女孩的第一本情緒情商書

第1章 世界如此美妙，女孩不應(yīng)煩躁/

女孩成長的第一步是做好自我情緒管理 /
正確分析自己的情緒類型 /
女孩給自己做一個情緒穩(wěn)定力測試 /
有修養(yǎng)的女孩不要讓憤怒玷污你的形象 /
女孩內(nèi)心堅韌起來，才不易被激怒 /
女孩受到嘲諷時如何寬心 /
寧靜處世，女孩切記要摒棄浮躁情緒 /
女孩要逐漸糾正自己急躁的個性 /

第2章 你在和誰較勁，避開身邊的情緒陷阱/

女孩別跟現(xiàn)實對著干，不賭氣才能做強者 /
調(diào)整好心態(tài)，不要因看不順眼就拿別人出氣 /
做淑女不要與人拌嘴和斗氣 /
死要面子活受罪，女孩何必為難自己 /
沉浸在抱怨中的女孩怎會有好心情 /
女孩要有自己的生活，別因寂寞糾纏朋友 /
他人逆了你的意，別討厭煩人發(fā)脾氣 /

第3章 別被消極心態(tài)打擾，轉(zhuǎn)個身內(nèi)心充滿陽光/

別因外表丑陋而苦惱 /
別因身體的缺陷而惱恨 /
別時時處于和別人競爭的心態(tài) /
別總是高傲，抗拒別人的指導(dǎo) /
心胸狹隘滋生壞脾氣 /
猜疑只會讓你庸人自擾 /
別因事情懸而未決生悶氣 /

第4章 掌控內(nèi)心的平衡，別陷入壞情緒的旋渦/

女孩不要逼自己，凡事不要苛求完美 /
已成定局的事，就別再跟自己過不去 /
女孩如何解決被誤會的苦惱 /
學(xué)會獨處，但不要讓孤獨壓抑自己 /
呼吸自由空氣，別讓仇恨奴役你 /
內(nèi)心淡然，不大喜大悲 /
女孩學(xué)會從容淡定，選擇了就不要再后悔 /

第5章 做情緒的主人，莫受他人壞情緒的影響/

初入社會，女孩不必杞人憂天 /
女孩做自己，情緒也需要有主見 /
情緒也要有自控力，摒除他人的有意干擾 /
淡定女孩坦然面對他人的不喜歡 /
體會對方的心情，但不被壞情緒影響 /
女孩學(xué)會把好情緒帶給別人 /
專注能讓你摒除他人壞情緒的影響 /

第6章 善待自己的內(nèi)心，給壞情緒找一個出口/

女孩別壓抑，找到適時的宣泄方式 /
轉(zhuǎn)移注意力，分散不快樂 /
女孩大聲吶喊出來，趕走壞情緒 /
女孩學(xué)會傾訴，向知己吐出苦水 /
女孩嘗試用冥想掃除壞情緒 /
大自然能讓你忘卻一切煩惱 /
女孩也要運動起來，在汗水中宣泄不快 /
用音樂的力量獲得精神的放松 /

第7章 何必自生自氣，拔出心底的雜草/

丟掉自卑，女孩發(fā)現(xiàn)自己的獨特 /
女孩始終保持樂觀，生活起來會更有動力 /
女孩學(xué)會肯定并欣賞自己 /
女孩犯錯很正常，不要自生自氣 /
女孩不要活在比較中，勇敢做自己 /
女孩有一些小缺點反而更可愛 /
放寬心，女孩別對小事太敏感 /

第8章 別給自己太大壓力，松松氣感受生活的美好/

放下壓力，女孩要學(xué)會為自己的心靈松綁 /
女孩把壓力當(dāng)動力，踩著壓力前進 /
知足女孩才能感受到真正的快樂 /
放慢腳步，女孩要學(xué)會享受生活 /
有節(jié)律地生活，能有效減輕壓力 /
無論發(fā)生什么，都要給生活一個微笑 /
勞逸結(jié)合，懂得休息的女孩才懂得工作 /
累了，就好好睡一覺 /

第9章 吐出你的“悶氣”，別讓內(nèi)心壓抑自己/

女孩拓展心的寬度，將悶氣放走 /
輕松面對，女孩找到釋放悶氣的方法 /
“悶氣”可以用委婉的方式傳達出來 /
愉悅身心，用幽默化解心中郁結(jié) /
換位思考，就會減少心中悶氣 /
堅強的女孩也可以哭，釋放心中的苦楚 /

第10章 將嫉妒之氣化為志氣，拼搏出別樣的天地/

每個女孩都要努力熄掉內(nèi)心中燒的妒火 /
與其嫉妒，不如努力向前 /
愛慕虛榮只會讓你掉進無底深淵 /
女孩學(xué)會用欣賞代替對他人的嫉妒 /
學(xué)會與比自己杰出的人交往 /
良性比較讓你不斷進步 /

第11章 與壞情緒戰(zhàn)斗到底，應(yīng)用不生氣的暗示語/

矯正壞心情的自我暗示方法 /
“殲滅”消極心態(tài)需要自我鼓勵 /
女孩要學(xué)會“裝”出好心情 /
對生活始終保持熱情，就能看到生機 /
助你掙脫低落情緒的暗示方法 /
色彩對于人的情緒的暗示作用 /

第12章 為什么總在焦慮不安，女孩內(nèi)心要強大溫暖/

別讓憂郁成為你的氣質(zhì) /
遠離悲觀，不要壓抑自己 /
積極思維，事情就沒你想象得那么糟糕 /
因為年輕，女孩不必患得患失 /
親近朋友，趕走抑郁 /
消除焦慮，才能更好地迎接明天 /

第13章 女孩闖蕩職場，別讓壞情緒毀了自己的前程/

積極熱忱，工作就不再是苦差事 /
摒棄急躁情緒，做腳踏實地的職場麗人 /
在領(lǐng)導(dǎo)面前放下緊張情緒，敢于表現(xiàn)自己 /
贊美同事，讓大家都在好情緒中工作 /
少點抱怨，帶著感恩的心工作 /

第14章 誰的青春不迷茫，女孩在愛里要睿智/

他到底愛不愛我，女孩也要大膽表白 /
對他的舉動，你到底該不該猜疑 /
面對愛情中的背叛，要冷靜理性處理 /
適度爭吵可以快速解決問題 /
適時忍耐，理性分析征服男人 /

參考文獻 /