你很好，不要被情緒傷到

作者序 飛躍在生命的成功和喜悅中 / 1
與EFT（情緒釋放技巧）的相遇
第1 章 從一段人生故事說起
自棋局中迸射而出的火花 / 3
卡帝斯的最后通牒 / 5
像電影一樣的狗血?jiǎng)∏?/ 6
美景中的告別式 / 8
初遇EFT / 10
重新看見自己 / 11
朋友看到的改變 / 14
寒風(fēng)冷雨中的最后一夜 / 14
隱藏在痛苦背后的禮物 / 16
愿身處沙漠的旅人，都能找到自己的綠洲 / 18
第2 章 對(duì)你的情緒說聲“嗨”
是什么讓我們變得軟弱 / 22
對(duì)你的情緒說“嗨” / 23
EFT 敲拍療法的來源 / 24
治療潛藏于內(nèi)心的恐懼 / 26
EFT 怎樣發(fā)揮作用？ / 29
誰(shuí)需要EFT / 30
撥開情緒迷霧，讓自己能量滿滿 / 33
陪你走過每一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻 / 35
第3 章 十大情緒的解藥
披著狼皮的羊 / 39
信念的循環(huán) / 41
“想”出你的好情緒 / 43
10 種毀掉美好人生的負(fù)面情緒 / 45
自我療愈，趕走十大破壞性情緒
第4 章 十大破壞性情緒之一：難以負(fù)荷的沉重感
腦中響不停的鬧鐘 / 51
快樂四步曲 / 53
“活在當(dāng)下”的五個(gè)練習(xí) / 61
養(yǎng)成好習(xí)慣，帶來正能量 / 65
第5 章 十大破壞性情緒之二：不斷的自我批判
逃離痛苦還是追求快樂 / 68
愛在批判蔓延時(shí) / 69
負(fù)能量的終極制造者 / 71
快樂四步曲 / 73
第6 章 十大破壞性情緒之三：逃避現(xiàn)實(shí)
想要逃避，因而欺騙 / 86
我們遠(yuǎn)比自己想象的更勇敢 / 88
快樂四步曲 / 90
第7 章 十大破壞性情緒之四：拖延和自我破壞
拖延是潛意識(shí)與意識(shí)的拉鋸戰(zhàn) / 100
愛拖延的人往往是完美主義者 / 101
打破拖延和自我破壞的惡性循環(huán) / 102
躲在成功背后的心魔 / 103
情緒的不當(dāng)釋放，造成自我破壞 / 104
快樂四步曲 / 106
第8 章 十大破壞性情緒之五：罪惡感和自責(zé)
放不下的罪惡感就像背上的一塊大石頭 / 116
負(fù)責(zé)任與罪惡感的差別 / 117
良知給予我們負(fù)責(zé)任的勇氣 / 119
讓罪惡感的高墻倒下 / 120
快樂四步曲 / 121
第9 章 十大破壞性情緒之六：自我設(shè)限
從好奇寶寶到瞻前顧后的大人 / 132
掙脫自我設(shè)限的牢籠 / 134
用信念激發(fā)潛能 / 136
模擬成功經(jīng)驗(yàn)同樣可以激發(fā)潛能 / 139
快樂四步曲 / 141
第10 章 十大破壞性情緒之七：對(duì)某些事成癮
一杯咖啡植下的溫暖心錨 / 152
隱藏在暴飲暴食下的情緒 / 153
快樂四步曲 / 156
第11 章 十大破壞性情緒之八：對(duì)不可預(yù)知的改變感到恐懼
看見內(nèi)在那座恐懼的大山 / 167
三種移山的工具 / 170
轉(zhuǎn)換想法，改變能量場(chǎng) / 172
與內(nèi)在小孩和解 / 173
快樂四步曲 / 175
第12 章 十大破壞性情緒之九：害怕承受不起的失敗
悲觀者的失敗基因 / 185
害怕失敗的自我診斷 / 187
敲掉負(fù)面的感覺 / 188
快樂四步曲 / 190
第13 章 十大破壞性情緒之十：控制不了的憤怒
憤怒的三個(gè)階段 / 203
面對(duì)憤怒的三種態(tài)度 / 205
看見自己的真實(shí)面目 / 206
快樂四步曲 / 208
第14 章 EFT 應(yīng)用之Q&A
結(jié)語(yǔ) / 228