自行車運動

　　要成為優(yōu)秀的自行車手，你需要一個全面的健身方案，以強化身體大部分的肌肉，使全身從頭到腳都得到鍛煉。翻開《肌肉訓練完全圖解：自行車運動》這本書，你會找到一系列對自行車手應用頻率最高的肌肉組大有裨益的運動。在進行專門設計的運動（能夠對雙腿和雙臂進行徹底鍛煉）之前，進行有針對性的伸展運動能夠激活你身體的核心肌肉群，改善你在自行車上的平衡感和姿勢，強化你的股四頭肌，增強你的耐力等等。
　　不管是只在周末騎車的“周末戰(zhàn)士”還是為賽事備戰(zhàn)的專業(yè)人員，《肌肉訓練完全圖解：自行車運動》都能提供一個清晰明了的分步驟解析說明，并且每一步都附帶了如何進行正確運動的有用的小貼士（以及注意事項）。在每項運動的旁邊是詳細、逼真的解剖圖，展示了從運動中獲益最大的肌肉?！都∪庥柧毻耆珗D解：自行車運動》中包含了大量專門為自行車手們設計的運動和鍛煉項目，為你提供了獲得最理想健身效果所需的一切。

　　詹妮弗 羅拉（Jennifer Laurita），是美國自行車聯(lián)盟教練和國家級教練，負責對全美自行車手進行培訓和資格認證，也是新澤西州自行車和步行聯(lián)盟（New Jersey Bike& Walk Coalition）的創(chuàng)始會員。她是一名狂熱的自行車手，經常參加全美各地的慈善活動。她力推自行車教育，在全美最大的教育會議上進行勵志演講。目前，她為自行車項目、課程以及賽事提供咨詢，并進行職業(yè)培訓。