運(yùn)動(dòng)健身

定　價(jià)：￥15.00

作　者：	上海科普教育促進(jìn)中心著
出版社：	復(fù)旦大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	"60歲開始讀"科普教育叢書
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)健康

購買這本書可以去

ISBN：	9787309125412	出版時(shí)間：	2016-09-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	111	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　沈勛章、宋閃主編的《運(yùn)動(dòng)健身》就是一本專門為解答廣大老年朋友緊密關(guān)注的如何科學(xué)、合理運(yùn)動(dòng)健身的疑問而編寫的知識(shí)讀本。本書分為“了解自己，科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目”、“明確注意事項(xiàng)，安全運(yùn)動(dòng)健身”、“常見運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目”、“特殊人群如何合理運(yùn)動(dòng)健身”、“常見運(yùn)動(dòng)不適和運(yùn)動(dòng)傷病防治”5個(gè)部分共51個(gè)問題，幾乎囊括老年人參加運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)時(shí)所關(guān)心的所有話題。相信廣大老年朋友認(rèn)真閱讀本書后，會(huì)科學(xué)、合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，健心健身，從而大有收獲，長(zhǎng)命百歲。當(dāng)然，健身鍛煉需要持之以恒，循序漸進(jìn)。本書導(dǎo)向明確，知識(shí)面廣，指導(dǎo)性強(qiáng)，是廣大老年人“科學(xué)、適度、安全、有效”開展健身活動(dòng)的良師益友。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《運(yùn)動(dòng)健身》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

一、了解自己，科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目
1. 退休前后疾病易頻頻光顧是什么原因？
2. 反應(yīng)變慢、動(dòng)作遲鈍是怎么回事？
3. 早晨總醒得早是不是沒睡好？
4. 老年人容易跌倒的原因有哪些？
5. 怎樣請(qǐng)醫(yī)學(xué)專家或運(yùn)動(dòng)專家開出健身處方？
6. 動(dòng)作平緩柔和的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為何受到青睞？
7. 提倡選擇簡(jiǎn)便易學(xué)的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目原因何在？
8. 怎樣根據(jù)活動(dòng)量來挑選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？
9. 怎樣因人而異挑選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？
10. 挑選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)為何要服老？
11. 容易導(dǎo)致?lián)p傷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些？
二、明確注意事項(xiàng)，安全運(yùn)動(dòng)健身
12. 怎樣做好運(yùn)動(dòng)前的身體預(yù)熱活動(dòng)？
13. 運(yùn)動(dòng)前后怎樣科學(xué)飲水？
14. 晨練不可以空腹的原因何在？
15. 運(yùn)動(dòng)中如何自我判斷運(yùn)動(dòng)量超標(biāo)與否？
16. 提倡結(jié)伴運(yùn)動(dòng)有何原因？
17. 運(yùn)動(dòng)服裝和鞋襪有啥講究？
18. 挑選運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地重不重要？
19. 運(yùn)動(dòng)后如何做好身體放松整理？
三、常見運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目
20. 怎樣進(jìn)行健步走？
21. 如何安全倒著走？
22. 怎樣進(jìn)行科學(xué)慢跑？
23. 如何保證廣場(chǎng)舞的健身效果？
24. 游泳是最適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目嗎？
25. 怎樣利用小區(qū)健身苑中的健身器材安全健身？
26. 在健足毯上赤腳來回走動(dòng)有哪些健身功效？
27. 太極拳是“老年健身寶”嗎？
28. “八段錦”有哪些健身效果？
29. 怎樣利用棋牌活動(dòng)休閑益智？
30. 門球運(yùn)動(dòng)有哪些健身效果？
31. 健身騎行隊(duì)活動(dòng)為何如此流行？
32. 老年瑜伽有哪些健身效果？
33. 爬山健身如何趨利避害？
四、特殊人群如何合理運(yùn)動(dòng)健身
34. 失眠患者如何合理安排運(yùn)動(dòng)健身？
35. 冠心病患者如何合理安排運(yùn)動(dòng)健身？
36. 高血壓患者如何合理安排體育運(yùn)動(dòng)？
37. 呼吸病患者在冬季如何合理安排運(yùn)動(dòng)健身？
38. 糖尿病患者如何安排運(yùn)動(dòng)健身？
39. 胃腸功能不佳患者如何合理安排體育運(yùn)動(dòng)？
40. 慢性腎病患者如何合理安排體育運(yùn)動(dòng)？
41. 卒中患者如何合理安排體育運(yùn)動(dòng)？
42. 膝關(guān)節(jié)疾病患者如何合理安排體育運(yùn)動(dòng)？
43. 骨質(zhì)疏松患者如何合理安排體育運(yùn)動(dòng)？
44. 臥床不起患者如何安排肢體功能鍛煉？
五、常見運(yùn)動(dòng)不適和運(yùn)動(dòng)傷病防治
45. 運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶氣喘怎么辦？
46. 運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胃腸道不適怎么辦？
47. 運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖癥狀如何緊急處理？
48. 夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)中暑怎么辦？
49. 運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)小腿抽筋怎么緊急處理？
50. 運(yùn)動(dòng)時(shí)不慎跌倒摔傷如何處理？
51. 運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛和關(guān)節(jié)不適怎么辦？