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內(nèi)容簡介

　　生活在今天這樣一個飛速發(fā)展、充滿喧囂、物欲橫流的時代，我們很容易被時代的潮流裹挾著盲目向前狂奔，從而失去了欣賞沿途風(fēng)景的那份閑適心情，從而讓抑郁、緊張、焦慮、恐懼等情緒乘機(jī)占據(jù)了我們的心靈。于是，抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等心理癥開始泛濫，我們這個時代也被貼上了“眾癥時代”的標(biāo)簽。本書就是以以上這些心理癥為主題，不僅詳細(xì)介紹了每種疾病的具體癥狀和致病原因，還重點介紹了預(yù)防措施和治療方法，此外，還致力于讓讀者真正地去反思生活，放棄生命中那些看似絢麗實際上并不太重要的東西，通過慢慢地調(diào)試修煉，重新找回真正的、單純的自己，重新做回一個安然自若、勝似閑庭信步的健康者！

作者簡介

　　淝河一石，原名鄭明武，安徽利辛人，現(xiàn)為新銳青年作家，主要關(guān)注中國歷史，尤其是近現(xiàn)代政治、軍事史，在此領(lǐng)域著作頗豐。作品以幽默、流暢的語言風(fēng)格，獨特、深邃的見解而引發(fā)關(guān)注。目前已經(jīng)出版《捍衛(wèi)蔣介石的敢死衛(wèi)隊》《葬送在蔣介石手下的特種部隊》《共和國鐵拳內(nèi)衛(wèi)》等多部作品。

圖書目錄

第一章抑郁癥：它埋葬了生命的絢麗春色
走近抑郁癥003
檢測一下你的抑郁程度006
是什么讓你陷入抑郁的泥潭009
不要過度關(guān)注自己的情緒012
三類人際關(guān)系要做好平衡014
不要做被嚇壞的小老鼠017
重新尋找人生的真正意義021
把真實的自我釋放出來025
給自己安排一點簡單的事情028
運(yùn)動，是抑郁癥自救的良方030
其實，你可以這樣“吃”掉你的抑郁033
順其自然，接受抑郁的艷麗036
第二章拖延癥：明明比烏龜快，卻輸給了烏龜
走近拖延癥041
檢測你是不是“拖拉一族”044
什么原因引發(fā)了拖延癥048
不讓準(zhǔn)備工作帶來拖延051
不讓完美成為拖延的理由054
把大項目拆分為小任務(wù)057
由過度自信引發(fā)的拖延060
立即行動，可以擺脫拖延063
第三章焦慮癥：不懂管理焦慮的人會過早去世
走近焦慮癥069
檢測一下你的焦慮程度071
是什么讓你患上了焦慮癥075
消除焦慮情緒的萬能公式077
生活在今天的密封艙中079
找到自己值得慶幸的地方081
良好的習(xí)慣可以擺脫焦慮084
設(shè)置“到此為止”的底線086
不要為金錢多少而焦慮089
第四章強(qiáng)迫癥：學(xué)會主動接納，順應(yīng)自然之力
走近強(qiáng)迫癥095
檢測一下你的強(qiáng)迫程度098
是什么讓你患上了強(qiáng)迫癥101
通過全面認(rèn)知，改變看法104
厭惡療法，讓你擺脫強(qiáng)迫癥108
與其強(qiáng)迫，不如順其自然111
轉(zhuǎn)移注意力的15分鐘法則113
認(rèn)識并努力防治購物強(qiáng)迫癥115
認(rèn)識并努力防治愛情強(qiáng)迫癥118
認(rèn)識并努力防治晚睡強(qiáng)迫癥122
認(rèn)識并努力防治手機(jī)強(qiáng)迫癥125
第五章偏執(zhí)癥：你的內(nèi)心，有誰能夠讀懂
走近偏執(zhí)癥131
檢測一下你的偏執(zhí)程度134
是什么讓你患上了偏執(zhí)癥136
多些溝通，少些背后猜疑139
向著陽光，陰影永遠(yuǎn)在你背后141
接納差距，化嫉妒為動力144
尋找自己的優(yōu)勢，遠(yuǎn)離嫉妒147
承認(rèn)錯誤，才能更容易前進(jìn)150
換一條路也許會有更美麗的風(fēng)景152
面對批評，不要為之動搖156
第六章恐懼癥：既需要勇氣，更需要智慧
走近恐懼癥161
檢測一下你的恐懼程度164
是什么讓你患上了恐懼癥168
治療恐懼癥的系統(tǒng)脫敏療法170
治療恐懼癥的滿灌療法173
利用肌肉放松，緩解恐懼175
利用冥想，轉(zhuǎn)移注意力177
害怕時請你說出真心話180
樂觀接受不可避免的事實182
第七章焦躁癥：別急，歲月將會給你一切
走近焦躁癥187
檢測一下你的焦躁程度190
克服焦躁癥的常用方法193
音樂，有助于緩解焦躁195
人生慢一些，焦躁遠(yuǎn)一些200
抱怨讓你越來越焦躁203
靜心的女人不焦躁205
選擇對了，才會不焦躁208
第八章失眠癥：把夜晚丟失的時間找回來
走近失眠癥213
檢測一下你的失眠程度215
哪些原因?qū)е铝耸?17
哪些人的“睡商”比較低219
遭遇失眠，你不可焦慮221
心理暗示是失眠癥的良藥223
哪些東西越吃越睡不著226
哪些東西越吃睡得越香229
哪些運(yùn)動讓我們睡得更香231
你應(yīng)該知道的睡眠好方法233
第九章人格分裂癥：創(chuàng)造的贊美詩或恐怖的深淵
走近人格分裂癥237
檢測一下你的人格分裂程度240
哪些原因?qū)е铝巳烁穹至寻Y243
情緒ABC理論帶來的啟發(fā)246
用心去感受世界的美麗248
偏常人格如何擺脫人格分裂的困擾251
不要一直生活在痛苦深淵中253
第十章癡呆癥：注意早期信號，遠(yuǎn)離癡呆
走近癡呆癥257
檢測一下你的癡呆程度260
是什么讓你患上了癡呆癥262
合理飲食，預(yù)防癡呆癥265
適量運(yùn)動，預(yù)防癡呆癥268
養(yǎng)成良好習(xí)慣，預(yù)防癡呆癥270
積極用腦，預(yù)防腦力衰退273
治療癡呆癥的回憶療法276
治療癡呆癥的音樂療法278
第十一章神經(jīng)衰弱癥：腦力勞動者的疲勞催化劑
走近神經(jīng)衰弱283
檢測一下你是否有神經(jīng)衰弱285
是什么讓你患上了神經(jīng)衰弱289
治療神經(jīng)衰弱的靜坐療法292
張弛有度，合理計劃每一天295
單調(diào)的生活需要調(diào)劑297
地球離開了誰都照樣運(yùn)行300
疲勞之前，先休息一下303