(gòu)的共有人，并且是 Pyrotek Special Effects 公司的總裁兼股東。譯者介紹李碩，首都體育學(xué)院運動科學(xué)與健康學(xué)院康復(fù)專業(yè)學(xué)士，北京體育大學(xué)運動人體科學(xué)專業(yè)運動解剖方向碩士?？ì斝埽℅amma Performance） 聯(lián)合創(chuàng)始人兼 CEO，“精準(zhǔn)減脂”“有氧訓(xùn)練專家”認(rèn)證課程聯(lián)合創(chuàng)始人、講師，長期擔(dān)任健身教練國家職業(yè)資格指導(dǎo)師和考評員。楊斌，現(xiàn)任 Gamma Performance shou席技術(shù)官，“有氧訓(xùn)練專家”“精準(zhǔn)康復(fù)”“定位伸展”“BIOMECHANICS THERAPY”等認(rèn)證課程標(biāo)準(zhǔn)制定者和創(chuàng)始人，國家體育zong局行業(yè)職業(yè)技能鑒定專家委員會專家，曾擔(dān)任 ACSM（美國運動醫(yī)學(xué)會）、NSCA（美國國家體能協(xié)會）和 ISSA（國際運動科學(xué)協(xié)會）等國際協(xié)會的中國區(qū)講師。