戶外旅行終極指南：基礎(chǔ)裝備、露營(yíng)技能、交通方式、飲食、環(huán)境和急救（全彩圖解修訂版）

前言　6 第一章計(jì)劃和準(zhǔn)備　8 旅行計(jì)劃　10 初步計(jì)劃　12 組織團(tuán)隊(duì)　14 計(jì)劃預(yù)算　16 資金和保險(xiǎn)　17 風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估　18 個(gè)人證件　20 與車輛相關(guān)的證件　22 醫(yī)藥準(zhǔn)備　24 醫(yī)療和急救藥箱　26 身體素質(zhì)　28 組團(tuán)旅行　32 與年輕人同行　34 獨(dú)自旅行　36 第二章基礎(chǔ)裝備　38 選擇裝備40 溫帶氣候下的服裝42 炎熱干燥氣候下的服裝44 炎熱潮濕氣候下的服裝46 寒冷干燥氣候下的服裝48 寒冷潮濕氣候下的服裝50 鞋襪52 個(gè)人野營(yíng)裝備54 基礎(chǔ)生存裝備58 團(tuán)隊(duì)野營(yíng)裝備60 挑選帳篷62 睡袋66 其他睡眠裝備70 背包和運(yùn)送工具72 做飯爐子76 做飯工具78 其他額外裝備80 工具82 裝備護(hù)理84 準(zhǔn)備裝備86 打包裝備88 第三章導(dǎo)航　90 地圖92 看地圖94 指南針96 使用地圖和指南針98 通過太陽、月亮和星星導(dǎo)航100 其他自然標(biāo)記物104 第四章旅行106 計(jì)劃每日行程108 步行110 步行技巧112 每日行走模式114 騎自行車116 騎車訓(xùn)練118 每日騎車?yán)袦?zhǔn)備120 乘坐皮筏和獨(dú)木舟旅行122 皮筏和獨(dú)木舟訓(xùn)練124 劃船旅行日常安排126 騎馬旅行128 騎馬旅行日常安排130 租用馱畜旅行132 與駱駝同行134 車輛運(yùn)輸136 公共交通138 第五章扎營(yíng)技能 選擇扎營(yíng)點(diǎn)142 營(yíng)地布局144 搭建帳篷146 大本營(yíng)150 輕裝野營(yíng)152 其他形式的庇護(hù)所154 營(yíng)地安全和衛(wèi)生156 個(gè)人衛(wèi)生158 營(yíng)火160 有用的繩結(jié)164 斧子的使用170 鋸子的使用171 拆除營(yíng)地172 第六章營(yíng)養(yǎng)和食物 營(yíng)養(yǎng)需要176 食物計(jì)劃178 當(dāng)?shù)厥澄?80 干燥食物182 罐裝和袋裝食物183 打包食物184 規(guī)劃戶外做飯區(qū)186 食物衛(wèi)生及儲(chǔ)存188 在營(yíng)火上做飯190 在爐子上做飯192 輕裝野營(yíng)食譜194 不用廚具做飯196 在大本營(yíng)做飯198 大本營(yíng)參考食譜200 凈化水202 第七章人與自然204 個(gè)人安全206 愛護(hù)環(huán)境208 自然威脅：野生動(dòng)物210 自然威脅：植物212 野外的危險(xiǎn)214 懂得天氣216 炎熱天氣218 寒冷天氣220 發(fā)出信號(hào)222 第八章急救226 急救箱228 對(duì)受傷者進(jìn)行評(píng)估230 基礎(chǔ)急救232 骨折236 炎熱天氣的影響238 寒冷天氣的影響240 脫水242 第九章附錄244 術(shù)語表246 拓展讀物248 致謝249