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內容簡介

　　人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，莎士比亞把睡眠比作是生命筵席上的“滋補品”。睡眠作為生命所必須的過程，是人的生理需要，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。但是現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增加人們的睡眠質量越來越差。《身體養(yǎng)護手冊：睡出健康來》從中醫(yī)的角度入手，介紹了睡眠調整的方法。

作者簡介

　　林政宏，1986-1990年就讀于高雄醫(yī)藥大學，獲得藥學學士學位；1990-1992年就讀于高雄醫(yī)藥大學，獲得藥學碩士學位；1994-1995年到廣州中醫(yī)藥大學進修，獲得國際針灸師資格；1995-1998年就讀于廣州中醫(yī)藥大學，獲針灸醫(yī)學博士學位。林政宏的特長：脈診、中醫(yī)藥醫(yī)學、針灸治療，有多年治療疑難雜證的診治經(jīng)驗。

圖書目錄

一越懂睡眠，睡得越甜！
1．什么是正常的睡眠周期？
2．快波睡眠有何特點？
3．慢波睡眠有何特點？
4．為什么睡眠不在于時間長短，而在于質量好壞？
5．為什么有人睡了很長時間，卻依然感覺疲勞厭倦；而有些入睡得不多，就精神十足？
二睡眠障礙的始作俑者！
1．什么是睡眠障礙？
2．是否睡眠障礙就是指失眠？
3．睡眠障礙有何特點？
4．如何判斷自己是患有睡眠障礙？
三擺脫失眠的困擾！
1．您是否失眠？
2．您是否屬于容易失眠的人群？
3．哪種類型的失眠不需要太驚慌？
4．哪種類型的失眠需要即時治療？
5．您的失眠是否屬于原發(fā)性失眠？
6．為什么在床上無法入睡，坐在沙發(fā)上反而能睡著？
7．如何改善心理生理性失眠？
8．您的失眠是否屬于繼發(fā)性失眠？
9．為什么神經(jīng)衰弱會引起原發(fā)性失眠？
10．為什么感覺昏昏欲睡，上床后反而無法入睡？
11．哪些原因會引起神經(jīng)衰弱失眠？
12．您是否患了神經(jīng)衰弱失眠？
13．什么是抑郁癥失眠？
……
四別小看午睡與熬夜！
五樹立正確的睡眠觀念！
六擾人的睡眠異常行為！
七調整良好的睡眠環(huán)境！
八改善睡眠的助眠療法！
九中醫(yī)才能改善失眠體質！
十嗜睡也是一種??！
十一可怕的發(fā)作性睡??！