堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣

第一章 　為什么你不能堅持？
1.1　人生命運迥然不同的兩個上班族
1.2　如刷牙般輕松，這就是“習慣”
1.3　產(chǎn)生三分鐘熱度的“習慣引力”究竟是什么？
1.4　持續(xù)多久之后能夠“習慣化”？
1.5　三個階段就可以躍入“習慣的太空世界”
1.6　堅持下去就會出現(xiàn)奇跡
1.7　以“農(nóng)民”的眼光，撒下習慣的種子
1.8　七十項習慣清單建立“年度計劃”
1.9　“培養(yǎng)習慣之旅”的注意事項與指引
第二章 順利培養(yǎng)習慣的三個階段
2.1　反抗期：在暴風雨中前行
2.2　不穩(wěn)定期：要建立“持續(xù)行動的機制”
2.3　倦怠期：“習慣引力”最后的反抗
第三章　十二個“持續(xù)開關”，讓你遠離失敗
3.1　配合“持續(xù)開關”的訣竅，靈活運用開關
3.2　糖果型開關一：獎勵
3.3　糖果型開關二：被稱贊
3.4　糖果型開關三：游戲
3.5　糖果型開關四：理想模式
3.6　糖果型開關五：儀式
3.7　糖果型開關六：去除障礙
3.8　糖果型開關七：損益計算
3.9　處罰型開關八：結交朋友
3.10　處罰型開關九：對大眾宣布
3.11　處罰型開關十：處罰游戲
3.12　處罰型開關十一：設定目標
3.12　處罰型開關十二：強制力
第四章　任何人都能夠堅持：六個成功的故事
4.1　故事一：五分鐘整理
4.2 故事二：學英語——利用“例外規(guī)則”減少行動的變動性
4.3　故事三：節(jié)約——“習慣化原則”將引領你走向成功
4.4　故事四：減肥——三個月后苗條不反彈
4.5　故事五：早起——把自己與團隊的成長“視覺化”
4.6　故事六：戒煙——利用“去除障礙”的方式趕走香煙的誘惑
結語
出版后記