養(yǎng)好腎養(yǎng)好命

PART1 腎為生命之根，腎好命就好
明明白白你的腎
腎是人體的“勞動模范”
腎臟的結(jié)構(gòu)，你了解嗎
西醫(yī)中腎的三大功能：腎是人體的
血液凈化器、篩子和生命工廠
中醫(yī)說，腎是先天之本、生命之源
腎好不好？看這六個標準
腎是身體器官“老大哥”，腎好五臟安
肝腎同源：養(yǎng)腎不忘養(yǎng)肝
心腎相交：腎不好心臟差
脾腎相助：先天不足后天補
肺腎相生：人活一口氣的奧秘
護腎就像經(jīng)營工廠，三招護好腎
護腎第一招：工人有活干
護腎第二招：工人吃好飯
護腎第三招：工人少加班
日常起居重保養(yǎng)，不傷腎身體棒
每天曬后背，勝似喝參湯
小便咬牙切齒，防止腎氣外泄
泡腳是很好的補腎藥
正確的臥姿，預防腎結(jié)石
全身運動血液順暢，腎就不生病
腎病患者日常調(diào)養(yǎng)有妙招
注意預防流感
腎病患者可以吃豆制品嗎
能緩解腎病的“心靈雞湯”
垂釣，悠閑中為腎療傷
音樂，心情舒暢腎病好得快


PART2 身體會說話，腎臟問題早發(fā)現(xiàn)
腎氣不足，通常會有哪些表現(xiàn)
聽力減退，腎氣虛惹的麻煩
牙齒松動，可能腎氣不足
經(jīng)常感冒，腎在警告
腎精不足，人會有哪些表現(xiàn)
記憶力下降，經(jīng)常忘事
四肢冰冷，多因腎精虧虛
水液代謝失常，從腎上找原因
頻繁起夜，腎虧了
水腫，腎病最常見的癥狀
腎虧虛，氣色差、常擔驚受怕
面黑無光澤，腎虛惹的禍
時常擔驚受怕：驚恐易傷腎
專題1 十個小細節(jié)幫你審視腎的功能
專題2 不同年齡段的補腎“秘籍”


PART3有沒有腎病，查查尿就知道了
尿檢可最發(fā)現(xiàn)腎病
怎樣從尿液里發(fā)現(xiàn)疾病的蛛絲馬跡
做哪些檢查能查出患有腎病
定期尿常規(guī)檢查至關(guān)重要
尿常規(guī)可查出什么
尿常規(guī)檢查是反映腎功能的一個窗口
尿常規(guī)檢查是早期發(fā)現(xiàn)腎病的最基本方法
出現(xiàn)哪些情況必須做尿檢
尿量多少的判定標準
尿常規(guī)檢查注意事項
醫(yī)生教你看懂尿常規(guī)檢查內(nèi)容
專題 不同顏色的尿液代表不同癥狀
PART4腎不虛，少得病老得慢
人為什么會腎虛
人之所以體弱、生病，常常是腎虛惹的禍
身體得不到足夠的補養(yǎng)，就容易腎虛
久坐不動的人容易腎虛
房事沒有節(jié)度，腎精就會枯竭
辨清腎虛的類型
腎陽虛：畏寒怕冷，經(jīng)常手腳冰涼
腎陰虛：動不動就上火
腎氣不固：二便、精液、白帶、月經(jīng)有異常
腎精不足：生長發(fā)育不良，免疫力低

許多小病小痛，都是腎虛惹的麻煩
長期腰痛，根源在腎虛
特效養(yǎng)腎食譜
黑豆杜仲羊腎湯 / 補腎壯腰
黨參枸杞燜海參 / 滋陰補腎，緩解腰痛 71
頑固性失眠，要解決腎不藏精的問題
特效養(yǎng)腎食譜
桂圓蓮子湯 / 安神補腎，改善睡眠
枸杞豬腎粥 / 補腎精，緩解失眠
虛喘連連要培補腎氣
特效養(yǎng)腎食譜
山藥糯米粥 / 益腎固精
鮮奶玉液 / 補腎益肺
腎虛便秘，補腎就能通便
特效養(yǎng)腎食譜
芋頭粥 / 寬腸補腎
蒸韭菜 / 補腎通便
健忘不要怕，腎補好人人都有好記性
特效養(yǎng)腎食譜
西洋參雞湯 / 安神益腎，改善健忘
核桃仁蓮藕湯 / 補腎健腦，增強記憶
改善脾腎陽虛，治療雞鳴泄
特效養(yǎng)腎食譜
荔枝粥 / 健脾補腎止瀉
牡蠣炒雞蛋 / 壯陽固澀，止瀉
尿頻不要怕，腎補好就能固澀小便
特效養(yǎng)腎食譜
蓮藕黑豆湯 / 緩解尿痛尿頻
木耳燉豬肚 / 補腎、緩解尿頻
腎補好，解決脫發(fā)、白發(fā)
特效養(yǎng)腎食譜
枸杞黑芝麻粥 / 補肝腎防治脫發(fā)
女貞芝麻瘦肉湯 / 補腎烏發(fā)
黑豆烏雞湯 / 滋腎補血
專題 八類容易腎虛的人



