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內(nèi)容簡介

　　本書從實用、實效的角度出發(fā)，采用武術(shù)之長和擒拿搏擊之精華，具體講解了女子防身自衛(wèi)的技法和訓(xùn)練，同時介紹了常用防身用具的使用和身邊有效防身物品的利用，通過閱讀和練習(xí)，加強(qiáng)鍛煉，可以有效實施防護(hù)，使自己免受侵害。本書具有較高的可讀性與實用性，可供廣大女性朋友練習(xí)參考，也可供在校學(xué)生體育課練習(xí)使用。

作者簡介

　　羅春霞，山東師范大學(xué)體育學(xué)院，講師，羅春霞，2000年畢業(yè)于曲阜師范大學(xué)體育系，2003在西安體育學(xué)院讀研?，F(xiàn)任教于山東師范大學(xué)體育學(xué)院。從事武術(shù)套路教學(xué)、訓(xùn)練以及女子自衛(wèi)防身的訓(xùn)練和培訓(xùn)工作。主持省部級課題2項，參與廳級課題5項，發(fā)表相關(guān)學(xué)術(shù)論文8篇。

圖書目錄

第一章　女子防身術(shù)概述/1

一、什么是女子防身術(shù)/1

二、女子防身術(shù)的特點/2

三、為什么要學(xué)自衛(wèi)防身術(shù)/3

四、女子防身術(shù)的原則/4

五、自衛(wèi)防身的法律常識/7

第二章　人體要害部位與關(guān)節(jié)/15

一、人體要害部位/15

二、人體要害關(guān)節(jié)/17

第三章　女子防身術(shù)常用技法/19

一、頭法/19

二、手法/19

三、肘法/29

四、膝法/33

五、腿法/34

第四章　防守技巧/39

一、格擋防守/39

二、抓握防守/45

三、躲閃防守/53

四、倒地防護(hù)/56

第五章　解脫法/61

一、頸部被抓的解脫/61

二、手、臂被抓的解脫/73

三、肩部被抓解脫法/84

四、拇指被折解脫法/85

五、腕部被折解脫法/86

六、肘部被折解脫法/87

七、正面被摟抱的解脫/89

八、背面被摟抱的解脫/97

第六章　正面和背面侵害的防衛(wèi)實例分析/105

一、對正面侵害的實例分析/105

二、對背面侵害的實例分析/134

第七章　其他有效招數(shù)/149

一、雙指攻眼/149

二、鎖腕/149

三、壓迫耳后神經(jīng)/150

四、揪耳和擰耳/150

五、肩頂/151

六、交叉手臂防護(hù)/152

七、有效使用腳后跟/155

八、腳踢要害/155

第八章　女子防身的意識培養(yǎng)/157

一、女子防身術(shù)的心理素質(zhì)訓(xùn)練/157

二、給女子防身術(shù)練習(xí)者的五條忠告/161

三、日常用品當(dāng)武器/169