速效按摩全圖解

定　價：￥39.80

作　者：	張俊莉著
出版社：	西安交通大學(xué)出版社
叢編項：	生活·家系列
標(biāo)　簽：	按摩拔罐保健/養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生

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ISBN：	9787560584416	出版時間：	2016-07-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	0	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　了解身體的莫過于我們自己?？茖W(xué)證明，手對身體具有極強的感知力，通過對經(jīng)絡(luò)、反射區(qū)、穴位進行按、揉、壓、搓等操作，能夠?qū)⑦@種感知傳達(dá)給身體各處，很大限度地激發(fā)人體自愈的潛能。本書將按摩與食補結(jié)合起來，對不同年齡人群、不同性別人群均有較好的養(yǎng)生、保健、治病之道。讓你在輕松翻閱中學(xué)會按摩，愛上按摩，與家人一同分享按摩的保健樂趣！

作者簡介

　　張俊莉，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，西安市勞動模范，1986年畢業(yè)于陜西中醫(yī)學(xué)院，一直從事臨床、科研、教學(xué)工作，現(xiàn)擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會中醫(yī)風(fēng)濕病專業(yè)委員會委員、陜西省中醫(yī)藥學(xué)會風(fēng)濕病專業(yè)委員會副主任委員、西安市風(fēng)濕病專業(yè)委員會委員，主持參與了多項科研課題，曾獲省級科技進步一等獎，市級科技進步獎。擅長中醫(yī)結(jié)合治療強直性脊柱炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、干燥綜合癥等，尤其是脊里針治療強直性脊柱炎、腰椎間盤脫出、頸椎病等取得較好療效。

圖書目錄

常用穴位取穴對照表
PART 1 一按見效的輕松按摩
自我按摩+食補的五大功效 040
自我按摩的五大優(yōu)點 043
自我按摩的適應(yīng)證 045
自我按摩的禁忌證 047
PART 2 掌握技巧，做自己的按摩師
自我按摩的常用手法及要領(lǐng) 050
簡易“手”法幫你找到準(zhǔn)確穴位 054
借助工具和介質(zhì)，按摩更有效 059
選擇自我按摩環(huán)境 061
自我按摩的準(zhǔn)備工作 063
身體局部按摩技巧 065
確定按摩方向 069
確定按摩時間 070
把握按摩手法力度 072
做好按摩后的護理 073
PART 3 人體局部養(yǎng)生自我按摩
頭部 076
眼部 078
鼻部 080
咽喉 082
耳部 084
頸椎 086
肩部 088
腋窩 090
胸部 091
腹部 093
髖部 095
手臂 097
腿部 099
足部 100
踝部 101
四大養(yǎng)生穴位 103
PART 4 人體對癥養(yǎng)生自我按摩
防衰益腦 108
強腎固本 110
調(diào)和脾胃 113
疏肝解郁 115
宣肺理氣 117
養(yǎng)心寧神 119
補氣養(yǎng)血 122
陽虛體質(zhì) 124
陽盛體質(zhì) 126
氣虛體質(zhì) 128
陰虛體質(zhì) 131
血瘀體質(zhì) 133
氣郁體質(zhì) 136
痰濕體質(zhì) 138
PART 5 1 分鐘改善惱人病癥
心絞痛 142
暈車 144
中暑 146
腿腳抽筋 148
咳嗽 150
發(fā) 熱 152
頭痛 154
牙痛 157
眩暈 159
呃逆 162
耳鳴 165
胃痛 167
腹脹 170
嘔吐 173
遺精 176
陽痿 179
不射精 182
早泄 185
前列腺炎 188
月經(jīng)不調(diào) 192
痛經(jīng) 195
閉經(jīng) 198
帶下 200
產(chǎn)后小便異常 203
不孕 205
更年期綜合征 208
高血壓 210
低血壓 213
糖尿病 215
冠心病 218
假性近視 221
咽炎 223
慢性鼻炎 225
哮喘 227
肩周炎 229
頸椎病 232
疲倦乏力 235
焦慮煩躁 237
睡眠不佳 239
神經(jīng)衰弱 241
食欲不振 244
消化不良 246
大便不暢 248
肩膀酸痛、僵硬 250
腰部酸痛 252
眼睛疲勞 254
下肢酸痛 256
PART 6 學(xué)會自我按摩，美容塑身不發(fā)愁
黑眼圈 260
眼袋 263
痤瘡 265
黃褐斑 267
雀斑 269
魚尾紋 271
皮膚晦暗 274
肌膚松弛 276
脫發(fā) 278
瘦臉 280
美頸 283
美胸 286
瘦腹 289
瘦腰 292
瘦腿 294