大眾游泳自學與健身導讀

第一章 游泳運動的概況
第一節(jié) 游泳的起源與發(fā)展
第二節(jié) 游泳的分類
第三節(jié) 游泳的意義

第二章 游泳運動的常識
第一節(jié) 游泳的安全衛(wèi)生常識
第二節(jié) 游泳常見損傷與疾病的預防
第三節(jié) 游泳健身遵循原則

第三章 游泳基本技術
第一節(jié) 熟悉水性
第二節(jié) 蛙泳技術與常見錯誤及糾正方法
第三節(jié) 爬泳技術與常見錯誤及糾正方法
第四節(jié) 仰泳技術與常見錯誤及糾正方法
第五節(jié) 蝶泳技術與常見錯誤及糾正方法
第六節(jié) 出發(fā)技術
第七節(jié) 轉(zhuǎn)身技術

第四章 實用游泳技術
第一節(jié) 踩水技術
第二節(jié) 反蛙泳技術
第三節(jié) 側泳技術
第四節(jié) 潛泳技術
第五節(jié) 抬頭爬泳技術

第五章 不同群體游泳指導及注意事項
第一節(jié) 嬰、幼兒游泳指導及注意事項
第二節(jié) 兒童游泳指導及注意事項
第三節(jié) 中老年游泳指導及注意事項
第四節(jié) 殘疾人游泳指導及注意事項
第五節(jié) 孕婦游泳指導及注意事項

第六章 游泳救生
第一節(jié) 游泳救生的定義、分類、意義和基本原則
第二節(jié) 游泳救生的觀察與判斷
第三節(jié) 游泳救生的赴救
第四節(jié) 心肺復蘇

第七章 冬泳
第一節(jié) 冬泳的作用
第二節(jié) 冬泳鍛煉的基本條件
第三節(jié) 冬泳鍛煉的適應步驟
第四節(jié) 冬泳泳前準備與泳中監(jiān)測
第五節(jié) 冬泳注意事項

第八章 水中健身
第一節(jié) 水中健身的特點與準備工作
第二節(jié) 水中健身運動的基本練習方法

附表
參考文獻