老百姓實用養(yǎng)生中藥方劑

第一章 養(yǎng)生概述及養(yǎng)生方法
一、談談中醫(yī)養(yǎng)生與長壽
二、環(huán)境與養(yǎng)生的關(guān)系
1．以中醫(yī)理論為指導
2．強調(diào)人與自然環(huán)境的協(xié)調(diào)性
3．選擇適宜養(yǎng)生的居住環(huán)境
4．室內(nèi)環(huán)境對養(yǎng)生的影響
三、飲食與養(yǎng)生的關(guān)系
1．飲食養(yǎng)生
2．食物的屬性
3．食物的五味
4．飲食有節(jié)
5．飲食衛(wèi)生
6．飲食的禁忌與調(diào)節(jié)
四、精神養(yǎng)生
五、藥膳養(yǎng)生
（一）補氣藥膳養(yǎng)生方
（二）補血藥膳養(yǎng)生方
（三）壯陽藥膳養(yǎng)生方
（四）滋陰藥膳養(yǎng)生方
六、茶與養(yǎng)生的關(guān)系
（一）茶的主要成分
1．維生素
2．葉綠素
3．茶堿
4．單寧酸
5．兒茶素
（二）飲茶應注意哪些問題
1．飲茶要即飲即泡，不飲隔夜茶
2．飲茶要因人、因季節(jié)而異
3．飲茶要適量
4．不宜用茶水服．藥
（三）如何服用藥茶
1．分次服。用
2．一次性頓服
3．口含服．用
4．沖泡服用
5．調(diào)制服用
6．頻繁服．用
（四）養(yǎng)生藥茶的種類
七、酒與養(yǎng)生的關(guān)系
（一）藥酒養(yǎng)生
1．藥酒的起源與特點
2．飲用藥酒的注意事項
（二）養(yǎng)生藥酒配方
第二章 人體發(fā)出的疾病信號有哪些
1．手是觀察疾病信號的參謀
2．淋巴結(jié)腫大是淋巴腫瘤的表現(xiàn)之
3．面部發(fā)出的疾病信號
第三章 患病如何養(yǎng)生延年
第四章 養(yǎng)生之道
第五章 經(jīng)絡(luò)穴位按摩養(yǎng)生保健
第六章 中醫(yī)“四虛”怎樣進補
第七章 中藥簡介
第八章 常用方劑
第九章 常用驗方
附錄 中藥十八反、十九畏