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內(nèi)容簡介

　　香煙如同毒藥具有強中毒性，不是強制忍耐就能戒掉的。如果沒有計劃且違背意志戒煙，將來一旦反彈會吸得更多。所以想要戒煙就不能沒計劃，只靠意志力。本書建議所有想要戒煙的讀者，應(yīng)該從回憶自己次抽煙開始，找出當時自己必須抽煙的理由，然后針對根源治愈自己受傷的內(nèi)心。通過這樣的過程即使不強制戒煙也會自然而然地減少想要抽煙的欲望，從而達到戒煙的目的。世界上精準的，足質(zhì)足量的說到底還是人的內(nèi)心。

作者簡介

　　田智碩，現(xiàn)任韓國精神健康醫(yī)學科專門醫(yī)生。青春期時父親由于沉迷于酒精而健康狀況下降，精神也變得萎靡，田智碩看到了這些，受到了很大的心理沖擊。偶像的墜落和家庭的沒落讓他對心理學開始感興趣，終成為了精神科醫(yī)生。成為醫(yī)生以后，拜李東植（音譯）先生為師，接受關(guān)于精神治療方面你的教育和精神分析。作者20余年的吸煙經(jīng)歷，由于意志力不足和心理上的不安使得戒煙頻繁失敗。但直面自己心靈深處的傷口，治愈它的同時從煙癮中走了出來。以自己的戒煙經(jīng)歷和治療患者的訣竅作為基礎(chǔ)，給那些想要從煙的羈絆中走出來的人們寫了這本戒煙的書。

圖書目錄

第一章 —————————————— 誘惑
你已經(jīng)落入了名為香煙的陷阱中
與香煙的第一次接觸·003
為非吸煙者制定的禁煙政策·010
香煙的另一個名字：戒煙輔助劑?·013
戒煙并不是靠無計劃地苦苦忍耐就能做到的事·016
消除自卑的根源·019
我是吸煙者·021

第二章 ——————————————— 錯覺
為什么你沒辦法成功戒煙？
戒煙的錯覺之一：只要夠狠就能成功 · 027
戒煙的錯覺之二：我挺好的 · 030
戒煙的錯覺之三：我想吸煙 · 033
戒煙的錯覺之四：吸煙明明會帶來好處 · 037
戒煙的錯覺之五：戒斷反應(yīng)很可怕 · 042
戒煙的錯覺之六：為了人際關(guān)系不得不吸煙 · 048

第三章 ————————————— 自我控制
現(xiàn)在就從名為香煙的幻象中掙脫出來吧
因為生活無聊和空虛 · 055
是吸煙，還是戒煙？ · 058
憂郁和吸煙的關(guān)系 · 062
為什么只有吸煙才能集中精神 · 065
我心中缺失的替代品 · 068
戰(zhàn)勝心中的怪獸——恐懼 · 071
支配欲望的甜蜜補償——金錢 · 074
最大的壓力還是香煙 · 078
慢性自殺的行為——吸煙 · 081
掙脫枷鎖才能迎來解放的喜悅 · 084
香煙與顛倒的人生夢想 · 086

第四章 ——————————————— 治愈
理解并治愈內(nèi)心的創(chuàng)傷，即可戒煙成功
回望內(nèi)心深處 · 091
止痛藥并不能根治傷痛 · 095
自我理解，Under+Standing · 098
接受從未擁有的現(xiàn)實 · 100
邊吸煙，邊觀察身體的變化吧 · 102
消除壓力的呼吸冥想法 · 105
欲望的反向利用，作用與反作用 · 109
以父母之心承認彷徨 · 113
活在當下 · 117
習慣的力量——3,3,1,3 · 120
與香煙的離別 · 127

第五章 ——————————————— 自由
現(xiàn)在即使沒有香煙，你也能幸福地生活了
絕無奇跡或偶然· 133
那時，那處，那人· 135
我人生的第二幕開始了· 137
所謂成功的生活· 139

結(jié)語 · 141