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內(nèi)容簡介

孕育新生命的過程，是人類繁衍生息的關鍵一步，也是打算做父母者應當高度重視的人生經(jīng)歷。在這個過程中，科學的飲食營養(yǎng)知識對于準媽媽來說是必需的。
　　《孕產(chǎn)媽媽飲食寶典》從孕前準備入手，讓備孕夫妻通過飲食調(diào)養(yǎng)，為寶寶提供一個良好的“生長環(huán)境”，助孕優(yōu)孕。同時推薦了“十月完美孕期飲食方案”，以妊娠月齡為綱，詳細列出了每個月齡的優(yōu)孕食譜，一日三餐，主任醫(yī)師專業(yè)全程指導。此外，還挑選了30種優(yōu)孕食物，結合其健康吃法進行了介紹。最后結合孕期、產(chǎn)后的一些常見病癥和不適癥狀，介紹相應的調(diào)理吃法，可謂是孕期調(diào)養(yǎng)和產(chǎn)后恢復的一本飲食全典。對備孕夫妻、孕媽媽和新媽媽都能有所助益。
　　另外，《孕產(chǎn)媽媽飲食寶典》最大的特色在于充分利用了時下最流行的“二維碼互動”元素。您只需掃描書中出現(xiàn)的二維碼，即可鏈接經(jīng)典烹飪視頻，即使是從不進廚房的準爸爸、新手爸爸，都可以跟著《孕產(chǎn)媽媽飲食寶典》，為孕中或產(chǎn)后的準媽媽、新媽媽獻上一份充滿愛的營養(yǎng)餐。

作者簡介

胡維勤，1961年畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學（現(xiàn)上海交通大學醫(yī)學院），先后師從著名內(nèi)科醫(yī)師樂文照和著名老中醫(yī)祝諶予教授。1971年調(diào)至北京中南海門診部（后更名為中國人民解放軍總參警衛(wèi)局保健處），先后擔任朱德總司令、華國鋒主席的專職保健醫(yī)生，受命參加李先念、胡耀邦等同志的會診和保健工作，被國務院評為“有突出貢獻的醫(yī)學科學家”，1990年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽獎狀，享受國務院特殊津貼。

圖書目錄

Part 1 孕育聰明健康的寶寶
—孕前準備很重要
備孕女性的營養(yǎng)準備 / 002
備孕男性的營養(yǎng)準備 / 004
備孕女性飲食調(diào)理分體質(zhì) / 006
備孕期飲食禁忌 / 008
備孕期營養(yǎng)食譜 / 010
花生紅米粥 / 010
桂圓紅棗銀耳羹 / 010
桑葚黑芝麻糊 / 011
橄欖油蒜香蟹味菇 / 011
木耳炒油菜 / 012
蒜蓉空心菜 / 012
小白菜炒黃豆芽 / 013
芹菜炒黃豆 / 013
秋葵炒蛋 / 014
醬牛肉 / 014
松仁炒羊肉 / 015
韭黃炒腰花 / 015
姜蔥生蠔 / 016
嫩姜菠蘿炒牛肉 / 016
西紅柿洋蔥湯 / 017
黃芪鱸魚 / 017
杏鮑菇黃豆芽蟶子湯 / 018
瘦肉蓮子湯 / 018
黨參麥冬瘦肉湯 / 019
黃豆蛤蜊豆腐湯 / 019
核桃黑芝麻酸奶 / 020
酸奶草莓 / 020
蜂蜜核桃豆?jié){ / 021
黃豆紅棗糯米豆?jié){ / 021
Part 2 十月完美孕期飲食方案
—陪伴寶寶和媽媽一起健康成長
孕1月（0～4周）寶寶在媽媽的身體里“萌芽”了/024
孕1月的營養(yǎng)食譜/026孕2月（5～8周）媽媽的幸福往往與辛苦并行 / 036
孕2月的營養(yǎng)食譜 / 038
孕3月（9～12周）克服妊娠反應，保證寶寶的營養(yǎng) / 048
孕3月的營養(yǎng)食譜 / 050
Part3 30種優(yōu)孕食物健康吃法
—讓孕媽媽和胎寶寶吃對吃好
Part 4 緩解孕期不適癥狀
—調(diào)理吃法要牢記
Part 5 孕媽媽產(chǎn)后飲食這樣吃
—輕松擺脫產(chǎn)后各種煩惱
月子期的各項生活護理 / / 230
產(chǎn)后不適癥調(diào)理 / 232
◎產(chǎn)后養(yǎng)顏祛斑 / 232
黃瓜雪梨檸檬汁 / 232
◎產(chǎn)后瘦身 / 233
鵝肉燒冬瓜 / 233
◎產(chǎn)后豐胸 / 234
木瓜花生排骨煲 / 234
◎產(chǎn)后防脫發(fā) / 235
杜仲黑豆排骨湯 / 235
◎產(chǎn)后身痛 / 236
牛膝生地黑豆粥 / 236
◎產(chǎn)后奶水不足 / 237
牛奶鯽魚湯 / 237
◎乳腺炎 / 238
金銀花豆?jié){/238
◎產(chǎn)后貧血 / 239
胡蘿卜炒雞肝 / 239
◎產(chǎn)后抑郁 / 240
玫瑰紅棗枸杞茶 / 240
◎產(chǎn)后體虛 / 241
金櫻子黃芪牛肉湯/241
參杞燒海參 / 242
當歸三七燉雞 / 242