拉伸運(yùn)動(dòng)：隨時(shí)隨地DIY

　　人體在長(zhǎng)期進(jìn)行某一種動(dòng)作后，特定使用的肌肉就會(huì)痙攣、僵硬。你是不是發(fā)現(xiàn)自己會(huì)：長(zhǎng)期坐著—腰背肌僵硬；保持一種姿勢(shì)看電腦—頸肩部位的肌肉僵硬；長(zhǎng)跑、爬山或者騎車后—腿部和腰部的肌肉痙攣、僵硬。拉伸運(yùn)動(dòng)正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于放松身體。大量運(yùn)動(dòng)后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)?！独爝\(yùn)動(dòng)：隨時(shí)隨地DIY》通過介紹166種拉伸方法，教你學(xué)會(huì)：如何緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。如何使身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，提高協(xié)調(diào)性。如何擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍，無論打球、跑步還是跳操，動(dòng)作都不受約束。《拉伸運(yùn)動(dòng)：隨時(shí)隨地DIY》告訴你其實(shí)每個(gè)人都可以學(xué)習(xí)拉伸：不論你的年齡是大還是??；不論身體的柔韌性好壞；不論你從事腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng)；不論你是否經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉。輕松學(xué)會(huì)安全而愉快的拉伸是使身體肌肉更加緊致、線條更加流暢的良方。

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