PART5選對營養(yǎng)和食物，護好腎，身體棒
選對營養(yǎng)素，護好腎身體棒
鋅：男性之源
硒：減少活性氧和自由基對腎的損害
鈣：促進腎功能恢復
維生素E ：抗氧化，保護腎細胞
維生素A ：有助于輔治尿路感染
維生素B6 ：降低腎結(jié)石風險
養(yǎng)腎補腎，黑色、咸味食物不可少
黑色入腎：養(yǎng)腎必須吃的“黑五類”食物
咸入腎：咸味食物善養(yǎng)腎
12 種特效食材，廚房自有“補腎藥”
小米 / 健脾益腎，緩解尿頻尿急
特效養(yǎng)腎食譜
小米牡蠣粥 / 滋陰補腎
花生小米粥 / 養(yǎng)腎補血
韭菜 / 補腎陽，暖腰膝
特效養(yǎng)腎食譜
韭菜蝦仁粥 / 補腎養(yǎng)肝，暖脾胃
豆腐干炒韭菜 / 壯腰益腎
山藥 / 提高腎臟排毒功能
特效養(yǎng)腎食譜
山藥羊肉湯 / 補腎強身
山藥烏雞鍋 / 補腎益氣
胡蘿卜 / 強腎益氣
特效養(yǎng)腎食譜
胡蘿卜燉牛腩 / 補中益氣
胡蘿卜三絲 / 補腎養(yǎng)血
香菇 / 補肝腎，健脾胃
特效養(yǎng)腎食譜
香菇豆腐湯 / 溫中補腎
香菇西藍花 / 減輕腎的負擔
羊肉 / 補腎虛，壯元陽
特效養(yǎng)腎食譜
當歸生姜羊肉湯 / 補氣養(yǎng)血，溫中暖腎
手抓羊肉 / 補腎壯陽，開胃健脾
烏雞 / 健脾胃，補腎虛
特效養(yǎng)腎食譜
烏雞菇杞湯 / 補氣強精、明目
黨參桂圓煲烏雞 / 滋補肝腎
泥鰍 / 補中益氣，養(yǎng)腎生精
特效養(yǎng)腎食譜
黃芪紅棗泥鰍湯 / 暖腰補腎
泥鰍燉豆腐 / 養(yǎng)腎生精
蝦 / 補腎虛，健筋骨
特效養(yǎng)腎食譜
鹽水蝦 / 補腎壯陽
蒜蓉開邊蝦 / 溫腎強身
葡萄 / 調(diào)養(yǎng)肝腎
特效養(yǎng)腎食譜
木瓜葡萄湯 / 補陽氣，活絡止痛
葡萄檸檬汁 / 補腎強身利尿
核桃 / 補血養(yǎng)氣，益腎填精
特效養(yǎng)腎食譜
核桃腰果米糊 / 健脾益腎
核桃雞丁 / 補腎強筋
板栗 / 補血益腎，補脾健胃
特效養(yǎng)腎食譜
紅棗栗子羹 / 補腎強筋，抗衰老
板栗燜仔雞 / 健脾益腎
高脂肪、高鈉、高蛋白質(zhì)：腎臟不能承受之重
高脂肪：過多的脂肪攝入會加重腎損害
高鈉：鈉的攝入量過多，會損害腎功能
高蛋白質(zhì)：高蛋白質(zhì)飲食增加腎的代謝負擔
腎病患者不可不知的飲食小貼士
腎病患者外出用餐要注意什么
腎病患者吃水果有講究
腎病患者適合常飲牛奶
腎病患者慎選保健品
專題 這些食物會給腎臟增加負擔



