籃球快速入門全程圖解

1 籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 001


1.1　現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) / 002
1.2　籃球及其籃球用材的選擇 / 003
1.2.1　籃球的選擇 / 003
1.2.2　籃球護(hù)具的選擇 / 005
1.3　籃球運(yùn)動(dòng)的技巧 / 005
1.3.1　籃球技術(shù)的概念 / 005
1.3.2　籃球技術(shù)分類 / 007
1.4　籃球基本動(dòng)作技巧 / 008
1.4.1　移動(dòng)技巧 / 008
1.4.2　傳球與接球技巧 / 013
1.4.3　運(yùn)球技巧 / 020
1.4.4　持球突破技巧 / 024
1.4.5　投籃技巧 / 027
1.5　籃球技術(shù)的訓(xùn)練 / 036
1.5.1　籃球技術(shù)的基本特征與形成原理 / 036
1.5.2　訓(xùn)練的步驟與方法 / 037
1.5.3　籃球組合技術(shù)訓(xùn)練 / 037
2 籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練 041
2.1　體能訓(xùn)練 / 042
2.1.1　體能的定義 / 042
2.1.2　體能訓(xùn)練的意義與作用 / 042
2.1.3　體能訓(xùn)練的基本原理 / 043
2.1.4　體能訓(xùn)練的五大原則 / 044
2.2　體能訓(xùn)練的要求與訓(xùn)練方式 / 046
2.2.1　體能特征 / 046
2.2.2　籃球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練 / 047
2.2.3　籃球?qū)ｍ?xiàng)耐力訓(xùn)練 / 049
2.2.4　籃球?qū)ｍ?xiàng)靈敏訓(xùn)練 / 050
2.2.5　籃球?qū)ｍ?xiàng)柔韌訓(xùn)練 / 050
3 籃球運(yùn)動(dòng)的防守技術(shù) 053
3.1　防守的重點(diǎn) / 054
3.1.1　移動(dòng) / 054
3.1.2　身體 / 054
3.1.3　意識(shí) / 054
3.1.4　判斷 / 055
3.1.5　意志 / 055
3.2　防守?zé)o球隊(duì)員 / 056
3.2.1　強(qiáng)側(cè)防守 / 056
3.2.2　弱側(cè)防守 / 056
3.2.3　防空切 / 057
3.3　防守有球隊(duì)員 / 058
3.3.1　防持球隊(duì)員 / 058
3.3.2　防投籃 / 059
3.3.3　防突破 / 060
3.3.4　防傳球 / 061
3.3.5　防運(yùn)球隊(duì)員 / 061
3.3.6　搶球與打球 / 062
4 籃球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)攻技術(shù) 067
4.1　無(wú)球隊(duì)員進(jìn)攻技術(shù) / 068
4.1.1　空切 / 068
4.1.2　擺脫對(duì)手 / 068
4.1.3　接球 / 070
4.2　持球隊(duì)員進(jìn)攻技術(shù) / 071
4.2.1　傳球 / 071
4.2.2　投籃 / 072
4.2.3　運(yùn)球 / 073
4.2.4　持球突破 / 079
4.3　移動(dòng)擺脫防守進(jìn)攻的技巧 / 083
4.3.1　移動(dòng)接球進(jìn)攻 / 083
4.3.2　擺脫接球進(jìn)攻 / 084
5 籃球運(yùn)動(dòng)中的位置技術(shù) 087
5.1　籃球比賽中各位置的特點(diǎn) / 088
5.1.1　小前鋒 / 088
5.1.2　大前鋒 / 088
5.1.3　中鋒 / 088
5.1.4　得分后衛(wèi) / 089
5.1.5　控球后衛(wèi) / 089
5.2　中鋒位置技術(shù) / 089
5.2.1　進(jìn)攻技術(shù) / 089
5.2.2　防守技術(shù) / 090
5.2.3　練習(xí)方法 / 091
5.3　前鋒位置技術(shù) / 093
5.3.1　進(jìn)攻技術(shù) / 093
5.3.2　防守技術(shù) / 093
5.3.3　練習(xí)方法 / 093
5.4　后衛(wèi)隊(duì)員位置技術(shù) / 095
5.4.1　進(jìn)攻技術(shù) / 095
5.4.2　防守技術(shù) / 095
5.4.3　練習(xí)方法 / 096
6 籃球運(yùn)動(dòng)中的搶籃板球技術(shù) 087

6.1　搶籃板球技術(shù)分析 / 100

6.1.1　搶占位置 / 100
6.1.2　起跳 / 102
6.1.3　空中搶球動(dòng)作 / 102
6.1.4　落地 / 105
6.2　搶籃板球技巧 / 106
6.2.1　進(jìn)攻隊(duì)員搶籃板球 / 106
6.2.2　防守隊(duì)員搶籃板球 / 108
7 籃球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù) 111
7.1　籃球戰(zhàn)術(shù)概述 / 112
7.1.1　籃球戰(zhàn)術(shù)的特征 / 112
7.1.2　戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)組成 / 113
7.1.3　戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)的實(shí)質(zhì) / 114
7.1.4　籃球戰(zhàn)術(shù)體系的結(jié)構(gòu)
內(nèi)容 / 115
7.2　籃球戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合 / 116
7.2.1　進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合 / 116
7.2.2　防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合 / 123
7.3　全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù) / 129
7.3.1　盯人緊逼防守戰(zhàn)術(shù) / 129
7.3.2　區(qū)域緊逼防守 / 134
7.4　全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) / 140
7.4.1　快攻戰(zhàn)術(shù) / 140
7.4.2　半場(chǎng)人盯人防守時(shí)的
進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) / 146
7.4.3　區(qū)域聯(lián)防時(shí)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) / 150
7.4.4　全場(chǎng)緊逼人盯人防守時(shí)
的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) / 153
7.4.5　全場(chǎng)區(qū)域緊逼防守時(shí)的
進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) / 157
7.4.6　混合防守時(shí)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) / 159
8 籃球比賽觀賞技巧 163
8.1　籃球運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)則 / 164
8.2　籃球重大賽事 / 168
8.2.1　國(guó)際賽事 / 168
8.2.2　國(guó)內(nèi)重大賽事 / 170
8.3　籃球比賽的觀賞 / 172
8.3.1　裁判語(yǔ)言 / 172
8.3.2　如何觀賞籃球比賽 / 181