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內(nèi)容簡介

　　不管是美麗的容顏還是健康的身體，都要靠養(yǎng)。而且， “養(yǎng)”又分為“內(nèi)養(yǎng)”和“外養(yǎng)”。只可惜，太多女人只肯花時(shí)間在“外養(yǎng)”上，犯了舍本逐末的錯(cuò)誤。比如，女人對待皮膚松弛如臨大敵，重金做美容取得的效果也只是暫時(shí)的，因?yàn)閮?nèi)養(yǎng)才是根本，想讓自己的線條緊致、氣色紅潤，你得保持脾氣強(qiáng)健。從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)才是女性延緩衰老的根本辦法。不管是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉著，皮膚差、氣色差，還是長皺紋、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松以及各種疾病，預(yù)防它們的方法就在你自己的手中，只看你是否能夠用心經(jīng)營。從頭到腳、由內(nèi)而外、從體形到膚色，你都可以通過飲食調(diào)理、日常保健、情志調(diào)節(jié)來保持年輕美麗。

作者簡介

　　沈?qū)?畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)。國家執(zhí)業(yè)醫(yī)師，國家執(zhí)業(yè)藥師。中國中醫(yī)藥信息研究會婦科分會常務(wù)理事。中華中醫(yī)藥學(xué)會婦科分會委員。北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》節(jié)目特邀嘉賓。第三批全國名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人。國著名中醫(yī)學(xué)家沈紹功教授嫡傳弟子，國家中醫(yī)藥管理局沈氏女科第二十代傳人。北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表項(xiàng)目“崇厚堂沈氏女科療法”傳承人。在國家核心期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文四篇。曾協(xié)助編寫《沈紹功中醫(yī)方略論》，該書獲得“中華中醫(yī)藥學(xué)會優(yōu)秀著作”三等獎，由其任編委的《中醫(yī)心病診斷療效標(biāo)準(zhǔn)與用藥規(guī)范》于2004年獲得“中華中醫(yī)藥學(xué)會科學(xué)技術(shù)學(xué)術(shù)著作”一等獎。關(guān)于沈氏女科：全稱上海大場枸橘籬沈氏女科。沈氏女科崇尚療效，始于明初，至今已傳承二十代之久。明太祖朱元璋洪武年間，其先太祖沈庻，開始懸壺業(yè)醫(yī)，善治女子諸疾，且通曉內(nèi)科，傾畢生心血，善臨證總結(jié)，著有《女科訣微》《內(nèi)科證治》等醫(yī)籍，成為上海沈氏女科的開山鼻祖。嗣后，上海沈氏女科，世代相傳，延綿不斷。歷經(jīng)逾600年的行醫(yī)實(shí)踐，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，掌握了可信有效的“絕技”。

