一人相處，不曾孤獨(dú)

序言
PART 1
你必須有一顆堅(jiān)強(qiáng)的心
1、不是讓自己痛苦，就是讓自己堅(jiān)強(qiáng)，花的力氣，其實(shí)相同
內(nèi)心，需要有一個(gè)堅(jiān)不可摧的地方，你所有的快樂和幸福都來源于你心中這個(gè)堅(jiān)硬的支撐，它不會(huì)被任何人帶走。
2、人生最大的錯(cuò)誤，就是去依賴并相信別人對(duì)你的判斷
很多人，把別人的看法和個(gè)人的定位混為一談，這讓他們對(duì)自己建構(gòu)了許多不必要的負(fù)面看法，而這種負(fù)面，往往會(huì)跟隨他們一生。
3、做你自己，不要刻意去取悅別人
如果我們把自己的心的主權(quán)全部交給了別人，別人就不會(huì)珍惜，并且隨時(shí)有可能摧毀它。
4、你可以選擇自己的感覺
如果，你能保證在今天一天都有好的心態(tài)，如果你能保證以后的每天都有好的心態(tài)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能有很好的能力去生活和應(yīng)對(duì)生活中的瑣事，獲得很好的生命質(zhì)量。
5、積極去做你可以想到的每一件事情
積極主動(dòng)的態(tài)度，永遠(yuǎn)是上策。
6、不要為發(fā)生在過去的事情，浪費(fèi)你的感情和精力
你不能改變過去，但你卻可以改變未來。
7、我們都有“自我”，但有時(shí)候它會(huì)擋住我們的路
無論是對(duì)你的朋友、同事、所愛的人，還是當(dāng)你做任何事想做得杰出時(shí)，只有在你忘記你自己，把焦點(diǎn)往外而不是往內(nèi)時(shí)，你才能做得更好。
8、專注于當(dāng)下，就能克服焦慮和恐懼
生命中的時(shí)間是我們永遠(yuǎn)無法復(fù)制、重復(fù)的。然而我們卻在很多時(shí)候想方設(shè)法“打發(fā)”它！
9、給自己的生活一點(diǎn)目標(biāo)或者企圖吧！想一想有什么值得奮戰(zhàn)的事
別花時(shí)間在那里想東想西的，站起來就是。起身去做點(diǎn)什么事，不但可以讓我們的心思遠(yuǎn)離困苦的糾纏，還可以改變我們對(duì)困苦的感覺，緩解困苦所帶來的壓力。
10、生活得輕盈一點(diǎn)
留意自己的思考方式。當(dāng)意識(shí)到消極悲觀從某處向你襲來，立刻按下停止鍵，并有意識(shí)地將自己轉(zhuǎn)到正面思考的模式中。
11、 當(dāng)你感到不幸與痛苦，應(yīng)該記住，這一切都是會(huì)改變的
你所經(jīng)歷的一切，不僅使你能承受生命中的失落、痛苦、悲傷，而且還可以使你更堅(jiān)強(qiáng)。
不管發(fā)生什么事，都是賺了。
12、 想太多小姐的煩惱
我們有時(shí)候會(huì)害怕未來，是因?yàn)?，?duì)未知的恐懼。 會(huì)恐懼，可能也是因?yàn)椴蛔孕虐桑?br />不相信自己，有著順其自然的智慧，有著破殼而出的力量和能力。
13、 受人尊重勝過受歡迎
女人多半希望不斷地確認(rèn)：自己可愛與否，漂亮與否，是不是個(gè)成功，是不是精明干練，是不是受歡迎……
14、 你要做一個(gè)會(huì)說“不”的女人
不敢說“不”的女人，她們的目標(biāo)是被別人喜歡和愛，但代價(jià)卻是犧牲自我——只要能得到和諧的氣氛，犧牲一切在所不惜。
15、 愛笑的人，運(yùn)氣都很好
一個(gè)人，在生活中想要尋找什么，就會(huì)在生活中發(fā)現(xiàn)什么。而想要逃出什么，就越會(huì)被什么困住。
16、 不怕改變，不怕冒險(xiǎn)
人的本性是趨于懶惰的，害怕和抵制變化，也是人之常情。但這恰恰也是阻止一個(gè)人成長(zhǎng)的最根本的原因。由于這種惰性，我們可能失去了很多機(jī)遇。

