實用擒拿格斗術

第一章　關于擒拿格斗
　第一節(jié)　概述與釋義
　第二節(jié)　擒拿格斗的起源與發(fā)展
　第三節(jié)　擒拿格斗的內(nèi)容及分類
　第四節(jié)　擒拿格斗的特點
　第五節(jié)　擒拿格斗的要領
　第六節(jié)　擒拿格斗的力學原理和技術原理
　　一、擒拿格斗的力學原理
　　二、擒拿格斗的技術原理
　第七節(jié)　擒拿格斗的技術要求
　第八節(jié)　擒拿格斗訓練的注意事項
　第九節(jié)　人體關節(jié)與要害部位
　　一、擒拿格斗控制的關節(jié)部位
　　二、擒拿格斗控制的要害部位
第二章　格斗技術
　第一節(jié)　格斗基本技術
　　一、實戰(zhàn)姿勢
　　二、基本步法
　　三、基本拳法
　　四、基本腿法
　　五、基本肘法
　　六、基本膝法
　　七、基本跌法
　第二節(jié)　格斗的基本防守技術
　　一、接觸性防守
　　二、非接觸性防守
　第三節(jié)　格斗基本防守反擊技術
　　一、防拳反擊
　　二、防肘反擊
　　三、防腿反擊
　　四、防膝反擊
　　五、防守反擊摔法
第三章　擒拿技術
　第一節(jié)　指關節(jié)的擒拿
　　一、側撕手指
　　二、抓壓拇指
　　三、撅壓四指
　　四、旋撅小指
　　五、推卷　食指
　第二節(jié)　腕關節(jié)的擒拿
　　一、夾肘折腕
　　二、里扣擰腕
　　三、外翻擰腕
　　四、破抓左腕
　第三節(jié)　肘關節(jié)的擒拿
　　一、壓腕托肘
　　二、跪壓別臂
　　三、肩腕別臂
　　四、推腕扳肘
　第四節(jié)　肩關節(jié)的擒拿
　　一、踩肩別臂
　　二、扣肩別臂
　　三、跪壓別臂
　　四、破抓左肩
　第五節(jié)　踝關節(jié)的擒拿
　　一、壓踝折腿
　　二、雙壓踝折腿
　　三、頂襠擰踝
　第六節(jié)　膝關節(jié)的擒拿
　　一、正雙別膝
　　二、坐腿別膝
　　三、頂膝折膝
第四章　徒手奪兇器擒拿格斗技術
　第一節(jié)　奪兇器的原則與練習要求
　　一、奪兇器的原則
　　二、奪兇器練習的要求
　第二節(jié)　奪匕首擒拿格斗技術
　　一、夾臂壓肘奪匕首
　　二、外扳拿腕奪匕首
　　三、別臂壓肩奪匕首
　　四、鏟膝扳頸奪匕首
　　五、抓臂擊腕奪匕首
　第三節(jié)　奪菜刀擒拿格斗技術
　　一、抓腕壓肘奪菜刀
　　二、夾臂擰腕奪菜刀
　　三、勾踢拉發(fā)奪菜刀
　　四、抓臂蹬膝奪菜刀
　　五、踢膝掃肘奪菜刀
　　六、掐喉別摔奪菜刀
　第四節(jié)　奪棍擒拿格斗技術
　　一、捋抓砸肘奪棍
　　二、折腕踢襠奪棍
　　三、擰腕推肘奪棍!
　　四、抓棍勾掃
　　五、抓棍蹬膝
　　六、抓棍蹬腹
　第五節(jié)　奪手槍擒拿格斗技術
　　一、擰臂肩扛奪手槍
　　二、夾臂鎖喉奪手槍
　　三、擰腕戳眼奪手槍
　　四、擊肋扛肘奪手槍
　　五、折腕頂襠奪手槍
　　六、夾臂擊頭奪手槍
　第六節(jié)　奪斧頭擒拿格斗技術
　　一、扳肘踹膝奪斧
　　二、舉臂壓肩奪斧
　　三、推腕勾掃奪斧
　　四、夾臂掐喉奪斧
　　五、抓腕別摔奪斧
　　六、反背錘擊奪斧
第五章　地面纏斗擒拿格斗術
　第一節(jié)　地面纏斗的基本攻防姿勢
　　一、騎乘式
　　二、側騎乘式
　　三、膝頂式
　　四、封閉式防守
　　五、開放式防守
　第二節(jié)　扼絞窒息技術
　　一、勒頸絞
　　二、鍘刀絞
　　三、十字勒頸絞
　　四、側方勒頸絞
　　五、雙腿夾頸絞
　第三節(jié)　關節(jié)鎖控技術
　　一、腕關節(jié)技
　　二、肘關節(jié)技
　　三、踝關節(jié)技
　　四、膝關節(jié)技
　　五、髖關節(jié)技
第六章　擒拿格斗實戰(zhàn)組合技術運用實例
　第一節(jié)　正面沖突時的實戰(zhàn)組合技術
　　一、實戰(zhàn)組合攻擊技術一
　　二、實戰(zhàn)組合攻擊技術二
　　三、實戰(zhàn)組合攻擊技術三
　　四、實戰(zhàn)組合攻擊技術四
　　五、實戰(zhàn)組合攻擊技術五
　　六、實戰(zhàn)組合攻擊技術六
　　七、實戰(zhàn)組合攻擊技術七
　　八、實戰(zhàn)組合攻擊技術八
　第二節(jié)　被動防守反擊時的實戰(zhàn)組合技術
　　一、實戰(zhàn)組合防守反擊技術一
　　二、實戰(zhàn)組合防守反擊技術二
　　三、實戰(zhàn)組合防守反擊技術三
　　四、實戰(zhàn)組合防守反擊技術四
　　五、實戰(zhàn)組合防守反擊技術五
　　六、實戰(zhàn)組合防守反擊技術六
　　七、實戰(zhàn)組合防守反擊技術七
　　八、實戰(zhàn)組合防守反擊技術八
　第三節(jié)　偷襲擒捕時的實戰(zhàn)組合技術
　　一、實戰(zhàn)組合偷襲擒捕技術一
　　二、實戰(zhàn)組合偷襲擒捕技術二
　　三、實戰(zhàn)組合偷襲擒捕技術三
　　四、實戰(zhàn)組合偷襲擒捕技術四
　　五、實戰(zhàn)組合偷襲擒捕技術五
　　六、實戰(zhàn)組合偷襲擒捕技術六
　　七、實戰(zhàn)組合偷襲擒捕技術七
　　八、實戰(zhàn)組合偷襲擒捕技術八
　　九、實戰(zhàn)組合偷襲擒捕技術九
第七章　擒拿格斗損傷及預防
　第一節(jié)　擒拿格斗常見的損傷與處理
　　一、瞬間休克與神志不清
　　二、軟組織損傷
　　三、關節(jié)急性損傷
　　四、骨折
　　五、窒息
　第二節(jié)　擒拿格斗損傷的預防
　　一、科學合理地安排訓練
　　二、加強功力練習，提高身體素質(zhì)
　　三、杜絕訓練中嬉戲I
　　四、充分做好準備活動
　　五、加強醫(yī)務監(jiān)督
　　六、加強安全教育
參考文獻