拉伸訓(xùn)練

　　拉伸運動可以有效緩解都市上班族由于久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀、腰部、背部的酸痛癥狀，改善身體在日常生活中不正確的姿勢從而降低受傷風險，還可以提高身體靈活性、幫助正在進行塑身計劃的人高效消耗熱量、提高心肺耐力、對抗衰老等，甚至可以幫助協(xié)調(diào)身體和心理的聯(lián)結(jié)。

　　《肌肉訓(xùn)練完全圖解：拉伸訓(xùn)練》以真人模特演示、肌肉解剖圖以及3D圖解相結(jié)合的方式，分解每一個動作，介紹了可以單人器械進行的全身拉伸活動，并根據(jù)不同鍛煉需求介紹了雙人互動拉伸、孕產(chǎn)期也可以做的拉伸、適合在辦公室進行的拉伸以及專業(yè)舞者的極限拉伸挑戰(zhàn)等。不用去健身房，在家或者在辦公室，充分利用零碎時間和空間，巧用墻壁、椅子等道具，就可以隨時隨地運動起來。讀者可以根據(jù)自己身體情況及鍛煉環(huán)境，選擇項目和強度，鍛煉頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿、腳等任何你想鍛煉的部位。

　　克雷格·拉姆齊（Craig Ramsay），在改善顧客的健康、身材和生活方面，克雷格·拉姆齊擁有12余年的成功經(jīng)驗。因其淵博的學(xué)識和多樣的技能，他得到了國際健身業(yè)的認可。百老匯的工作磨練了克雷格多才多藝的身體技能。他曾做過芭蕾舞演員、曲棍球手、健身模特、影視演員以及訓(xùn)練有素的柔術(shù)表演者。生于加拿大安大略省，2008年遷居至美國洛杉磯，很快成為健身舞蹈專家、模特和電視主持人。他在眾多職業(yè)中游刃有余，成了行業(yè)里最受歡迎的健身專家之一。他因與每一個顧客——從好萊塢頂級明星到職業(yè)運動員，建立密切聯(lián)系而聞名，并享有“世界上最好的教練”的稱號。