向五臟六腑要健康

第一章 養(yǎng)生，從養(yǎng)護(hù)五臟六腑開始 認(rèn)識(shí)中醫(yī)的臟腑理論 明確五臟六腑的關(guān)系 氣血充盈，臟腑才能調(diào)和 五臟六腑離不開津液的滋養(yǎng) 陰陽平衡，才能氣血暢達(dá) 滋養(yǎng)五臟六腑，要遵循大自然的規(guī)律 應(yīng)時(shí)應(yīng)季，注意預(yù)防“六邪” 經(jīng)絡(luò)是聯(lián)系臟腑的“總調(diào)度師” 揭開五色五味滋養(yǎng)五臟的健康密碼 “七情”互通，恬淡人生最養(yǎng)生第二章 心是身休之“君主”，養(yǎng)心就是養(yǎng)命 心通調(diào)血液，讓全身的血液充盈 養(yǎng)心不能錯(cuò)過夏季 心喜苦，夏季養(yǎng)心宜苦味 心喜紅，紅色食物最養(yǎng)心 身體動(dòng)起來，心病不來找 簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)心妙招 午時(shí)小憩，是對(duì)心最好的關(guān)照 調(diào)節(jié)情緒，才能避免傷身 心火分虛實(shí)，對(duì)證調(diào)理才有效 心氣不足，要學(xué)會(huì)慢養(yǎng)生 內(nèi)關(guān)穴：治療心臟疾病的要穴 駐容養(yǎng)顏從心開始第三章 小腸，分配營(yíng)養(yǎng)的”巧廚娘” 小腸為受盛之官 以肉食為主，讓小腸不堪重負(fù) 溫養(yǎng)肚臍不生病 消除黃褐斑，從養(yǎng)護(hù)小腸開始 小腸經(jīng)的穴位是最好的“按摩師” 四肝為身休之“將軍”，肝好則身體棒 肝為“將軍之官”，藏血疏泄都靠它 從身體窺探肝的健康狀態(tài) 春季養(yǎng)肝，以食為先 三款春季養(yǎng)肝粥 適量飲酒可舒暢肝氣 養(yǎng)肝護(hù)目，每天一杯菊花茶 丑時(shí)深睡，養(yǎng)肝又排毒 辦公室簡(jiǎn)易養(yǎng)肝健身法 增加握力，積蓄肝氣 常揉“地筋”，對(duì)肝臟有益 迅速“澆滅”肝火有妙招第五章 膽是抵御外邪的屏障 膽為中精之府 膽主決斷，臟腑皆取于膽 養(yǎng)膽之道在飲食 子時(shí)前入眠，對(duì)養(yǎng)膽有益 敲膽經(jīng)，促消化，旺氣血 第六章 脾是后天之本．脾氣足則有朝氣 脾為后天之本 脾是氣血生化之源 身體會(huì)“說話”，脾病早知道 飲食有節(jié)，脾胃自安 養(yǎng)脾祛濕，長(zhǎng)夏需食補(bǔ) 補(bǔ)脾的七種食物 應(yīng)對(duì)脾虛的食療方 思傷脾，思慮過度是養(yǎng)脾大忌 簡(jiǎn)單有效的健脾良方 減肥從調(diào)理脾臟開始第七章 胃，儲(chǔ)存養(yǎng)分的“糧倉” 胃主受納，是人體營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的主角 人以胃氣為本，胃氣強(qiáng)則五臟六腑盛 脾胃和，健康才會(huì)常在 健康好胃全靠養(yǎng) 辰時(shí)吃早餐，可以養(yǎng)胃氣 小米粥是開胃的“功臣” 按摩腹部，減肥、養(yǎng)胃兩不誤 胃火有虛實(shí)，分清癥狀再清火 胃寒痛，喝杯紅糖姜水 活動(dòng)腳趾，趕走老胃病 笑，養(yǎng)胃的天然良藥第八章 肺是身休之“宰相”，養(yǎng)好肺則氣血旺 肺氣之衰旺，關(guān)乎壽命之長(zhǎng)短 秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí) 白色食物宜養(yǎng)肺 清除肺火的食療方 悲傷肺，養(yǎng)肺還需笑口常開 肺經(jīng)當(dāng)令，寅時(shí)要深睡 養(yǎng)肺氣，需常練下蹲功 按摩鼻子，可以潤(rùn)肺 簡(jiǎn)單實(shí)用的穴位按摩止咳法第九章 大腸，清除休內(nèi)垃圾的“健康衛(wèi)士” 大腸為傳導(dǎo)之官 看大便知健康 保持腸道活力的好習(xí)慣 卯時(shí)排便，順應(yīng)大腸工作的節(jié)奏 常給腸子洗洗澡 每天拍拍大腸經(jīng)，內(nèi)外舒暢兩手輕 輕松解決老年人便秘的按摩良方第十章 腎為先天之本， 養(yǎng)腎就是養(yǎng)命 養(yǎng)腎是一生的必修課，需時(shí)時(shí)保養(yǎng) 腎虛的八種信號(hào) 藏陽氣保精氣，養(yǎng)腎不可錯(cuò)過冬季 腎喜黑色，每天來點(diǎn)黑色食物 燒旺“命門之火”，人體就不會(huì)畏寒畏冷 腎虛不可亂補(bǔ)，要分清陰虛還是陽虛一 養(yǎng)腎排毒，從生活細(xì)節(jié)做起 節(jié)欲保精，房事養(yǎng)生的奧秘 恐傷腎，以思克之 經(jīng)常按摩三大特效穴，濡養(yǎng)生命之根 捏捏耳朵，健腎很輕松 足上涌泉穴，常按可健腎第十一章 膀胱，化氣行水的“水官” 膀胱開合有度，廢液才能順利排出 觀察尿液知健康 定時(shí)排尿，益養(yǎng)膀胱 保護(hù)膀胱，需常按摩膀胱經(jīng) 預(yù)防尿失禁的運(yùn)動(dòng)處方第十二章 三焦，氣血精津的“調(diào)節(jié)師” 三焦，元?dú)夂退旱耐ǖ? 亥時(shí)三焦當(dāng)令，宜房事 調(diào)理三焦，可改善內(nèi)分泌失調(diào) 疏通三焦，氣血暢通 按摩陽池穴，手腳不再冰冷查看全部>>