輕療愈3：敲除疼痛

前言 疼痛緩解之旅，有我伴你同行
第1章　疼痛的真相也許并不是你以為的那樣
慢性疼痛是一種病，而不僅僅是一種癥狀
為什么療愈情緒，就能療愈疼痛？
我們的大腦比我們自己更悲觀
簡單敲擊，實現(xiàn)身心互動
第2章　24小時擺脫12年疼痛大問題
在疼痛緩解的路上，一步一個腳印
畫一棵敲擊樹，用不同的“顏料”給它上色
疼痛依舊？可能是情緒模式根深蒂固
第3章　壓力是疼痛的牢門，越是厚重，你越難逃
你的錯誤認知比壓力本身可怕多了
慢性壓力到底有多恐怖？
在敲擊問題上，放自己一馬
你疼，很可能是因為在生活中遭遇瓶頸
給身體一個發(fā)言的機會
第4章 靜下來，讓過往事件里的壞情緒浮上去
“當時，我簡直是在將自己往墳?zāi)估锿啤?br />清掃重污區(qū)：直指開始疼痛時的經(jīng)歷
黏附于情緒事件的負面情緒
第5章 或許，你太過相信病情診斷書了
“最后你可能得坐輪椅”
承認吧，你明明就很生氣
一直把自己當成受害者，你就很難走出來
第6章 習(xí)慣于將疼痛歸結(jié)于病癥，卻放過了罪魁禍首
大腦的保護意識恰恰成了一道障礙
疼痛背后隱藏著哪些情緒？
壞情緒像個無底洞，你要盡量避開它
第7章 撫平兒時遺留的心上傷疤
兒時負面經(jīng)歷將被編入潛意識中
你已經(jīng)是成年人，你能保護自己
你可以哭，但這還不夠
第8章 為什么有些人會害怕疼痛突然消失？
“潛意識：疼痛的幫兇”？
記住，你可以奪回主動權(quán)
設(shè)定健康邊界，你才能保護自己
第9章 愛自己、接納自己，一切就會柳暗花明
別自責(zé)了，錯的不是你
拒絕疼痛，你可以掌控自己的生活
與鍛煉建立積極連接
第10章 你想要的，未來都會有
做你以前喜歡做的事情
掃除情緒障礙，輕松步入夢想的生活
給自己一個更好的世界
后記 告別傷痛，在敲擊中恢復(fù)元氣
致謝