3+2經(jīng)絡鍛煉法

上篇  經(jīng)絡與健康
  第一章  經(jīng)絡是什么”
    一、生命與水
    二、中醫(yī)如何論述穴位、經(jīng)絡和氣
    三、組織液是流動的嗎
    四、經(jīng)絡的實質與實驗驗證
    五、經(jīng)絡的功能
  第二章  經(jīng)絡不通對健康的影響
    一、經(jīng)絡與健康
    二、經(jīng)絡與疾病
    三、“經(jīng)絡不通”動物病理模型的建立
    四、經(jīng)絡“不通則痛”的實驗驗證
    五、經(jīng)絡不通對內臟功能的影響
    六、經(jīng)絡不通對動物行為的影響
  第三章  經(jīng)絡不通是怎樣形成的
    一、經(jīng)絡的流變特性與組織液流變學
    二、經(jīng)絡淤堵是生命發(fā)展的自然規(guī)律
    三、肌肉緊張增加經(jīng)絡阻力
    四、肌肉難以放松的原因
下篇  “3+2”經(jīng)絡鍛煉法
  第四章  跳禪
    一、跳
      (一)跳禪的基本要領
      (二)跳禪疏通經(jīng)絡的振動排污原理
      (三)跳禪中的內相對運動
      (四)跳禪與太極拳
    二、排
      (一)排痰
      (二)排氣
      (三)排汗
      (四)排便
      (五)小結
    三、飲
      (一)飲水量與方式
      (二)跳禪飲水的原理
      (三)什么樣的水適合經(jīng)絡
      (四)飲水后的排尿
    四、跳禪鍛煉中的注意事項
      (一)鍛煉前的排尿和飲水
      (二)跳禪的衣著
      (三)鍛煉的時間
      (四)鍛煉場地的選擇
      (五)跳禪的適宜人群與替代練法
  第五章  大字樁法
    一、樁法
    二、大字樁的原理
  第六章  叩氣沖關法
    一、基本動作與呼吸的配合
    二、叩氣沖關法的原理
  第七章  滯點內抻呼吸法
    一、五段呼吸過程
    二、內抻經(jīng)絡的形成機制
    三、其他時間的內抻經(jīng)絡鍛煉
  第八章  如何進入禪境
    一、修佛中的身心關系
    二、跳禪中的視野變化
    三、視野與經(jīng)絡
      (一)眼部肌肉對視覺信號的控制
      (二)內視覺活動導致經(jīng)絡堵塞
      (三)小屏幕閱讀對經(jīng)絡的傷害
    四、禪境
      (一)眼真
      (二)耳實
      (三)找到童年的感覺
      (四)型體和相貌的改變
      (五)禪境
      (六)心與身的相互作用
      (七)跳禪與氣功、武術和瑜伽的比較
  第九章  健康Follow Me
    一、東方生命科學
    二、健康：從生活的一點一滴中尋找
      (一)經(jīng)絡健康原理中的四大要素
      (二)七情對健康的影響與預防
      (三)六淫對健康的影響與預防
      (四)外傷和勞損對經(jīng)絡的影響
      (五)經(jīng)絡的行為矯正法
      (六)飲食與經(jīng)絡
      (七)睡眠起居與經(jīng)絡
      (八)性與經(jīng)絡
      (九)體育鍛煉與經(jīng)絡
      (十)自針術
      (十一)熱砭石的作用
      (十二)中藥泡茶
      (十三)其他
    三、21世紀人類健康攻略
      (一)健康學
      (二)健商
      (三)健術
      (四)健器
      (五)健師
      (六)健科教育
      (七)健館
      (八)健康管理
      (九)健康產(chǎn)業(yè)
    四、物質文明的危機與自救
      (一)物質文明的動力
      (二)亞文化與超文化
      (三)控制欲望與資源共享
      (四)快樂、幸福與經(jīng)絡
    五、健康大山
    六、經(jīng)絡是怎樣練通的
后記