冥想，活在當下的練習

自　序選擇全然地生活第一部分冥想的技巧第一章　準備好冥想空間，做出承諾 / 003第二章　穩(wěn)定心念 / 010第三章　冥想姿勢的六個要訣 / 016第四章　呼吸：練習釋然 / 027第五章　態(tài)度：不斷回來 / 031第六章　無條件的友善 / 038第七章　你是你自己的冥想引導師 / 046第二部分調(diào)伏念頭第八章　心猿意馬 / 055第九章　散漫念頭的三個層面 / 058第十章　把念頭作為冥想的客體 / 066第十一章　萬法皆空 / 070第三部分調(diào)伏情緒第十二章　與情緒親密共處 / 077第十三章　情緒的內(nèi)部空間 / 084第十四章　把情緒作為冥想的客體 / 087第十五章　親身經(jīng)驗 / 093第十六章　抓住經(jīng)驗 / 101第十七章　將情緒帶入呼吸 / 107第十八章　放下故事，尋找感覺 / 112第四部分調(diào)伏感官第十九章　意識感知 / 121第二十章　一切感知的關聯(lián)性 / 141第五部分打開你的心胸，包容萬物第二十一章　放下抗爭 / 149第二十二章　七種喜悅 / 157第二十三章　生命可以承受之輕 / 168第二十四章　信　仰 / 171第二十五章　全然地放松 / 177第二十六章　建立冥想練習圈 / 182第二十七章　培養(yǎng)好奇心 / 185第二十八章　菩薩道 / 191