定 價：￥65.00
| 作 者： | [美] S. 耶格爾 著 |
| 出版社： | 北方文藝出版社 |
| 叢編項： | |
| 標(biāo) 簽： | 減肥瘦身 時尚/美妝 |
| ISBN： | 9787531726135 | 出版時間： | 2014-05-01 | 包裝： | 平裝 |
| 開本： | 24開 | 頁數(shù)： | 396 | 字?jǐn)?shù)： |
想擁有緊實、S曲線、翹臀的性感身材？沒問題。《15分鐘練出完美線條》就是為你量身定制的。本書邀請全球頂尖教練，為你示范85套超快速塑身法，433種超有效的運動。每次只要15分鐘（不用每天都做運動），4周減掉2寸腰圍。讓你自信地穿上緊身牛仔褲和比基尼、甩開惱人的蝴蝶袖、激瘦大腿、緊實臀部、增加身體柔軟度、加速新陳代謝，同時改善睡眠質(zhì)量，讓你睡得更安穩(wěn)，不容易變胖，身體更健康。
S.耶格爾，被稱為“運動辣妹”。塑身書暢銷作家，私人健身教練，越野自行車專家及鐵人三項運動員。著有《保持窈窕身材》，《15分鐘練出完美線條》，《男模都在偷練的肌力訓(xùn)練》等。
序?言：15分鐘的秘密
第一章：天才的15分鐘訓(xùn)練計劃
第二章：15分鐘訓(xùn)練的所有問與答
第三章：15分鐘超快速減肥飲食計劃
第四章：15分鐘全身塑形訓(xùn)練
第五章：15分鐘腿部和臀部訓(xùn)練計劃
第六章：15分鐘穿上無肩帶、無袖、露背裝訓(xùn)練計劃
第七章：15分鐘核心肌訓(xùn)練計劃
第八章：15分鐘燃燒脂肪“高強度間歇訓(xùn)練”塑身計劃
第九章：15分鐘針對各種體形的塑身計劃
第十章： 15分鐘特殊器材塑身計劃
第十一章： 15分鐘隨處都能運動的塑身計劃
第十二章：15分鐘“性福生活”塑身計劃
第十三章：15分鐘病痛痊愈
第十四章：15分鐘戶外運動訓(xùn)練計劃
第十五章：15分鐘伸展與力量訓(xùn)練
第十六章：15分鐘瘦身飲食計劃
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