鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練突破：數(shù)據(jù)驅(qū)動(dòng)的效能訓(xùn)練法

目錄
前言 vii
介紹：訓(xùn)練中技術(shù)帶來的好處 ix
第一部分 鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練技術(shù)數(shù)據(jù) 1
第1 章 騎行 3
功率 4
閱讀功率文件 10
總結(jié) 19
第2 章 跑步 21
全球定位系統(tǒng)（GPS） 21
速度- 距離設(shè)備 22
計(jì)步器 22
用于解釋數(shù)據(jù)的關(guān)鍵術(shù)語 23
總結(jié) 29
第3 章 游泳 31
平均配速（簡(jiǎn)稱AP） 32
劃頻 32
總結(jié) 36
第二部分 計(jì)劃你的訓(xùn)練 37
第4 章 評(píng)估鐵人三項(xiàng)體能 39
第一步：設(shè)定目標(biāo) 40
第二步：確定弱點(diǎn) 41
第三步：檢查弱點(diǎn)的度量值 46
總結(jié) 56
第5 章 計(jì)劃年度訓(xùn)練 57
周期 58
計(jì)劃一般準(zhǔn)備階段 62
計(jì)劃特定準(zhǔn)備階段 63
總結(jié) 66
第三部分 科學(xué)訓(xùn)練周期 67
第6 章 訓(xùn)練分析軟件 69
使用訓(xùn)練分析軟件 70
使用PMC 的訓(xùn)練特殊性 76
其他訓(xùn)練度量圖 82
總結(jié) 91
第7 章 基于壓力的周期 93
將基于壓力的周期應(yīng)用到訓(xùn)練 94
總結(jié) 100
第8 章 過渡和準(zhǔn)備階段 101
過渡階段 101
準(zhǔn)備階段 105
總結(jié) 111
第9 章 基礎(chǔ)階段 113
基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練 114
基礎(chǔ)階段訓(xùn)練的通用方法 117
基礎(chǔ)階段訓(xùn)練更新的方法 119
總結(jié) 122
第10 章 構(gòu)建階段 123
構(gòu)建階段訓(xùn)練的通用方法 123
構(gòu)建階段訓(xùn)練更新的方法 125
總結(jié) 129
第11 章 減量和達(dá)到峰值 131
CTL 和TSB 的減量計(jì)劃 132
減量的時(shí)機(jī)和持續(xù)時(shí)間 133
總結(jié) 136
第四部分 獲勝比賽結(jié)果的分析 139
第12 章 賽前準(zhǔn)備 141
確定騎行配速 146
確定跑步配速 150
總結(jié) 152
第13 章 賽時(shí)監(jiān)測(cè) 155
長(zhǎng)距離比賽的情感組件 157
比賽日?qǐng)?zhí)行監(jiān)測(cè) 157
總結(jié) 164
第14 章 賽后分析 165
賽后報(bào)告 165
總結(jié) 187
第15 章 賽季后分析 189
下一賽季訓(xùn)練的重要問題 189
分析賽季效能管理圖（PMC） 191
有助于賽季分析的其他圖 197
跑步訓(xùn)練分析 209
騎行訓(xùn)練分析 213
總結(jié) 222
詞匯表 223
關(guān)于作者 226