反本能

自序 

走出生活舒適區(qū)，挑戰(zhàn)未來無限可能 

第一部分 反本能之自我提升 戰(zhàn)勝低配的自己 

第一章 根源探索 事情那么多，我們?yōu)槭裁纯傁胪涎?nbsp;

感性VS理性 我們?yōu)槭裁茨敲床欢每酥谱约?nbsp;

虛假的疲勞 為什么我們總想要放棄 

享樂的大腦 為什么我們總想玩手機(jī) 

社會(huì)的螺絲釘 為什么做事做久了會(huì)沒精神 

不走陌生路 為什么改變總是那么困難 

第二章 對癥下藥 當(dāng)拖延發(fā)生時(shí)，我們可以怎么做 

改變很簡單 從簡單開始的蝴蝶效應(yīng) 

給個(gè)進(jìn)度條 看得見的進(jìn)步，讓改變更有效 

有效重復(fù) 讓新習(xí)慣替代壞習(xí)慣 

心理獎(jiǎng)懲 讓改變像玩游戲一樣有趣 

有效放松 什么是正確的休息姿勢 

記憶的線索 到適合的地方，做想做的事 

第三章 學(xué)霸模式 手機(jī)時(shí)代，如何更好地自我控制 

時(shí)間“黑洞” 為什么我們總想刷手機(jī)信息 

萎縮的大腦 沉迷網(wǎng)絡(luò)社交可能讓人變笨 

接納性對抗 如何降低手機(jī)的負(fù)面影響 

完美計(jì)劃不完美 為什么充電計(jì)劃總是失敗 

別讓思考止步 最好的辦法不會(huì)一開始就出現(xiàn) 

儀式感 如何更好地落實(shí)計(jì)劃 

第四章 學(xué)習(xí)的障礙 為什么付出了卻沒有回報(bào) 

知道感 知道了就代表懂了嗎 

注意的注意力 我們真的全都學(xué)到了嗎 

攀登障礙 學(xué)習(xí)也是一個(gè)打怪升級的過程 

大腦的假設(shè) 它可能是臺(tái)高階超級計(jì)算機(jī) 

忘掉不開心 遺忘是大腦的自清理過程 

愉悅的情緒 大腦效能的最佳學(xué)習(xí)狀態(tài) 

第五章 扔掉低配 高效學(xué)習(xí)的核心配置 

關(guān)聯(lián)的知識 靈感的來源、思維的提升 

高效鞏固 集中學(xué)習(xí)VS發(fā)散學(xué)習(xí) 

疲憊的身心 大腦學(xué)習(xí)的低效率狀態(tài) 

浮躁的解除 如何更好地利用網(wǎng)絡(luò)提升自己 

構(gòu)建知識體系 大腦認(rèn)知資源的節(jié)能模式 

第二部分 反本能之群體接觸 讓自己成為高情商的人 

第一章 不如愿的接觸 社交過程中的盲區(qū) 

“聽我的！” 控制欲是人際關(guān)系的殺手 

“我就知道！” 吵架時(shí)為什么總想否定對方的一切 

讓人“變笨”的愛 為什么有人看不見戀人的缺點(diǎn) 

第二章 良性循環(huán) 如何建立有效的社交關(guān)系 

熟悉即安全 為什么你需要跟別人混個(gè)臉熟 

自我表露 信任的建立在于相互了解 

相對剝奪 令人反感的濫好人 

有效贊美 夸贊是門技術(shù)活 

第三章 溝通的藝術(shù) 怎樣才能好好說話 

拒絕抬杠 怎樣改掉愛爭辯的壞毛病 

為何家會(huì)傷人 如何與家人親密相處 

善意的釋放 如何更好地與別人聊天 

自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言 肯定別人是高效的建議方式 

第四章 相處的藝術(shù) 一個(gè)自我完善的過程 

本能干涉 如何避免無故討厭一個(gè)人 

模糊的邊界 如何放下自己的執(zhí)念 

干掉偷懶 合作過程中如何減少推諉帶來的矛盾 

看得見的影響 如何減少我們的負(fù)面情緒 

面具的背后 怎樣才能大致了解一個(gè)人 

第五章 情緒的對抗 積極情緒vs消極情緒 

過不去的坎 我們?yōu)槭裁磿?huì)沉浸于負(fù)面情緒中（一） 

過不去的坎 我們?yōu)槭裁磿?huì)沉浸于負(fù)面情緒中（二） 

與內(nèi)心談判 接納自己的不完美 

被低估的影響 心理暗示的力量 

資源的矛盾 如何減少競爭產(chǎn)生的焦慮感 

第三部分 反本能之社會(huì)洞見 看到看不見的，說清想說的 

第一章 外部干擾 有哪些常見的決策陷阱 

控制感的陷阱 過度樂觀的人更容易“入套” 

呈現(xiàn)的畫面 為什么我們總被故事說服 

決策在癱瘓 選擇多，不一定是好事 

群體壓力 再獨(dú)立的個(gè)體也會(huì)受到群體影響 

“白色的猴子” 關(guān)注獨(dú)特的事物讓我們看不見更多 

第二章 自我設(shè)限 我們有哪些思維盲區(qū) 

潛意識的偏心 我們真的比普通人優(yōu)秀嗎 

專業(yè)的錯(cuò)覺 專業(yè)人才存在的思維局限 

“就是看你不順眼” 你反對的，我都要支持 

金字塔塔尖之外 成功者背后的無數(shù)失敗者 

要不回來的成本 堅(jiān)持還是放棄，這是個(gè)問題 

沖動(dòng)是魔鬼 失去理智，定受懲罰 

第三章 表達(dá)的邏輯 讓別人知道你到底想說什么 

表述的利器 金字塔模式 

利器出鞘 如何使用金字塔模式 

結(jié)論先行 讓別人get到你想說的 

經(jīng)驗(yàn)參照 為什么好的演講者很喜歡舉個(gè)例子 

第四章 一些實(shí)戰(zhàn) 看到事物的本質(zhì) 

存在的意義 人生是一場時(shí)間的旅行 

社會(huì)圈層 如何進(jìn)入更高的圈層 

“美麗”的騙局 洗腦為什么那么厲害 

偽科學(xué)的新衣 為什么有人相信星座 

偏激的言論 為什么很難看到客觀的真相 

磨掉的棱角 我們是如何變得平庸的 

后記 

沉下心來，才能真正學(xué)到東西