養(yǎng)生堂教你降四高

第一章“降糖”先“知糖”：你了解糖尿病嗎？
14 脾虛是糖尿病的罪魁禍?zhǔn)字?br />兒童也會(huì)得糖尿?。俊? 14
調(diào)脾胃，抓住“脾癉”逆轉(zhuǎn)期　/ 16
消癉階段，要注意養(yǎng)肝腎　/ 18
胃強(qiáng)脾弱，該怎么辦　/ 20
血糖高？試試降糖的穴位組合　/ 21

23 氣陰兩虛型糖尿病，不可不防
糖尿病患者為何多瘀血？　/ 23
史老經(jīng)驗(yàn)方，調(diào)理氣陰兩虛型糖尿病　/ 24
認(rèn)識(shí)污穢之血：百病由污血者多　/ 26
每天一杯芪術(shù)降糖飲，調(diào)體質(zhì)、降血糖　/ 28
二十字養(yǎng)生經(jīng)，教你放松、睡個(gè)好覺　/ 29
第二章 危險(xiǎn)的高血糖：當(dāng)心全身受傷！
32 警惕！別讓糖尿病發(fā)展成尿毒癥
吃出來的腎損傷　/ 32
注意觀察眼底，及早發(fā)現(xiàn)糖尿病腎病　/ 33
通過尿液及早發(fā)現(xiàn)腎病的蛛絲馬跡　/ 34
這些食物會(huì)傷腎，必須遠(yuǎn)離　/ 36
補(bǔ)腎養(yǎng)腎，遠(yuǎn)離尿毒癥　/ 40

44 健康減肥、減脂，遠(yuǎn)離糖尿病損傷
肥胖型糖尿病患者，別忘了先減肥　/ 44
糖尿病肥胖早防治　/ 45
找到適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)　/ 51
抓住最佳逆轉(zhuǎn)期：會(huì)吃才能健康減重　/ 54
第三章 控糖妙招：學(xué)會(huì)這幾招就夠了！
58 糖尿病全程“狙擊”攻略
你是糖尿病的“潛在客戶”嗎？　/ 58
糖尿病前期征兆早發(fā)現(xiàn)　/ 60
糖尿病的自我調(diào)理細(xì)節(jié)　/ 61
神奇三七粉，防治糖尿病并發(fā)癥　/ 65

67 學(xué)會(huì)控糖經(jīng)驗(yàn)方，從此不懼糖尿病
糖尿病患者的重中之重：控制飲食　/ 67
益氣養(yǎng)陰方，幫你調(diào)理體質(zhì)、降血糖　/ 68
科學(xué)安排一日生活作息　/ 71
控糖“三寶”，防治糖尿病　/ 72
輕松減重降血糖　/ 74

76 糖尿病“禍從口入”，怎么吃是關(guān)鍵
糖尿病有多可怕？　/ 76
補(bǔ)鐵誘發(fā)糖尿病？食物選購要當(dāng)心　/ 78
糖尿病這么吃可不行！　/ 80
糖尿病飲食“三大衛(wèi)士”　/ 83
第四章 高血壓：你不可不知的四個(gè)常識(shí)
88 高血壓不能靠“打”，要靠“哄”
把血壓當(dāng)朋友，和平相處　/ 88
高血壓是心衰的罪魁禍?zhǔn)住? 90
血壓高不高，標(biāo)準(zhǔn)到底該如何定？　/ 91
三茶一湯——幫你安撫“性格”多變的高血壓　/ 92

96 致命伴侶：高血壓+ 冠心病
高血壓易誘發(fā)冠心病，早期信號(hào)要區(qū)分　/ 96
冠心病的癥狀與成因　/ 99
降壓救心先養(yǎng)腎　/ 105
平穩(wěn)降壓，緩解心絞痛　/ 108

