快樂廚房：我愛五谷雜糧

雜糧好處細細數(shù)
吃雜糧也要講究方法
雜糧究竟包括哪些?

Chapter 1 健康菜肴
薄荷土豆泥
炒雙紫
番茄粟米毛豆
桂花黃米藕
黃米面菠菜團
桂花金糕山藥
剁椒蒸芋頭
荷香小米蒸排骨
黃米蝦圓
韭菜烀餅
蕎麥饅頭外婆菜
青椒炒薏米
青稞香菇盞
松仁玉米
香烤土豆片
香辣芋頭蒸肉
小米沙拉
燕麥炒雞蛋
魚米之鄉(xiāng)
玉米餅子小黃魚
玉米面蒸苘蒿
魚香雜糧烘蛋
雜糧素燒鴨

Chapter 2 營養(yǎng)主食
拌莜面
菜團子
炒莜面疙瘩
海苔山藥卷
紅棗燕麥窩頭
雞湯雜糧菜飯
韭菜豆渣餅
柳芽玉米餅
蜜豆窩頭
奶香黃金餅
蕎麥煎餅
蕎麥涼面
蕎麥豆包
熱湯燕麥片
豌豆小米飯
五谷雜糧饅頭
韭菜雞蛋炒小米
雜糧小窩頭
棗泥黃米團子
雜糧飯
紅豆薏米飯
紫糯菠蘿飯
雜糧雙豆包
雜糧焗飯
莜面栲栳栳
雜糧蛋包飯
雜糧壽司
雜糧煎餅
芋泥雞蛋餅
玉米搖嘎嘎
豬頭豆包
咖喱雜糧飯
黏豆包
繡球豆包
小米糊涂面

Chapter 3 暖心湯粥
黑蕓豆鯽魚湯
雞頭米銀耳羹
木瓜銀耳薏米羹
牛奶煮炒米
小米甜沫
香菇皮蛋小米粥
小米菜粥
紫薯紅豆羹
燕麥芝麻糊
玉米豆花湯
雜糧油炒面

Chapter 4 時尚小點
廣式雜糧月餅
紅豆餡
濃香可可燕麥塊
紅棗蜜豆松糕
紅豆羊羹
巧克力燕麥條
黃金冰皮月餅
可可燕麥餅
全麥五環(huán)面包
全麥香蕉松餅
酸奶山藥豆
酸奶玉米餅
五彩湯圓
香脆燕麥片
果仁紅薯丁
燕麥棗泥餡
玉米烙
紫薯茶巾
紫薯發(fā)糕
粽香黑團子
燕麥湯圓
雜糧艾窩窩

Chapter 5 養(yǎng)生飲品
薏米紅豆湯
燕麥南瓜豆?jié){
苦蕎茶
草莓薏仁酸奶
薏米山楂水
百合紅豆沙