四時(shí)開合養(yǎng)生操

定　價(jià)：￥18.00

作　者：	范幼彬著
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)健康

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ISBN：	9787122186935	出版時(shí)間：	2016-09-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	71	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書作者結(jié)合易經(jīng)、中醫(yī)、天體地日關(guān)系等理論對多年來的腰部運(yùn)動(dòng)加以整理總結(jié)，創(chuàng)建了簡單有效的四時(shí)開合養(yǎng)生操。經(jīng)過近八年來的不斷完善和鍛煉實(shí)踐，證明是一套非常適合老年人以及白領(lǐng)鍛煉的簡單、實(shí)用養(yǎng)生操。本操遵循“大道至簡”的原則，動(dòng)作簡單易學(xué)，是一套值得推廣的養(yǎng)生操。

作者簡介

　　范幼彬，20世紀(jì)60年代，拜師北京著名武術(shù)家白瑾先生，學(xué)習(xí)三皇炮錘、楊氏太極和各種武術(shù)器械等。后師從北京宣武中醫(yī)院業(yè)務(wù)院長、中醫(yī)主任醫(yī)師王學(xué)義先生，學(xué)習(xí)易經(jīng)、中醫(yī)。1995年患嚴(yán)重腰脊椎間盤突出癥，經(jīng)保守治療基本痊愈。后因常常發(fā)生后遺癥造成行動(dòng)不便，故斷斷續(xù)續(xù)練習(xí)腰部運(yùn)動(dòng)。2005年退休后結(jié)合易經(jīng)、中醫(yī)、天體地日關(guān)系等理論對多年來的腰部運(yùn)動(dòng)加以整理總結(jié)，創(chuàng)建了簡單有效的四時(shí)開合養(yǎng)生操。

圖書目錄

第一章四時(shí)開合養(yǎng)生操概述 1
第二章 “人和”的八個(gè)開合動(dòng)作及其作用（人四體） 5
第三章 “天時(shí)”當(dāng)令節(jié)氣對應(yīng)人體鍛煉的節(jié)點(diǎn)、節(jié)律（天四時(shí)）41
第四章 “地利”步法的要求（地四方） 51
第五章 180動(dòng)和360動(dòng)的鍛煉步驟 59
第六章四時(shí)開合養(yǎng)生操的操練要點(diǎn) 65
第七章日常簡易120動(dòng)練法——四象練法 69