圖書目錄

01女人養(yǎng)生／
外修為輔，內(nèi)養(yǎng)為主／
1．女人的身體是養(yǎng)出來的／ 002
2．外修內(nèi)養(yǎng)1 ∶ 9，內(nèi)養(yǎng)才是核心／ 004
3．為什么女人老得比男人快／ 007
4．天生的基礎(chǔ)，后天的打造／ 010
5．身體養(yǎng)好，氣色就好，病就不找／ 013
02內(nèi)養(yǎng)脾胃／女人脾胃強(qiáng)健，身體不“走樣”／
1．女人脾虛老得快，毀身材／ 016
2．脾胃不和，多是飲食不當(dāng)?shù)腻e(cuò)／ 018
3．脾氣不足，運(yùn)化差，肥胖生／ 021
4．脾胃虛寒，飲食不節(jié)過食生冷的惡果／ 024
5．養(yǎng)好脾胃才是“治未病”的秘訣／ 026
6．吃對飯，才是養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵／ 028
7．飯前一碗湯，健脾養(yǎng)胃有良方／ 030
8．甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虛／ 033
9．常按太白穴，脾虛不用怕／ 036
10．養(yǎng)好胃經(jīng)，脾胃通暢皮膚變靚／ 039
11．增強(qiáng)胃氣，身體開啟年輕模式／ 043
12．按摩內(nèi)庭穴，專門去胃火／ 046
13．經(jīng)常胃脹的女人，調(diào)整飲食習(xí)慣是前提／ 049
14．益胃湯，自己做，效果更好／ 052
15．三味開胃的妙藥，送給胃口差的女人／ 055
03內(nèi)養(yǎng)肝膽／女人以肝為本，肝好氣色就好／
1．肝主藏血，女人一生都須養(yǎng)肝／ 058
2．眼睛干澀，肝血不足惹的禍／ 061
3．肝怕什么？肝怕累，女人的作息很重要／ 064
4．少煙酒和“有毒物質(zhì)”，給肝臟減負(fù)／ 067
5．解毒器官也會中毒，肝臟可能需要幫助／ 070
6．怒傷肝，少發(fā)脾氣是養(yǎng)肝基礎(chǔ)／ 072
7．肝氣郁結(jié)的女人，當(dāng)心色斑和月經(jīng)不調(diào)／ 075
8．三個(gè)養(yǎng)肝錦囊，肝好全身都好／ 078
9．疏理肝氣，吃這些食物最有效／ 081
10．綠色食物最養(yǎng)肝，多吃蔬菜眼睛亮／ 084
11．玫瑰花疏肝，讓女人氣色好不痛經(jīng)／ 087
12．睡前做個(gè)運(yùn)動泡泡腳，養(yǎng)肝安神去疲勞／ 089
13．肝火大傷身，按摩大敦穴緩解焦躁／ 092
14．按揉肝經(jīng)，女人的老寒腿不見了／ 095
15．養(yǎng)肝按摩，試試行間穴和太沖穴／ 098
04內(nèi)養(yǎng)心神／遠(yuǎn)離心血管疾病和煩憂／
1．養(yǎng)心，才是養(yǎng)生的最高境界／ 102
2．身體超負(fù)荷，心就會憔悴／ 104
3．心不定則氣不順，血不暢則百病生／ 107
4．心主血脈，血瘀是心血管疾病的表征及根源／ 110
5．心藏神，“心神不寧”說的就是這個(gè)道理／ 113
6．補(bǔ)足精氣神，還得靠靜以養(yǎng)心／ 115
7．五色五味對五臟，味苦色紅最養(yǎng)心／ 117
8．想要血管暢通，離不開救命的心包經(jīng)／ 120
9．調(diào)好心經(jīng)，君主安定一身輕松／ 123
10．美顏補(bǔ)心氣，人參黃芪來幫你／ 126
11．心陽虛手腳冰涼，用醋泡生姜／ 129
12．心陰虛口渴咽干，喝西洋參石斛茶／ 132
13．心煩易怒，喝蓮子梔子茶／ 134
14．身體自帶養(yǎng)心穴位，常揉勞宮內(nèi)關(guān)／ 137
15．進(jìn)入更年期，也要給心一個(gè)適應(yīng)期／ 140
05內(nèi)調(diào)雙腎／女人腎不虛，疲憊去無蹤／
1．腎虛，并不是男人的專利／ 144
2．乏力畏寒、尿頻脫發(fā)，女人腎虛很受罪／ 146
3．久坐不動負(fù)擔(dān)重，女人腎虛是常事兒／ 149
4．腎虛也分陰陽，辨證調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵／ 152
5．女人天生愛美麗，養(yǎng)顏先要補(bǔ)腎氣／ 155
6．冬天重在補(bǔ)腎，夏天重在護(hù)腎／ 158
7．記住哦，黑色食物是養(yǎng)腎的“糧倉”／ 161
8．選對海產(chǎn)品，滋陰又補(bǔ)腎／ 163
9．小小的堅(jiān)果，護(hù)腎養(yǎng)腎的小寶貝／ 165
10．腎主骨生髓，補(bǔ)鈣調(diào)腎試試“龍骨煲”／ 167
11．按摩3 個(gè)穴位，補(bǔ)養(yǎng)腎精腎陰精神足／ 170
12．提肛叩齒搓腰，對腎最有幫助的小運(yùn)動／ 174
13．扯拉搓揉耳朵，讓腎元更加強(qiáng)?。?177