拒絕傷?。候T行損傷預(yù)防與恢復(fù)指南

目錄 序 關(guān)于作者 簡介 第1部分 準備 引言 1. 有時候是車的問題 2. 核心力量：關(guān)鍵因素 3. 熱身 4. 補充能量 5. 補水 6. 訓練意志 7. 騎行結(jié)束的恢復(fù) 第2部分 傷痛 引言 8. 髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合癥 9. 非特異性（機械）腰痛 10. 跟腱病癥 11. 髂脛束摩擦綜合癥 12. 頸椎扭傷（機械性頸部疼痛） 13. 髂外動脈纖維癥 14. 肩鎖關(guān)節(jié)扭傷（肩部韌帶拉傷） 15. 尺神經(jīng)病損傷 16. 腦震蕩 17. 骨折 第1節(jié)：鎖骨骨折 第2節(jié)：肋骨骨折 第3節(jié)：舟狀骨骨折 第3部分 康復(fù) 引言 18. 康復(fù)工具箱 頭部，頸部和上背部 肩膀和手臂 軀干 全身 腰部和臀部 腿部 無痛騎車人的熱身和冷身 第4部分 小病痛 引言 19. 訓練過度 20. 生病 21. 鞍瘡 22. 生殖泌尿問題 23. 擦傷 24. 扭曲騎行 致謝