111 嚴(yán)防血管老化，小心血管“爆炸”
血管老化有什么后果？　/ 111
謹(jǐn)防高血壓導(dǎo)致的血管撕裂　/ 112
血管硬化的幾大征兆　/ 114
多管齊下，防止血管老化　/ 116

120 血壓不穩(wěn)？當(dāng)心腦卒中！
與車禍差之毫厘，原因竟然是它？　/ 120
監(jiān)控血壓，謹(jǐn)防腦卒中　/ 122
關(guān)于腦卒中的幾個(gè)必備常識(shí)　/ 126
便宜又實(shí)用的護(hù)腦良藥　/ 129
第五章 降壓靠吃藥？你的方法落伍了！
136 降壓有妙藥，穴位來相助
一個(gè)穴位，可以提示你血壓高不高　/ 136
冬季高發(fā)高血壓，“開四關(guān)”幫你降血壓　/ 138
有了冠心?。窟@個(gè)穴位你一定要了解　/ 139
降血壓，別忘了調(diào)情緒　/ 140
經(jīng)外奇穴，幫你快速降血壓　/ 141

143 留心低鉀高鹽，試試“黃金食譜”
一份神秘的降壓藥膳　/ 143
DASH 膳食，對(duì)抗高血壓　/ 145
高鹽是怎么導(dǎo)致高血壓的？　/ 148
防治高血壓，一點(diǎn)都不能大意　/ 149

151 好情緒是血管健康的基礎(chǔ)
當(dāng)心可怕的“生死表情”　/ 151
壞情緒如何引爆血管？　/ 152
心梗風(fēng)險(xiǎn)自查與預(yù)防　/ 156
食療妙招，逆轉(zhuǎn)血管損傷　/ 158
第六章 “控壓”先“控嘴”，如此飲食才健康！
162 高血壓怎么治？先從吃開始！
每天吃多少鹽才健康？　/ 162
防治鹽敏感型高血壓的三大法寶　/ 164
吃鹽也有講究！　/ 167
合理飲食才是重中之重　/ 168

169 專家教你如何控制好高血壓
為什么年齡大了，高血壓也會(huì)隨之而來？　/ 169
通過身體變化，及早發(fā)現(xiàn)高血壓　/ 170
控制高血壓六步走　/ 172
低鈉高鉀——適合高血壓患者的飲食原則　/ 174

177 神奇飲品，廚房里就有的降壓高手
便宜又實(shí)用的“小鮮藥”　/ 177
構(gòu)成降壓飲的三大營(yíng)養(yǎng)食物　/ 179
芹菜的升壓與降壓原理　/ 181
降壓、降脂的“小鮮藥”　/ 182
第七章血脂攻防戰(zhàn)：能攻也要能守！
188 血脂化驗(yàn)單，你會(huì)看嗎？
血脂化驗(yàn)單上的數(shù)字乾坤　/ 188
認(rèn)清血脂的幾個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)　/ 191
中醫(yī)還是西醫(yī)？血脂患者的終極難題　/ 193
高血脂怎么治？先從吃開始　/ 195

198 并不“低調(diào)”的高血脂，究竟該怎么吃？
高血脂并不“低調(diào)”　/ 198
高血脂患者的飲食攻略　/ 199
防治高血脂不能忽視的三件事　/ 204
每個(gè)家庭都有的去油良方　/ 206

208 健脾祛濕降血脂，小心“膏粱之病”！
高血脂是“膏粱之病”？　/ 208
中西醫(yī)詳解高血脂　/ 211
氣出來的高血脂　/ 213
管好嘴，健康降脂不求人　/ 215
第八章 “四高”來襲，你有這個(gè)問題嗎？
220 吃得太好？小心“第四高”！
每逢佳節(jié)得“四高”？　/ 220
高尿酸血癥的起因與治療對(duì)策　/ 223
預(yù)防“第四高”的飲食攻略　/ 228
高醬汁燒魔芋，降嘌呤、益健康　/ 231