PART6男女養(yǎng)腎秘方，強壯靚顏添活力
腎是男人命根子，腎好命更好
男人護腎先護腰，“腰不好”等于“腎不好”
遠離煙酒，守護先天之本
性福有度，保腎精就是養(yǎng)腎
男人補腎壯陽多吃姜
多食植物種子，可補腎壯陽
煮料豆：“宮廷秘方”來補腎
腎主宰女人一生，腎強顏值高沒煩惱
女人的一生都是由腎氣主宰的
腎虛容易讓你的容顏慢慢變老
腎養(yǎng)好，讓卵巢永遠年輕
養(yǎng)好腎，跟黑眼圈說“再見”
太溪和涌泉：最了解秀發(fā)烏黑柔順的秘密
舒肝補腎活血法治療黃褐斑
灸關(guān)元和神闕：勝于任何口紅
補好腎，告別“男言”之隱
調(diào)理遺精，就吃韭菜炒核桃
學會按摩，慢性前列腺炎也并非不可治愈
命門穴、會陽穴：調(diào)治腎虛陽痿的特效穴
按壓足三里，調(diào)理早泄有特效
補好腎，告別女人的“小煩惱”
消滅痛經(jīng)，生姜水就是最好的武器
秋冬季喝紅茶，讓女人告別手腳冰涼
辨證補腎，遠離白帶煩惱
女性不孕，補腎暖宮促受孕


PART7 1分鐘小動作，讓腎更年輕
祖?zhèn)黟B(yǎng)腎功，一用見效
貼墻功：快速提高腎功能
壯腰功：壯腰健腎的“古老運動?
學動物行走：讓腎氣充盈
適合懶人的養(yǎng)腎小動作
金雞獨立：對付腎虛立竿見影
用腳后跟健走，強健你的腎
拉耳補腎：輕輕松松把腎養(yǎng)
哈欠功：適合白領(lǐng)的強腎方
特效穴位護腎，按按捏捏腎強一倍
涌泉穴：補腎固元的長壽穴
腎腧穴：人體腎氣輸注之處
命門穴：強腰膝，補腎氣
足三里穴：調(diào)養(yǎng)脾胃好養(yǎng)腎
太溪穴：匯聚腎經(jīng)元氣的溪流
PART8 護腎救命藥，用對不用錯
家里有這些中藥，護腎補腎就夠了
枸杞子 / 補肝腎，益精養(yǎng)目
養(yǎng)腎滋補食譜
枸杞燉羊肉 / 強肝補腎
杜仲 / 補腎壯腰
養(yǎng)腎滋補食譜
栗子杜仲雞爪湯 / 健體補虛
何首烏 / 滋補肝腎，烏發(fā)
養(yǎng)腎滋補食譜
何首烏黑米粥 / 改善精血虧虛
桂圓 / 溫補腎陽功效好
養(yǎng)腎滋補食譜
桂圓紅棗粥 / 預防貧血和早衰
芡實 / 補腎固精，益脾胃
養(yǎng)腎滋補食譜
芡實薏米老鴨湯 / 補虛健脾
蓮子 / 補腎，養(yǎng)心，固精
養(yǎng)腎滋補食譜
蓮子紅豆花生粥 / 補腎澀精
藥房里買得到的補腎中成藥
六味地黃丸：補腎陰抗衰老
金匱腎氣丸：溫補腎陽，延緩衰老更防病
杞菊地黃丸：滋養(yǎng)腎臟，養(yǎng)肝明目
麥味地黃丸：滋陰補腎，斂肺止咳
左歸丸：滋陰補腎，益精養(yǎng)血
右歸丸：溫補腎陽，填精止遺
鎖陽固精丸：補腎壯陽，固精止遺


PART9腎病是“沉默殺手”，早治療不留后患
高血壓、糖尿病對腎的損害不可低估
腎病與高血壓關(guān)系密切
糖尿病可能讓你的腎臟付出代價
常見的7 大腎病調(diào)理方案
急性腎小球腎炎
急性腎小球腎炎特效食譜
番茄炒菜花 / 保護腎臟，抗衰老
木瓜杏仁銀耳羹 / 強精補腎、潤膚養(yǎng)顏
慢性腎小球腎炎
慢性腎小球腎炎特效食譜
橘子油菜汁 / 防止慢性腎小球腎炎
患者出現(xiàn)貧血
鴨肉芹菜蛋黃粥 / 補充體力，強精補腎
慢性腎衰竭
慢性腎衰竭特效食譜
土豆沙拉 / 輔助治療慢性腎衰竭
香蕉百合銀耳湯 / 滋陰潤燥
腎結(jié)石
腎結(jié)石特效食譜
黃瓜木瓜檸檬汁 / 利尿排毒
番茄西藍花 / 增強抵抗力
腎病綜合征
腎病綜合征特效食譜
松子仁燉豆腐 / 軟化血管
甜橙汁 / 促進礦物質(zhì)吸收
尿路感染
尿路感染特效食譜
木耳桂圓海參湯 / 調(diào)治慢性脾腎
兩虛型泌尿系感染
荸薺燉水鴨 / 利水消腫
急性腎損傷
急性腎損傷特效食譜
香蕉木瓜飲 / 加速排毒
牛奶土豆泥 / 維持體液平衡
葡萄鮮橙汁 / 補氣血、益肝腎
專題1 輔助治療腎病的敷臍方
專題2 看望腎病患者別送什么