不節(jié)食不反彈：3分鐘瘦全身

定　價：￥39.80

作　者：	漢竹著
出版社：	江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	時尚/美妝瘦身美體

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ISBN：	9787553737263	出版時間：	2014-10-01	包裝：	平裝
開本：	12開	頁數(shù)：	180	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《不節(jié)食不反彈：3分鐘瘦全身》是一本運動+飲食瘦身書。針對臉大、腿粗、肚腩等肥胖問題有良好的運動瘦身法，300多種瘦身美體操和生活小竅門，讓您瘦身不受罪。
　　減肥貴在堅持，瘦身美體操并不需要長時間、大負荷的運動量，利用生活中的點滴時間，做上3分鐘瘦身操，便于操作也利于堅持。刷牙時、午休時、臨睡前，甚至在做家務(wù)、走路、遛狗的時候都能做，隨時隨地做運動，輕輕松松瘦下來。
　　配合運動，還有瘦身飲食，31種科學(xué)飲食法、40種特效瘦身蔬果和茶飲，減肥期間不必過分節(jié)食，盡享美味饕餮。
　　本書還附贈《這樣瘦身不反彈》掛圖，掛在墻上，跟著做瘦身操，雙面內(nèi)容，照顧到全身上下各個部位，堅持到底，拒絕反彈。

作者簡介

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圖書目錄

瘦身減肥的13個誤區(qū)
誤區(qū)1：餓肚子，堅持到底就是勝利
誤區(qū)2：一日三餐只吃蘋果
誤區(qū)3：不吃肥肉，只吃瘦肉就能瘦
誤區(qū)4：吃辛辣食物可瘦身
誤區(qū)5：多吃蔬菜，想瘦多少瘦多少
誤區(qū)6：不吃早餐就能瘦身
誤區(qū)7：吃減肥藥，喝減肥茶
誤區(qū)8：一聽說減肥偏方、秘方就馬上試用
誤區(qū)9：大強度運動能快速瘦身
誤區(qū)10：流汗越多瘦得越快
誤區(qū)11：減肚腩只需腹肌運動
誤區(qū)12：熬夜就能瘦一圈
誤區(qū)13：穿彈力襪睡覺就能瘦腿
瘦臉，瘦下巴
不同的臉型，不同的瘦臉方法
測測自己的臉部比例
你屬于哪種臉型
脂肪型臉
箍條發(fā)帶，瘦臉又美頸
洗臉水中加點醋
DIY大蒜瘦臉面膜
神奇的膠帶瘦臉法
巧吃芹菜擺脫“嬰兒肥”
肌肉型臉
嚼口香糖，小心越嚼越胖
保持心情愉快
多食堅果巧瘦臉
水腫型臉
大臉龐
消除雙下巴

瘦腿美腿
動一動瘦大腿
大腳趾套皮筋
小指纏繞鋁箔環(huán)
沙袋系腿高抬腿
雙手叉腰跨步跳
坐“空椅”看書，告別大象腿
快速瘦小腿
打造筆直的雙腿

瘦肚子
平坦小腹瘦出來
學(xué)學(xué)腹式呼吸，可輕松減肥
屈膝運動，打敗難看小肚腩
保鮮膜裹腹跳跳舞
睡前做做剪腿運動
輕松瘦腰
全身都要瘦
豐胸美胸
呼開吸合雙臂操，練就傲人美胸
3分鐘瑜伽，讓胸部“挺挺”玉立
墻壁俯臥撐，豐胸又美背
巧纏拇指，擺脫“太平公主”
舉手振臂，消滅副乳
“微笑”式按摩，打造美胸
瘦手臂
打造翹臀
肩背部更骨感
不節(jié)食也能瘦
科學(xué)飲食瘦身，瘦身停不下來
一日四餐五餐，體型優(yōu)美依然
將食物分小份，心細才能纖細
把握好進食速度，就把握了美麗
小食具才是硬道理
飯后刷牙，有效控制食欲
特效瘦身蔬果茶飲，吃對吃好不長肉
附錄
版權(quán)頁