PART 2
一定要疼惜自己

1、44萬小時(shí)
生命既然誕生在你的頭上，就是要讓你去好好過的。
2、 珍惜自己，就要順應(yīng)變化
選擇一成不變，就是把一個(gè)人局限在一條窄路里，日復(fù)一日、來來回回步履艱難地行走。
3、 “快樂”不是“刺激”，也不是“狂喜”
找不到人生目標(biāo)的人，除了選擇“惡性的刺激”似乎沒有別的可以引起他們的快感。
4、寬容、體諒每一個(gè)人，就是善待自己
“因?yàn)槲覀兌际且黄鹕畹摹?br />5、身體健康，會(huì)給你很大的自信心
付諸行動(dòng)
6、新鮮的空氣，和干凈的眼光
在陽光中深深地呼吸，想象頭頂有一股力量緩緩地把你的身體往上拉。
7、改掉消極的自我談?wù)?br />長(zhǎng)期遭受自我貶低，并任由它支配你的情緒，影響著你的行為，導(dǎo)致你的不快。你會(huì)越來越覺得自己沒有別人好，處處不如人，這也不行，那也不行。
8、接受“小小的自我”，心中容下“大大的世界”
自愛的人，懂得穩(wěn)固自己的重心，無論生活將她推向何處，都會(huì)調(diào)整自己的方向盤，讓自己活的精彩。幸福不會(huì)讓她得意忘形，困難也不會(huì)讓她就此沉溺。她就是她，從容而優(yōu)雅。
9、 “相由心生”
只要你有積極的心態(tài)，健康的心靈，聰明的頭腦，從心底散發(fā)出對(duì)生活的無限熱愛，你就一定會(huì)好看。
10、“平衡”是門藝術(shù)活兒
給生活留點(diǎn)空間，會(huì)有盼頭。
11、女人的“中心”
這個(gè)中心也許不需要轟轟烈烈，但是它是你心中的秘密，不要因?yàn)樗硕鴦?dòng)搖。也許這個(gè)中心只是一件微不足道的小事，但是你可以把它做到最好，做到最精彩。
12、 什么也沒錯(cuò)過，其實(shí)一無所獲
所有的選擇，都會(huì)有一個(gè)后果。如果自己沒有去承擔(dān)的準(zhǔn)備，他人又怎么能幫到你呢？
13、所有不舍的，都是身外之物
念念不舍，不一定會(huì)有回響。它有可能只會(huì)殘酷的阻礙你納新的進(jìn)程。
14、舒適是一個(gè)陷阱
有些時(shí)候，必須針對(duì)我們的選擇作出調(diào)整，或是犧牲。
15、 接受風(fēng)險(xiǎn)，是人生必修課
我們?cè)介L(zhǎng)大，越是變的懶惰、膽小，不愛冒險(xiǎn)。
16、自己待得住
我們的腦海里，每天千頭萬緒。多數(shù)人想的都是昨天已經(jīng)想過的、消極的、負(fù)面的事情。獨(dú)處可以幫助我們掃除這個(gè)壞習(xí)慣，可以讓我們擦亮鏡子，看清自己的模樣。
PART 3
有愛情，就有孤單

1、不能沒有你
得到了一份情、一份愛，僅只是愛情的一部分，維護(hù)它、長(zhǎng)久地?fù)碛兴?，才是人生的一大考?yàn)。
2、激情轉(zhuǎn)瞬即逝，友誼天長(zhǎng)地久
坦誠(chéng)，推心置腹，全盤地接納。
3、不要太急切
很多女人在自己喜歡的男人面前，就是不會(huì)做真正的自己，反而表現(xiàn)出最糟糕的自己。
4、矜持是一種很懸的東西
人，是很奇怪的動(dòng)物，如果你整個(gè)人準(zhǔn)備好了，你的思想、心態(tài)、身體語言等，都會(huì)朝你所希望的那樣去展現(xiàn)。
5、如果你決心愛一個(gè)人，就要有心理準(zhǔn)備，有一天他將會(huì)離你而去
有時(shí)候，即使是在一個(gè)穩(wěn)定的愛的關(guān)系中，人們也需要彼此的空間，人們也需要在心
里留一個(gè)防線。
6、愛會(huì)讓你無限美化他，高估了他，導(dǎo)致自討苦吃
有意思的是，多年過去了。現(xiàn)在回頭去想這些人，會(huì)覺得：當(dāng)初他們好在哪里呢？7、別嘮叨
當(dāng)她只是希望他傾聽時(shí)，他的感覺卻像她在責(zé)備他。
8、不要總是抱怨！抱怨！抱怨！
他們渴望的疼愛與呵護(hù)，卻又害怕與人深交，害怕許下諾言。他們也害怕冒險(xiǎn)，害怕落空。
9、不要急于一時(shí)歡愉
男人，似乎更喜歡那種，坦率大方，一切行為舉止發(fā)自內(nèi)心，不給人驕矜做作感覺的女人。
10、只愛愛情的男人
他只是愛上了新鮮感而已
11、 理性地聽他說話
美麗的謊言聽起來也蠻悅耳的，只要女人知道這是謊言，不把它當(dāng)真，而當(dāng)成一種娛樂節(jié)目，那么這個(gè)男人努力制造美麗的謊言讓你開心，那也是不錯(cuò)的。
12、年輕的時(shí)候，多交幾個(gè)男性朋友沒有壞處
戀愛多了，你會(huì)越來越溫柔。
13、迷人的女人
迷人的女人，內(nèi)心是有一條底線的，那就是，讓挑剔你的男人知道“我對(duì)自己很滿意，如果你覺得不滿意，那咱們就再見”。
14、凝視
內(nèi)心坦蕩的人，目光更清澈。
15、慢慢說話
暫時(shí)的停頓可以讓你少說些事后讓你后悔的話。
16、壞的不走，好的不來
他在乎他給你造成的痛苦嗎？
他在乎你在他生命中的重要性嗎？
17、要像對(duì)小狗和小孩一樣對(duì)你愛的男人
傻傻的、一味對(duì)男人說“我愛你”，是不管用的。
18、真愛了，就自覺地包容
問題出現(xiàn)了，用柔和一點(diǎn)的方式來跟對(duì)方商量，就可以得到他的真誠(chéng)相待。
19、不要過多的分享
與朋友盡量分享美好的東西，傷疤留給自己回去舔。
20、猜疑的盡頭
這種戀情就像一臺(tái)冒煙的車，沿著高速公路往海邊開去，剛開始一路風(fēng)景很好，但是慢慢就朝懸崖開去。
PART 4
你今天過得好嗎？

