我們一起活過100歲

第一章 簡生活

第一節(jié) 復(fù)雜的生活會滋生病痛與煩惱
1.生活復(fù)雜，病痛乘虛而入
2.心態(tài)復(fù)雜，心病從中而起
3.欲望復(fù)雜，則勞心耗神

第二節(jié) 化繁為簡，澄明簡單
1.簡化生活程序，怡養(yǎng)身心
2.把心態(tài)放簡單，到老須“半糊涂”
3.只有清心寡欲才能益壽延年

第二章 慢生活

第一節(jié) 別讓性急的“好習(xí)慣”害了你
1.快節(jié)奏生活等于快速消耗你的健康
2.快節(jié)奏與長壽命成反比
3.做不成夸父，反輸?shù)袅擞嗌?br />
第二節(jié) 慢慢來，悠著點(diǎn)
1.慢節(jié)奏對老年健康的好處
2.慢則遲，遲則壽
3.給自己譜寫一首慢拍子的生活協(xié)奏曲

第三章 樂生活

第一節(jié) 悲觀，健康與長壽的首敵
1.悲觀是一種看問題的眼光
2.心胸狹窄，你的“悲點(diǎn)”有多低？
3.悲觀情緒對身體的傷害

第二節(jié) 快樂其實(shí)很容易
1.樂觀的心態(tài)是怎樣養(yǎng)成的？
2.情緒是一種心理物質(zhì)
3.讓快樂像植物一樣生長起來

第四章 淡生活

第一節(jié) “淡”是一種健康的澄明
1.淡與淡定
2.哪些心理特征反映出不淡定
3.不淡定對身心的不利影響

第二節(jié) 心靈好似一泓水，清清淡淡少煩憂
1.“淡”是升華后的簡單
2.“淡”的醫(yī)學(xué)分析和養(yǎng)生指南
3.“淡化”身心的養(yǎng)生小竅門

第五章 靜生活

第一節(jié) 境由心生，心鬧者的世界永遠(yuǎn)喧囂
1.靜生活，并不是周圍越靜越好
2.即使世界吵鬧，也不要再給心靈雪上加霜
3.浮躁：靜生活的死敵

第二節(jié) 能量自從靜中來
1.少安毋躁，不妨對外界“遲鈍”點(diǎn)
2.專心致志的人自然安靜/
3.靜是智慧，也是技術(shù)，“靜功”修持法

第六章 閑生活

第一節(jié) 人到老年，不能沒有閑心閑情
1.閑是一種自由自在的狀態(tài)
2.寂寞是殺手
3.匆匆人生，你遺失了哪些美好？

第二節(jié) 現(xiàn)在開始，做個(gè)“閑人”
1. 即使忙，也要忙里偷閑
2. 閑是老有所為，是對生活的新發(fā)現(xiàn)
3. 不妨利用每天的閑暇做一點(diǎn)養(yǎng)生操

第七章　品生活

第一節(jié) 生活每天都是在享受
1.讓生活的每一天都成為生活的目的
2.讓閱讀成為一種習(xí)慣
3.放開手腳，為自己而活

第二節(jié) 放下一切利害，讓品味成為人生的主題
1.品出人生的修養(yǎng)
2.“品”是一種善良的眼光
3.品自身，疾病早發(fā)現(xiàn)

后記