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啞鈴綜合訓練指南

定　價：￥45.00

作　者：	[美] 艾倫·赫德里克（Allen Hedrick）著；陳祎磊譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：	悅動空間·健身訓練
標　簽：	保健/養(yǎng)生運動健康

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ISBN：	9787115431769	出版時間：	2016-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	203	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　這是一本系統(tǒng)介紹利用啞鈴進行全身綜合健身訓練的指南。書中從人體生理關鍵肌肉講起，分三大部分全面介紹了如何利用啞鈴進行全身的有針對性的健身訓練。第yi部分綜合介紹了利用啞鈴訓練的技術和如何制訂訓練方案等內(nèi)容；第二部分全面介紹了如何運用啞鈴進行上半身、下半身、核心區(qū)及全身綜合訓練的動作要領；第三部分更具針對性，介紹了如何運用啞鈴進行增加肌肉、提高爆發(fā)力、針對力量型運動、速度型運動以及敏捷及平衡型運動的綜合訓練方法。本書適合所有健身愛好者閱讀，尤其適合正在用啞鈴和計劃用啞鈴進行健身的愛好者學習使用。

作者簡介

　　艾倫·赫德里克（Allen Hedrick），他是美國科羅拉多州州立大學的首席力量和體能教練，先后在美國奧林匹克訓練中心、美國空軍學院、國家力量與訓練協(xié)會從事教練工作。他同時還是一名運動生理學家和作家，為各類專業(yè)期刊供稿，并參與寫作過多本圖書。

圖書目錄

訓練動作索引表
前言
關鍵肌肉示意圖
第1部分　啞鈴綜合訓練
第1章．啞鈴訓練的益處
第2章．制訂訓練計劃
第3章．讓啞鈴加入到現(xiàn)有訓練計劃
第2部分　啞鈴基本訓練動作
第4章．上肢啞鈴訓練
第5章．下肢啞鈴訓練
第6章．核心區(qū)啞鈴訓練
第7章．全身啞鈴訓練
第3部分　啞鈴專項訓練計劃
第8章．增肌訓練
第9章．增強爆發(fā)力訓練
第10章．針對力量型運動的綜合訓練
第11章．針對速度型運動的綜合訓練
第12章．針對敏捷和平衡型運動的綜合訓練
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