1、 你今天過得好嗎？
一瞬間的愉快！
2、站在馬路邊，看看天上的云吧
要想減輕等待的痛苦，那就忘記等待吧！
3、今天爬爬樓梯
你可以大聲地吹口哨。
4、對(duì)出租車司機(jī)和超市收銀員說聲謝謝
別人高興，自己也愉快。
5、生氣在所難免，不要隨便對(duì)別人發(fā)飆
相由心生
6、扔掉不需要的東西
一下輕松了
7、改掉心神不寧的壞習(xí)慣
精力渙散，無法做出正確選擇
8、掛電話時(shí)，說：我要掛電話了哦
溫柔的細(xì)節(jié)
9、檢查自己的愛情
定期檢查，提醒自己
10、做兩件一直想做，又一直沒有去做的事情
小小舉動(dòng)，生活新面貌
11、向比你厲害的人學(xué)習(xí)
謝謝你！
12、風(fēng)度從何而來
不怕別人批評(píng)，接受合理的建議

PART 5
時(shí)刻正念，放輕松

1、勒住你的情緒野馬
想象自己是駕馭一群野馬的人，野馬在左右奔突，你正在保持自己和它們的平衡。
2、如何驅(qū)散內(nèi)心的焦慮
我已經(jīng)把各種擔(dān)心，焦慮放下了，今天我只需要呆在這種和諧和安靜里。
3、控制自己的反應(yīng)，不做無謂的斗爭(zhēng)
當(dāng)你被人或事打擾時(shí)，你實(shí)際上是給別人權(quán)力來控制你的生活。
4、女人一定要心胸開闊，保持一顆“學(xué)習(xí)心”
我們總是傾向抗拒從未聽過的理論，因?yàn)槲覀冏匀欢坏南胍S護(hù)自己的世界觀。
5、如果不給自己一些正面積極的東西，那么誰會(huì)給你呢？
當(dāng)我做了最大努力后，只需靜靜等待結(jié)果。
6、繞過消極情緒，積極、建設(shè)性地去思維
不要去阻擋激流，要讓它順其自然。
7、用內(nèi)心的熱忱去體驗(yàn)生活中的每一刻
生活中最大的快樂其實(shí)寧靜而簡(jiǎn)單
8、有什么想法，都坦率地說出來吧
坦率，意味著主動(dòng)尋找解決問題的途徑，而不是被迫降低標(biāo)準(zhǔn)。
9、每日冥想
自然呼吸

10、接受不一樣的聲音
我們都有盲點(diǎn)，比如：一些隨心所欲做的事、一些看不見或沒發(fā)現(xiàn)的習(xí)慣。
11、活得積極正面
保持敞開的心胸。對(duì)新鮮的事物持歡迎的態(tài)度。
12、少和負(fù)能量的人在一起
并不是每個(gè)人都能成為知心朋友。
13、每天開始的前三分鐘很重要
一個(gè)美好的開始，很重要。
14、有壓力，最害怕的就是原地不動(dòng)
應(yīng)該幫助自己從習(xí)慣的壓力反應(yīng)中解脫出來。
15、好好工作，好好休息
在下班的路上，你就應(yīng)該感到輕松了。
16、時(shí)刻正念
時(shí)刻保持對(duì)你有益的正面情緒

PART 6
打造自己，徹底改變

1、在打造自己的過程中，一點(diǎn)一點(diǎn)找到自信
去為美麗做些事情，哪怕犯錯(cuò)，必須走出這一步，這是往好的方面轉(zhuǎn)變的第一步。
2、打造自身第一步：接受不完美的自己