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內(nèi)容簡介

《實(shí)用運(yùn)動熱身》旨在通過闡述運(yùn)動熱身的生理學(xué)機(jī)制，解析其構(gòu)成要素與基本原則，明確其注意事項(xiàng)，進(jìn)而為從事運(yùn)動訓(xùn)練的一線教練員、運(yùn)動員設(shè)計(jì)符合各自項(xiàng)目特征和需求的熱身活動提供參考；通過運(yùn)動項(xiàng)目的舉例為熱衷體育鍛煉的讀者選擇適合自己的運(yùn)動熱身提供幫助?！秾?shí)用運(yùn)動熱身》是在長期服務(wù)國家隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)踐過程中不斷學(xué)習(xí)與總結(jié)，并結(jié)合國內(nèi)外同行的經(jīng)驗(yàn)及本人的專業(yè)基礎(chǔ)撰寫的。

作者簡介

暫缺《實(shí)用運(yùn)動熱身》作者簡介

圖書目錄

第一章熱身活動的生理機(jī)制
第一節(jié) 熱身活動對生理機(jī)能的影響
第二節(jié) 被動熱身活動對運(yùn)動能力的影響
第三節(jié) 主動熱身活動對運(yùn)動能力的影響

第二章如何設(shè)計(jì)一個(gè)熱身活動
第一節(jié) 熱身活動的強(qiáng)度
第二節(jié) 熱身活動持續(xù)時(shí)間與比賽或訓(xùn)練的間歇時(shí)長
第三節(jié) 訓(xùn)練型熱身活動與比賽型熱身活動

第三章熱身活動的內(nèi)容及注意事項(xiàng)
第一節(jié) 一般性熱身活動的具體內(nèi)容
第二節(jié) 專門性準(zhǔn)備活動的具體內(nèi)容
第三節(jié) 熱身運(yùn)動中的注意事項(xiàng)

第四章熱身活動包含的具體內(nèi)容及動作要領(lǐng)
第一節(jié) 提升關(guān)節(jié)與肌肉活動度（延伸與喚醒）的動作
第二節(jié) 加強(qiáng)核心穩(wěn)定性（穩(wěn)固與募集）的動作
第三節(jié) 快速伸縮復(fù)合練習(xí)
第四節(jié) 興奮性激活

第五章幾項(xiàng)常見專項(xiàng)運(yùn)動準(zhǔn)備活動
第一節(jié) 田徑項(xiàng)目的準(zhǔn)備活動
第二節(jié) 游泳項(xiàng)目的準(zhǔn)備活動
第三節(jié) 擊劍項(xiàng)目的準(zhǔn)備活動
第四節(jié) 籃球運(yùn)動的準(zhǔn)備活動
第五節(jié) 武術(shù)的準(zhǔn)備活動
第六節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動的準(zhǔn)備活動
參考文獻(xiàn)