91人人操人人,日逼操蛋

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《看圖學(xué)打羽毛球》由前中國(guó)國(guó)家羽毛球隊(duì)隊(duì)員、國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)健將做技術(shù)指導(dǎo)并拍攝圖書內(nèi)文演示動(dòng)作和DVD視頻教學(xué)動(dòng)作，采用多角度、高清連拍的方式，使用海量高清圖片，分解連貫動(dòng)作，從連貫動(dòng)作到布局細(xì)節(jié)等多個(gè)角度講解關(guān)鍵動(dòng)作?！犊磮D學(xué)打羽毛球》詳細(xì)地介紹了羽毛球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)包含了羽毛球的入門基礎(chǔ)知識(shí)和豐富的案例講解。全書共5 個(gè)章節(jié)，包含了羽毛球的基礎(chǔ)知識(shí)、球和球拍的選購(gòu)技巧、熱身活動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)及羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技巧講解等教學(xué)內(nèi)容。通過閱讀《看圖學(xué)打羽毛球》以及觀看DVD視頻教學(xué)光盤，您可以學(xué)到發(fā)球、揮拍、擊球、接發(fā)球、步法以及關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷的基礎(chǔ)知識(shí)。

作者簡(jiǎn)介

　　張曦，1984年生，首都體育學(xué)院競(jìng)技體育系運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)本科畢業(yè)生。在1994年進(jìn)入什剎海體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校二級(jí)班參加羽毛球訓(xùn)練，1999年進(jìn)入北京專業(yè)隊(duì)，2002年參加中國(guó)青年隊(duì)，2004-2005年正式成為國(guó)家隊(duì)隊(duì)員并取得04年全國(guó)冠軍賽單打季軍，被評(píng)為國(guó)家級(jí)《運(yùn)動(dòng)健將》。2006年退出北京羽毛球隊(duì)，2007-2008年加入丹麥Lillerod俱樂部，為其參加丹麥俱樂部最高等級(jí)聯(lián)賽兼球隊(duì)教練員，取得了奧地利公開賽女單冠軍的好成績(jī)。2008-2009 年加入瑞典Taby俱樂部，為其參加瑞典俱樂部最高等級(jí)聯(lián)賽兼球隊(duì)教練員，并繼續(xù)取得奧地利公開賽女單、挪威公開賽女單和愛爾蘭公開賽女單的桂冠。除了單打比賽，她參加的雙打也獲得了傲人的成績(jī)，08年葡萄牙公開賽女雙冠軍，女單亞軍，瑞典公開賽女雙亞軍。經(jīng)歷了從退役到國(guó)外當(dāng)運(yùn)動(dòng)員兼教練員的4年奮斗，本著對(duì)羽毛球的熱愛和個(gè)人事業(yè)心、責(zé)任心的鼓動(dòng)。在2010~2013年，與石景山體校合作建立了羽毛球隊(duì)。建隊(duì)3年來(lái)，帶領(lǐng)的隊(duì)伍在北京市青少年錦標(biāo)賽和教育局舉辦的北京市比賽中共獲得5次季軍，多次榮獲優(yōu)異成績(jī)，成為北京市青少年羽毛球隊(duì)伍中的后起之秀。

圖書目錄

003 教練介紹
004 本書使用說明
010 羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)
012 適合羽毛球運(yùn)動(dòng)的人群
013 羽毛球運(yùn)動(dòng)的便利性
場(chǎng)地便利
人數(shù)便利
年齡便利
014 羽毛球的技術(shù)術(shù)語(yǔ)解析
016 羽毛球比賽規(guī)則
020 羽毛球運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備知識(shí)
020 個(gè)人裝備
022 羽毛球
024 球拍
026 服裝
028 鞋
030 場(chǎng)地
032 運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)
頭部運(yùn)動(dòng)
034 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
035 壓腿運(yùn)動(dòng)
036 腳踝運(yùn)動(dòng)
037 手臂運(yùn)動(dòng)
038 肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
040 腰部胯部運(yùn)動(dòng)
042 你問我答
044 羽毛球運(yùn)動(dòng)的技巧講解
046 握拍姿勢(shì)
046 正手握拍( 基礎(chǔ)握拍法)
047 反手握拍( 拇指握拍法)
048 鉗式握拍法
049 握拍常見錯(cuò)誤
050 揮拍技巧
052 發(fā)球技巧
發(fā)球的角度
054 發(fā)高球
056 正手發(fā)短球
058 正手發(fā)后場(chǎng)平射球
060 反手發(fā)短球
062 反手發(fā)長(zhǎng)球
064 雙打網(wǎng)前發(fā)短球
066 雙打網(wǎng)前發(fā)長(zhǎng)球
068 擊球技巧
擊球技巧- 前場(chǎng)擊球技巧講解
正手放網(wǎng)前球
070 反手放網(wǎng)前球
072 正手網(wǎng)前勾球
074 反手網(wǎng)前勾球
076 正手搓球1
078 反手搓球1
080 正手搓球2
082 反手搓球2
084 正手撲球
086 反手撲球
088 正手挑球
090 反手挑球
092 正手推球
94 反手推球
96 擊球技巧- 后場(chǎng)擊球技巧講解
96 右側(cè)正手高遠(yuǎn)球
98 右側(cè)正手吊球
100 右側(cè)正手殺球
102 左側(cè)頭頂高遠(yuǎn)球
104 左側(cè)頭頂?shù)跚?br />106 左側(cè)頭頂殺球
108 點(diǎn)殺
110 中場(chǎng)抽球
112 反手高遠(yuǎn)球
114 反手吊球
116 正手被動(dòng)高遠(yuǎn)球擊球動(dòng)作
118 正手被動(dòng)吊球擊球動(dòng)作
120 接發(fā)球技巧
122 單打接發(fā)后場(chǎng)球
122 單打接發(fā)網(wǎng)前球
124 雙打接發(fā)后場(chǎng)球
126 雙打接發(fā)網(wǎng)前球
128 步法講解
基本步法
網(wǎng)前交叉步法( 前交叉、后交叉)
132 網(wǎng)前墊步步法
134 后場(chǎng)并步步法
136 兩邊接殺球步法( 正手、反手)
140 被動(dòng)底線過渡步法
步法講解- 前場(chǎng)移動(dòng)步法
142 正手蹬跨步上網(wǎng)步法
144 正手交叉上網(wǎng)步法
146 正手三步交叉上網(wǎng)步法
148 反手蹬跨上網(wǎng)步法
150 反手交叉上網(wǎng)步法
152 反手三步交叉上網(wǎng)法
154 步法講解- 中場(chǎng)移動(dòng)步法
正手蹬跨步法接殺步法
156 正手墊跨步接殺步法
158 反手蹬跨步接殺步法
160 反手墊跨步接殺步法
步法講解- 后場(chǎng)移動(dòng)步法
162 正手兩步后退步法
164 正手三步后退步法
166 頭頂兩步后退步法
168 反手三步后退步法
170 頭頂后場(chǎng)反手兩步后退步法
172 頭頂后場(chǎng)三步后退步法
176 羽毛球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)損傷與防治
178 初學(xué)者打羽毛球的注意事項(xiàng)
180 運(yùn)動(dòng)損傷的種類
181 羽毛球保護(hù)性力量訓(xùn)練
182 曲臂
183 平舉
184 頸后舉
186 頭上舉
188 腕力
189 仰臥起坐
190 俯臥撐
192 側(cè)撐
193 靜蹲
194 平板撐
196 運(yùn)動(dòng)后的放松拉伸
198 肩部拉伸
200 腿部拉伸
202 腰部拉伸